Dacă credeți tot timpul că eșuați, este mai mult decât probabil să fiți epuizați 100% din timp. Acest tip de gânduri negative te va face doar să simți că înrăutățești lucrurile de fiecare dată, când în realitate și cel mai probabil, nu este cazul. Mămicile par să aibă un critic interior care nu doarme niciodată. Această critică internă determină mamele să pună la îndoială aproape totul, inclusiv performanța lor ca părinți.
Acea critică constantă nu este bună pentru nimeni și te face să simți că eșuezi ca mamă. Fii îndrăzneț și spune-i criticului tău interior să tacă! Faci o treabă grozavă. În unele zile veți simți că abia supraviețuiți creșterii copiilor acasă. Trebuie să vă amintiți că sunteți o mamă bună și că nu toate bătăliile pot fi întotdeauna câștigate ... de fapt, nu este nevoie să câștigi fiecare luptă parentală.
Dacă veți continua să aveți acest tip de gândire, veți obosi doar din ce în ce mai mult, lucru care vă va afecta în mod direct familia și pe voi. Atunci veți găsi câteva sfaturi care vă vor ajuta să opriți aceste gânduri și să evitați epuizarea care o precedă.
Oprește acest gând
Ori de câte ori îți vine în minte un astfel de gând, doar oprește-l. Opriți gândul și schimbați-l cu unul mai real și care vă face, de asemenea, să vă simțiți mai bine. Puteți gândi lucruri precum:
- Chiar sunt o mamă bună
- În fiecare zi fac tot posibilul să fiu o mamă bună
- Îmi iubesc copiii din toată inima
- Copiii mei au nevoie de mine și trebuie să am grijă de mine pentru a avea grijă de ei
- Dacă sunt fericit, vor fi fericiți alături de mine
- Puneți deoparte telefonul mobil
Copiii simt din ce în ce mai mult că părinții lor sunt distrași de telefoanele mobile. Acest lucru vă provoacă stres inutil datorită noilor tehnologii. Toate acele postări de părinți perfecte pe care le vedeți pe internet vă vor pune doar presiune ireală, pentru că nici măcar acei oameni pe care îi vezi în rețele nu sunt. Nu ar trebui să fii deloc părinți perfecți.
Amintiți-vă că oamenii de pe rețelele de socializare nu sunt niciodată cu adevărat sinceri sau sinceri cu privire la realitatea lor. Majoritatea oamenilor nu își vor publica zilele proaste pentru a evita să fie judecați de alții. Cea mai bună idee este să rămâneți fără electronice pentru o parte a zilei și veți simți că o greutate a fost ridicată de pe umeri. La început poate părea ciudat, dar mai târziu îți vei da seama că va merita.
Partenerul tău trebuie să fie lângă tine
Dacă ai un partener, aceștia au un rol foarte important în viața ta și, de asemenea, în creșterea copiilor tăi. Familia ta ar trebui să fie o echipă, iar partenerul tău ar trebui să te ajute să ieși din teren când simți că tocmai ai fost atacat de proprii tăi jucători. Multe cupluri vor să ajute, dar uneori nu știu cum să o facă, deoarece le poți face să se simtă (neintenționat) ca invadatori sau jucători din echipa adversă. Poate te enervezi pentru că el nu face lucrurile așa cum ai face tu ... Dar trebuie să înțelegeți că fiecare face lucrurile în felul său și ceea ce contează este să le facă.
Partenerul tău trebuie să fie cu tine acasă unul lângă altul. Nu contează dacă copiii beau suc de conserve în loc de suc proaspăt stors ... Dacă partenerul tău a pregătit cina și și-a pus pijama pentru a avea timp să te deconectezi, bucură-te de acel moment pentru tine. Copiii se vor simți bine în acele momente.
Amintiți-vă că este, de asemenea, important ca atât dvs., cât și partenerul dvs., Căutați timp pentru conexiune și intimitate, deoarece este necesar ca relația dvs. să funcționeze. Trebuie să aveți o legătură emoțională pentru a fi ambii lideri de echipă.
Trebuie să dormi mai mult
Dacă ești epuizat, s-ar putea să crezi că este normal ... oamenii cred că este ceva pe care îl experimentează mamele nou-născuților și atât. De fapt, acest lucru nu este cazul, deoarece epuizarea poate apărea în orice moment dacă mama nu se odihnește suficient. Trebuie sa dormi.
Indiferent de vârstele copiilor tăi, ai nevoie de un somn bun. Acest lucru este esențial pentru a vă menține epuizarea la distanță și, mai presus de toate, pentru a putea avea suficientă energie pentru a vă bucura de copii și de dumneavoastră. Nimeni nu funcționează bine dacă nu a dormit suficient ... și dacă adăugați și „copii” la ecuație, ei au nevoie de un pic mai mult de somn. Trebuie să te odihnești pentru a fi o mamă fericită să înfrunți argumentele dintre frați, să schimbi scutecele, să conduci ... și să faci orice ai de făcut în ziua ta.
Spune „nu” mai des
Nu puteți face totul, așa că nici măcar nu încercați. Spunând că nu te poți face să te simți vinovat pentru că nu ai făcut tot ce ți se cere, dar nu ar trebui. Trebuie să știi când să spui nu. Ești o singură persoană și nu poți face totul. Nimeni nu poate scăpa de acele sentimente de vinovăție.
Cu alte cuvinte, spuneți nu la coacerea prăjiturilor pentru școală, la coaserea costumelor școlii sau la voluntariat la un eveniment social. Limitați proiectele și spuneți nu tuturor celorlalte. Sănătatea ta mentală va fi înainte de a face lucruri pentru alții, lucruri pe care le fac de cele mai multe ori, nici măcar nu sunt recunoscători.
Spuneți „nu” și copiilor dvs.
Așa cum trebuie să înveți să spui nu altora, trebuie să înveți să spui nu copiilor tăi. Este imposibil să vă duceți fiica mai mare la o școală suplimentară la 4 ani, la cea mijlocie la 4:30 și cea mai mică la 5 ani. Nu ești „super-femeie” și nici nu ai puteri să te teleportezi.
Supraîncărcarea copiilor cu activități îi va supraîncărca, dar vă va suprasolicita și. Trebuie să înveți să spui nu anumitor lucruri pentru a-ți proteja sănătatea. Aveți cel puțin două zile acasă fără a fi nevoie să mergeți la activități extrașcolare în timpul săptămânii. Simplifică-ți zilele și totul va deveni mai ușor pentru toată lumea.
Lăsați copiii să facă lucruri pentru ei înșiși
Uneori este mai ușor să faci lucruri pentru copii decât să îi faci să facă asta pentru ei înșiși. Dar creșterea unui copil independent care înțelege responsabilitatea începe prin a le permite să facă lucruri pentru ei înșiși.
Când copiii dvs. încep să facă lucruri pentru ei înșiși (după ce i-ați învățat), veți realiza cum lucrurile pot merge mult mai bine decât vă așteptați. În plus, veți avea o odihnă suplimentară în același timp. Vei fi mândru de realizările lor chiar dacă nu sunt perfecte. Încetul cu încetul, veți putea să vă asumați noi responsabilități cu puțin ajutor la început și fără niciun ajutor la final. Toți câștigați!