Dacă ești gravidă, știi deja asta este esențial să vă îngrijiți dieta astfel încât bebelușul tău să se dezvolte corect și să te simți singur sănătos. Există anumite perioade ale anului în care graviditatea poate fi o provocare atunci când vine vorba de mâncare, cum ar fi Crăciunul. Suntem în mijlocul timpului de Crăciun, iar evenimentele de familie și alături de prieteni se extind din ce în ce mai mult.
Este foarte important ca, pe lângă faptul că vă îngrijiți de obiceiurile alimentare și de exerciții fizice, să încercați să nu luați anumite lucruri care pot fi dăunătoare. Mai ales când ieși să mănânci, unde nu puteți controla prepararea mâncării și nici ingredientele incluse în rețete. De Crăciun, este foarte obișnuit să servești alimente speciale care nu sunt consumate în mod regulat, iar unele dintre aceste produse nu sunt recomandate în timpul sarcinii.
Alimente interzise pentru femeile gravide
Pești mari, cum ar fi pește-spadă sau tonDatorită conținutului ridicat de mercur, nu este recomandabil să se ia în această perioadă. Dacă aveți de gând să aveți pește de Crăciun, este foarte important să vă asigurați că este bine gătit. Nu luați pește în saramură sau afumat, deoarece nu este gătit și este de preferat să evitați riscurile.
De asemenea, nu trebuie să consumați cârnați, deoarece sunt alimente vindecate, dar sunt crude și există un risc semnificativ de a contracta toxoplasmoza. Dacă este permisă sunca gătită, deși nu este recomandat să o luați în exces pentru că de obicei transportă substanțe care nu sunt recomandate. În ceea ce privește șunca Serrano, dacă este un produs de foarte bună calitate, riscul este mai mic, deoarece procesul său de întărire este mai mare. Dar dacă nu sunteți sigur de calitate, evitați să aveți șuncă în aceste date.
De asemenea, este foarte frecvent să serviți diferite tipuri de brânzeturi la mesele de Crăciun și este foarte important ca evitați toate produsele care nu sunt pasteurizate. Multe tipuri de brânză nu sunt, deci ar trebui să evitați să le luați în timpul lunilor de gestație. La fel se întâmplă, de exemplu, cu bezea, nu ar trebui să aveți deserturi care să o includă.
Evitați să mâncați prea mult
Va trebui să faci un mare exercițiu de izolare în timpul sărbătorilor. Aproape sigur, te vei regăsi în mai multe ocazii cu mese pline de lucruri apetisante. În ciuda tuturor interdicțiilor, există multe lucruri pe care le poți mânca fără probleme. Puteți încerca o cantitate mică din fiecare fel de mâncare, dar nu exagerați.
Pe lângă prindere multe kilograme de care nu ai nevoie, vei avea digestie slabă care vă va împiedica să vă odihniți bine. Nu uitați să luați legume și fructe, așa că veți compensa eventualele excese. În loc să aveți deserturi sau prăjituri dulci, alegeți ananasul, care pe lângă faptul că este foarte tradițional la Crăciun, este foarte diuretic și vă va ajuta să vă îmbunătățiți digestia.
După cină, puține dulciuri
Este, de asemenea, ceva obișnuit în multe familii, după sărbători mari, după cină se prelungește ore întregi. Și în tot acest timp, pe lângă băuturile alcoolice și cafeaua, se servesc de obicei dulciuri tipice de Crăciun. După ce a mâncat copios, acesta este ceva total descurajat pentru oricine, dar mai ales pentru o femeie însărcinată.
În schimb, încercați să beți infuzii care vă ajută să îmbunătățiți digestia ca mușețelul. Desigur, fii atent la infuzii deoarece multe dintre ele conțin cofeină, lucru pe care ar trebui să-l eviți și tu. Dacă aveți îndoieli, iată o listă de infuzii care sunt permise în sarcină.
Nu neglija activitatea fizică
Ei vă vor fi spus deja în mod activ și pasiv cât de important este să faceți exerciții moderate. Ei bine, de Crăciun, cu mai multe motive trebuie mișcați-vă și mergeți cel puțin o oră pe zi. În acest fel, poți contracara efectele exceselor și te vei găsi mult mai sănătos. După mesele sau cina de Crăciun, evitați să vă culcați imediat după ce mâncați, vă veți simți foarte greu și digestia dvs. se va agrava.
Încercați să vă deplasați ajutând la curățarea mesei, mergeți pe jos cel puțin câteva minute și Dacă trebuie să luați animalul de companie la plimbare, profitați și faceți o plimbare În jurul zonei.
În cele din urmă, Crăciunul este un moment pentru a te bucura împreună cu familia. Bucurați-vă de mâncare cu moderație și abuzați de dragostea familiei.