Top 10 moduri de a crește fertilitatea

Top 10 moduri de a crește fertilitatea

Încercarea de a concepe un copil poate fi un moment interesant. Dar poate fi stresant atunci când o femeie încetează să rămână însărcinată. Cu toate acestea, faptul că lună de lună un copil nu poate fi conceput nu înseamnă neapărat că există un problema fertilității care nu poate fi depășit schimbând un pic de stil de viață.

În continuare vom vedea cele mai bune căi naturale de a crește fertilitatea și șansele de a rămâne însărcinată. În primul rând, rețineți că ar trebui să o luați ușor, deoarece stresul este unul dintre motivele care pot face dificilă conceperea unui copil de către femei.

Ai o greutate sănătoasă

El excesul de greutate poate fi un handicap atunci când vine vorba de a rămâne însărcinată. Dar neavând suficientă greutate poate fi și mai rău la concepție.

Greutatea poate afecta reglarea hormonală și, prin urmare, poate afecta ovulația. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase poate ajuta la reglarea ovulației și la creșterea șanselor de a concepe.

Top 10 moduri de a crește fertilitatea

Aveți grijă la tipul de lubrifiere utilizat

Unele cupluri pot avea nevoie de lubrifiere pentru actul sexual, dar nu toți lubrifianții sunt egali. De fapt, unii pot face concepția dificilă, printre alte motive, deoarece inhibă motilitatea spermei.

Dacă aveți nevoie de ungere, mergeți la un centru specializat și cumpărați un lubrifiant pe bază de apă și / sau special creat pentru a facilita fertilizarea. 

Limitați consumul de alcool

Atât bărbații, cât și femeile trebuie să fie atenți la consumul de alcool pentru a îmbunătăți fertilitatea. La bărbați, alcoolul excesiv poate scădea producția de testosteron, poate provoca impotență și poate contribui la scăderea spermei. La femei, consumul excesiv de alcool poate duce la anumite tulburări ale ovulației, afectând negativ capacitatea de a concepe.

Fumatul interzis

Fumatul este rău pentru sănătatea dumneavoastră generală și vă poate afecta și capacitatea de a concepe. La bărbați, fumatul poate reduce producția de spermă, precum și motilitatea acestora și poate provoca daune ADN-ului lor. La femei, ovarele pot îmbătrâni și prematur.

Top 10 moduri de a crește fertilitatea

Minimizați consumul de cafea

Consumul de 500 de miligrame (aproximativ 5 căni) sau mai mult de cofeină poate afecta negativ fertilitatea. Femeile care doresc să rămână însărcinate sunt sfătuiți să nu depășească 200 de miligrame de cofeină pe zi.


Aveți spermă sănătoasă

Majoritatea femeilor se concentrează asupra sănătății ouălor, a timpului ovulației și a calității ouălor. In orice caz, nu uitați de importanța calității spermei.

Cantitatea, mișcarea și structura sunt componente importante ale sănătății spermei. De fapt, există câteva lucruri care pot fi făcute și evitate pentru a menține sperma sănătoasă.

Pentru a menține sperma sănătoasă, bărbații trebuie să mențină o greutate corporală sănătoasă, să ia o dietă sănătoasă, să prevină bolile cu transmitere sexuală, să țină stresul sub control și să facă mișcare.

În plus, bărbații ar trebui să evite fumatul, să limiteze consumul de alcool și să evite toxinele precum pesticidele și substanțele chimice. De asemenea, este recomandabil să purtați lenjerie intimă, să petreceți mai puțin timp așezat, să evitați sursele de căldură, cum ar fi saunele, căzile cu hidromasaj și să nu aveți laptopuri și telefoane mobile amplasate lângă scrot.

Prevenirea bolilor cu transmitere sexuală (BTS)

must evitați să aveți o boală cu transmitere sexuală (ETS) pentru a proteja nu numai sănătatea generală, ci și fertilitatea. În special, gonoreea și chlamydia cauzează probleme de fertilitate atât la bărbați, cât și la femei.

A face sex

Poate părea o nebunie, dar este necesar să existe relații vaginale în toate zilele fertile ale femeii, nu numai în zilele cheie ale ovulației, ci și până la trei zile mai târziu, chiar cu câteva zile înainte.

A face sex în toate aceste zile vă va crește șansele de a rămâne însărcinată.

Top 10 moduri de a crește fertilitatea

Nu exercitați excesiv

Deși exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală, Când vine vorba de a concepe, exercițiile fizice puternice pot face mai mult rău decât bine. Exercitiile fizice excesive si viguroase pot duce la probleme de fertilitate datorate suprimarii ovulatiei si a hormonului progesteron.

Feriți-vă de toxine

Tot ceea ce ne înconjoară poate avea toxine sau poate fi toxic. Expunerea la produse potențial toxice poate favoriza infertilitatea atât la bărbați, cât și la fenemină. Suntem cu toții expuși pesticidelor, plumbului și solvenților organici. Unele locuri de muncă pot expune mai mult decât altele la toxine, cum ar fi cele industriale sau agricole, sau cele legate de produse chimice.


Un comentariu, lasă-l pe al tău

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   Jorge el a spus

    Sfaturi foarte bune