Nervii în timpul sarcinii: cum să-i controlăm

nervii în sarcină

În timpul sarcinii, hormonii sunt în plină desfășurare, iar schimbările de dispoziție sunt foarte frecvente. De asemenea, se reunesc cu nervii că totul merge bine și cu noua responsabilitate care urmează să vină. Acest lucru poate duce la nervii noștri la suprafață. Și întrucât tot ceea ce ni se întâmplă ne afectează bebelușul, este important să vorbim despre asta nervii în timpul sarcinii și modul de control al acestora.

Sarcina: un moment palpitant și intens

Sarcina este o etapă minunată, în care corpul nostru modelează o viață. Iluzii, frici, schimbări ... se reunesc în aceste momente speciale. Uneori, gândurile, treburile, fricile și îndoielile noastre pot crea un val de stres care nu este foarte favorabil pentru statul nostru.

Nervii noștri afectează sarcina și pot provoca nașterea prematură și complicațiile pe care aceasta le implică. Acest lucru se datorează cantității mari de cortizol pe care o eliberăm cu stres, care poate provoca, de asemenea, greutate redusă la naștere și alte complicații la naștere. Tot ceea ce ni se întâmplă în timpul sarcinii va afecta bebelușul nostru și dezvoltarea acestuia.

De aceea, este important să învățăm sfaturi și trucuri pentru ca emoțiile și starea noastră fizică să fie cât mai bune. Realizarea echilibrului este posibilă. Trebuie doar să știm cum. Să vedem cum putem controla nervii în timpul sarcinii.

Cum să controlați nervii în timpul sarcinii

  • Identifică care este sursa ta de stres. Trebuie să învățăm să identificăm sursa și, de asemenea, simptomele nervilor noștri. Este modalitatea de a vă ajuta să reduceți nivelul de stres și să puneți o soluție. Nu toți trăim situații în același mod, așa că slujba ta, temerile tale despre sarcină, relația ta, familia ta ... va trebui să afli. ce anume provoacă acești nervi.
  • Vorbește despre ceea ce ți se întâmplă. A vorbi despre grijile noastre este un mod terapeutic de a le reduce. Discutați cu cineva de încredere despre ceea ce vi se întâmplă. Nu înlocuiește munca unui profesionist, dar sprijinul social și familial este important pentru a vă simți în siguranță. Mergeți la un profesionist pentru a vă oferi instrumentele necesare pentru a vă calma anxietatea și stresul mai eficient.

controlați sarcina nervilor

  • Pentru temerile sarcinii, afla de ce ai nevoie. De multe ori ne este frică de necunoscut, de ceea ce nu știm. Știind ce pași vor veni și de ce vă va oferi un sentiment de securitate și control. Adresați-vă medicului dumneavoastră toate îndoielile, astfel încât să fiți mai calm în legătură cu aceasta. Nu intrați pe forumurile însărcinate, pentru că nu numai că nu vă vor rezolva îndoielile, dar veți vedea și alte cazuri delicate și vă puteți îngrijora mult mai mult.
  • Ia-ți timp pentru tine. Profitați de acest timp disponibil și faceți lucruri care vă plac. Mergeți la plimbare, faceți băi cu bule, citiți, întâlniți prieteni, mergeți la film ... aceia lucruri care îți dau plăcere. Este cel mai bun mod de a menține stresul la distanță și de a vă deconecta de la griji.
  • Faceți exerciții de relaxare. Yoga pentru femeile însărcinate aduce multă liniște și seninătate sau puteți face, de asemenea, exerciții de respirație sau meditație. Îți vei relaxa mintea și corpul și te vei simți mult mai bine. Nu ratați articolul „Meditație pentru începători”.
  • Deconectează-te de la munca ta. Când ieși pe ușa muncii, lasă-ți grijile în urmă. Nu poți face altceva pentru azi, mâine va fi o altă zi. Dacă nu vă deconectați, nivelul de stres nu va scădea. Trebuie să fii conștient de limitele tale și să nu te forțezi, și mai puțin în starea ta.
  • Dormi 8 ore pe zi. Odihna este importantă în timpul sarcinii. Corpul nostru formează o viață nouă și are nevoie de noi să ne odihnim. Încercați să vă dormiți cele opt ore și, de asemenea, mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.

De ce să ne amintim ... sarcina este un moment minunat, dar plin de îndoieli și nervi. Cu aceste sfaturi îl puteți lua cât mai bine.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.