A fi mamă nu este ușor și, dacă sunteți mamă, poate doriți să acoperiți totul, dar nu aveți superputeri. Este necesar să ne amintim că trebuie să ai timp pentru tine și să te poți relaxa. Poate că în timpul zilei este imposibil, deoarece aveți multe responsabilități de îndeplinit, dar este, de asemenea, probabil că simțiți că nu mai puteți să o luați. Este foarte important ca, chiar dacă doar când copiii dorm, să luați câteva minute pentru dvs.
Nu contează dacă lucrați în afara casei, în interior sau în exterior și în interior ... viața poate fi cu adevărat stresantă. Întotdeauna trebuie făcut ceva și, dacă ai copii, vor dori întotdeauna atenția ta. Trebuie să înveți să-ți dai prioritate sănătății și bunăstării. Dacă este adevărat că uneori poate părea imposibil să găsești timp în fiecare zi pentru a elimina orice stres, trebuie să încerci.
Gândește-te când poți avea puțin timp pentru tine. Ok, ai înțeles. Acum ce? Probabil că vrei să faci atât de multe lucruri încât să te blochezi și să nu știi nici măcar de unde să începi. Nu vă faceți griji, vă vom oferi câteva idei, astfel încât să știți cum să vă relaxați după o zi grea de a fi mamă (pentru că a fi mamă nu este deloc ușor!).
Fă pilates
Cine ți-a spus că pentru a face Pilates trebuie să mergi la sală? Nimic despre asta! Datorită multitudinii de sesiuni online care există și a exercițiilor pe care medicul vă poate sfătui, Trebuie doar să găsești puțin timp și să faci Pilates acasă. Aceste exerciții vă vor ajuta să vă conectați corpul cu mintea, motiv pentru care este ideal să vă ajute să lăsați deoparte stresul unei zile grele.
Luați-vă covorașul, confortați-vă și începeți să vă faceți sesiunea Pilates acasă. 20 de minute sunt mai mult decât suficiente pentru a începe să te simți mult mai bine.
Dansează ca și cum nu ar fi mâine
Dacă îți place dansul, nu este necesar să fii înscris într-o academie pentru a te bucura de avantajele sale. Dansul te ajută să adormi hormonul stresului și te poți bucura de endocrinele fericirii. Dansul te va ajuta să nu te gândești la ceea ce te îngrijorează și să te bucuri de ritmul muzicii.
Dacă copiii dorm, pur și simplu puneți niște căști, muzica care vă place cel mai mult și bucurați-vă de dans! Chiar dacă vei ajunge obosit, te vei simți total reînnoit. Încercați chiar acum!
Respiratie adanca
Dacă ceea ce simțiți în ziua stresată este mai presus de orice anxietate, ar trebui să învățați să vă liniștiți mintea pentru a vă simți mai bine. În acest sens, este important să calmezi acea anxietate pentru a te bucura de bunăstarea ta emoțională. Pentru a realiza acest lucru, va trebui doar să respirați adânc. Aerul vă va ajuta corpul să se oxigeneze și vă simțiți mult mai bine.
Așezat sau culcat, închide ochii și începe să respiri profund. Inspirați și expirați aerul cât de încet vă este cel mai confortabil. Numărați de fiecare dată când inspirați și expirați același număr, de exemplu: inspirați aerul pentru un număr de 8, țineți aerul timp de 8 secunde și apoi expirați încă 8 secunde.
Repetați acțiunea de câte ori aveți nevoie până când veți găsi calm față de acea anxietate care vă deranjează.
Baia ta poate fi un spa
Dacă aveți puțin timp înainte de a merge la culcare, în timp ce copiii dvs. dorm, transformați-vă baia într-un spa real. Spurgeți-vă puțin cu săruri de baie, lumânări și prosoape moi și delicate. Alege muzica care te relaxează cel mai mult. Stingeți luminile și bucurați-vă de o baie fierbinte. Nu trebuie să petreceți ore în cadă pentru a vă stresa. A lua 20 de minute într-un mediu calmant poate fi mai mult decât suficient pentru a vă face să vă simțiți complet reînnoit. Este, de asemenea, o modalitate eficientă de a dormi bine. Încercați să adăugați o pernă de baie în cadă și să utilizați produse parfumate cu lavandă pentru a spori relaxarea. Când ieși din baie te vei simți ca nou.
Scrieți zilnic mulțumiri
Să ai un jurnal de mulțumire și să scrii în el este un mod de a-ți stresa mintea. Recunoștința este o emoție foarte puternică. Schimbați-vă perspectiva și vă va ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce este cu adevărat important în viața voastră. Veți începe să vă dați seama de ceea ce este cu adevărat valoros și merită.
Găsiți un caiet care vă place și cu stiloul dvs. preferat, ori de câte ori vă simțiți nou, așezați-vă și scrieți trei lucruri pentru care sunteți recunoscători în acel moment.
Contactul cu natura
Natura are un mod de a te concentra asupra ta și de a te ajuta să fii mai bun. Dacă ați avut o zi deosebit de dificilă și aveți nevoie de ceva timp, încercați să ieșiți în aer curat. Mergeți la plimbare dacă puteți sau pur și simplu stați pe veranda casei dvs. și respirați în timpul după-amiezii. Pe măsură ce soarele apune, lumea tinde să devină puțin mai liniștită. Puteți simți liniștea și îmbunătăți efectele naturii bucurându-vă de o ceașcă relaxantă bună de mușețel. în timp ce te bucuri de tăcerea nopții.
Citește o carte pe care o iubești
Citirea unei cărți vă va oferi o evadare din realitate. Găsiți o carte care să vă placă și care, în timp ce o citiți, să vă „dispară” o vreme din lumea reală. Misterele, romantismul și poveștile paranormale sunt genuri populare de care mulți oameni se bucură înainte de culcare. Permiteți-vă să vă scufundați în povestea dvs. timp de zece sau douăzeci de minute și pur și simplu bucurați-vă, nu vă gândiți la nimic altceva. Evitați să citiți o carte pe care credeți că ar trebui să o citiți din obligație sau o carte educativă. Ideea este să te bucuri de o altă poveste.
Cheia relaxării este să găsești puțin timp în care să te distrezi. De asemenea, îi puteți cere partenerului sau unei persoane de încredere să aibă grijă de copiii dvs. timp de aproximativ 20 de minute, astfel încât să puteți avea timp pentru dvs. chiar dacă aceștia nu dorm. În mod ideal, ar trebui să găsiți modalități de a vă reconecta cu voi înșivă și de a vă calma mintea. O baie, o carte bună și timpul în natură sunt moduri eficiente de a nu fi dezamăgiți. Găsiți calea care funcționează cel mai bine pentru dvs. și care funcționează cu adevărat pentru dvs., apoi faceți-o un obicei pentru voi. Cu cât exersezi mai mult de data asta pentru tine, cu atât mai devreme va deveni o parte normală a vieții tale.