Importanța nutriției prenatale

Importanța nutriției în sarcină

Știți că alimentația este importantă mai ales în perioada prenatală? Dar de ce? Alimentatia mamei sta la baza unei sarcini sanatoase si bineinteles, a sanatatii bebelusului. Este că o dietă bună în timpul sarcinii este cea mai importantă și de aceea vorbim despre alimentația prenatală.

Putem spune că este piatra de temelie a sarcinii în sine și, de asemenea, a momentului nașterii. Deci putem spune că afectează întregul proces din minutul unu. De aceea, tot ce mănânci sau bei va afecta creșterea bebelușului tău. Prin urmare, trebuie pur și simplu să subliniem importanța nutriției prenatale, despre care vei ști tot ce ai nevoie mai jos.

Ce se înțelege prin nutriție prenatală?

Vine momentul în care afli că ești însărcinată. Un amestec de nervi, iluzie și frică. Dar vom merge pas cu pas bucurându-ne de proces și ca atare, primul pas pe care trebuie să-l urcăm este cel al nutriției prenatale. Această nouă etapă va necesita mai mulți nutrienți decât ingerați în mod normal și această schimbare, în bine, vă va aduce beneficii amândoi. Dar care este de fapt alimentația noastră? Ei bine, este destul de simplu pentru că trebuie urmată o dietă echilibrată. Este adevărat că medicul dumneavoastră ar trebui să aibă întotdeauna ultimul cuvânt, dar vă vom spune că în această dietă puteți consuma atât proteine ​​și grăsimi sănătoase cât și minerale.

Mâncăruri sănătoase pentru femeile însărcinate

Cum ar trebui să fie alimentația prenatală?

Este adevărat că, ca regulă generală, alimentația prenatală urmează deja baza unei alimentații echilibrate și de bază. Cu alte cuvinte, vor fi prezente atât legumele bine spălate, cât și proteinele și cerealele integrale. Dar fiind o etapă oarecum diferită, trebuie să fim atenți la anumite vitamine și minerale.

  • Acidul folic este una dintre principalele vitamine in sarcina. Ajută la prevenirea anumitor probleme congenitale și din acest motiv, este recomandat să o luați înainte de a încerca să rămâneți gravidă. Deși se găsește în unele alimente precum spanacul sau portocalele, este adevărat că nu vom obține cantitatea necesară. De fapt, este de obicei luat ca supliment.
  • Calciul: Atât pentru oase, cât și pentru dinți, avem nevoie de calciu. Dar este și necesar ca sistemele circulator și muscular să funcționeze perfect. Fără a uita că ajută și la evitare preeclampsie. Atât lactatele, cât și broccoli, somonul și varza au calciu în cantități bune.
  • Vitamina D joacă, de asemenea, un rol important în combinație cu calciul. Deci, ne ajută și să întărim oasele. Ouăle și peștele sunt surse ale acestei vitamine și, ca atare, trebuie să ținem cont de ele.
  • Proteine: pentru o bună creștere a micului sau micului nostru, trebuie luate în considerare și proteinele. deși, deja într-o dietă de bază le avem, acum mai mult ca niciodată. Știți deja că atât carnea albă, cât și fasolea sau nucile sunt o sursă excelentă de ele.
  • Când suntem însărcinate avem nevoie de fier de două ori. Avem nevoie de mai mult oxigen care trece prin sânge pentru a ne hrăni copilul. Deci daca nu ai rezerve de fier atunci poate aparea anemie si odata cu ea anumite batai de cap. Dar dacă este mai gravă, ar putea afecta copilul, provocând naștere timpurie sau greutate mică la naștere. Amintiți-vă că spanacul și cerealele au fier.

Consecințele unei alimentații proaste

Ce consecințe are malnutriția mamei asupra fătului în timpul sarcinii?

Este adevarat ca trebuie sa ne punem intotdeauna pe maini experte si pentru asta, trebuie sa ne intrebam mereu medicul care este cel care poate ajusta alimentatia la nevoile noastre. Acestea fiind spuse, dacă există malnutriție vor exista și o serie de consecințe care pot fi destul de drastice.

  • Bebelușii sunt mai susceptibili de a dezvolta boli pe termen lung, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială.
  • Circumferința capului este mai mică decât de obicei.
  • dizabilități congenitale.
  • Creșterea mortalității în momentul nașterii.
  • IQ scăzut.
  • Mai puțină coordonare.
  • Pentru mamă există și consecințe precum hemoragii, avorturi sau desprindere de placenta.

Pentru toate acestea și pentru multe altele, statutul de femeie este, de asemenea, esențial pentru a adăposti o nouă viață. Pentru că dezvoltarea fătului este legată de acei nutrienți pe care îi are mama. Acestea permit ca creșterea să fie mai rapidă și mai sănătoasă. Mizați pe o sarcină sănătoasă!


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.