Remedii pentru combaterea constipației în timpul sarcinii

Când este însărcinată, își atinge burta de parcă ar fi avut un disconfort.

Cu constipație, femeia însărcinată are dificultăți și se simte inconfortabilă cu corpul ei.

În timpul sarcinii pot apărea sau crește o serie de circumstanțe, cum ar fi constipația. Această circumstanță poate genera limitări pentru a duce o viață normală, fără dureri și disconfort. Să cunoaștem o serie de remedii pentru a o combate.

Sănătatea gravidei și constipația

Principalul motiv pentru care constipația apare în timpul sarcinii este hormonul progesteron. Ca de obicei este de obicei mai frecvent în primele săptămâni de sarcină. Acest lucru se întâmplă pentru că atunci când nivelurile de progesteron arată o anumită creștere. Este important pentru femeia însărcinată urmează unul dietă sănătos și echilibrat înainte, în timpul și după sarcină. Nu numai că va face posibilă pierderea în greutate câștigată pe parcursul celor 9 luni, dar va fi și un instrument care favorizează echilibrul zilnic și adaugă sănătate și vitalitate mamei și copilului. Este posibilă și o lactație foarte favorabilă.

El uter apasă pe intestin, iar la aceasta se adaugă lipsa sau scăderea activității fizice și revoluția hormonală. Toate sunt puncte împotriva unei bune munci intestinale. Nutrienții sunt asimilați într-un mod mai răuDin acest motiv, este important să urmați o serie de recomandări care facilitează o muncă mai eficientă a sistemului digestiv. Tranzitul intestinal corect favorizează bunăstarea gravidei. Oricine este constipat nu se simte bine și evită anumite activități. Acest lucru se întâmplă pentru că femeia însărcinată îi este greu și se simte inconfortabilă cu corpul ei. O umflare abdominală neplăcută se adaugă la starea dumneavoastră fizică.

Alte simptome care apar sunt:

  • Senzație de greutate
  • Reflux.
  • Hemoroizi.
  • Cistita.
  • Vaginită.
  • Arsuri la stomac.

Remedii pentru combaterea constipației

Când este însărcinată, își atinge burta pentru senzația de umflare.

Fibrele permit sistemului digestiv să funcționeze corect, iar senzația de balonare dispare.

Mănâncă fibre

Consumul de fibre ajută la saturare și favorizează absorbția, prin Madre și bebelușul, din nutrienții exacți pentru organism, vitamine sau minerale. Fibra permite sistemului digestiv să funcționeze corect și astfel atingeți o greutate cât mai adecvată posibil. Unele alimente bogate în fibre sunt cerealele sau pâinea integrală din grâu, leguminoasele sau fructele. Înainte de a consuma aceste produse, este indicat să le spălați bine.

Organizați mesele și mâncați bine

Toți oamenii, plus femeile însărcinate, trebuie să efectueze 5 alimente de zi cu zi. A avea un plan și a te respecta te poate ajuta să fii mai conștient și mai strict. Nu este necesar să mâncați pentru doi sau în exces, dar trebuie să mâncați bine, evitând excesul de grăsimi și zaharuri dăunătoare și consumând multă apă. Este recomandabil să evitați să vă culcați după cină și să mestecați în grabă.

Pentru constipație, încercați să nu consumați alimente astringente, deoarece acestea fac dificilă evacuarea normală, dacă sunt fortificat în calciu și fier. Dacă este posibil și înainte de a vedea orice îmbunătățire a situației problemelor de defecare, femeia însărcinată ar trebui să înlocuiască mărul, orezul și morcovul crud, printre altele, cu alimente mai bogate în fibre.

Bea multa apa

Prin consumul a aproximativ 2 litri de apă nu numai că este suficient hidratat, dar facilitează și înmuierea scaunului pentru a face ca mersul la baie să fie mai puțin dureros. Pot fi luate, pe lângă apă, supe, piureuri și sucuri naturale sau fructe de legume sau piureuri. Prunele, portocalele, smochinele favorizează tranzitul intestinal ... Aportul de alimente bogate în lactoză, precum iaurtul, ajută și la neutralizarea dezvoltării bacteriilor.

Face sport

Fără îndoială activitatea fizică ajută la mișcarea intestinului. Și nu numai asta, favorizează și arderea caloriilor care se adaugă în fiecare lună sau trimestru în timpul sarcinii. Mersul rapid, înotul, gimnastica prenatală, Pilates ... sunt activități dinamice potrivite pentru femeile însărcinate, deoarece nu implică niciun efort excesiv.


Laxative vs. suplimente de tarate

Laxative sau supozitoare de glicerină trebuie administrat numai în cazul prescripției medicale și probabil când cazul, deja analizat, este detectat grav și nu s-a îmbunătățit odată cu implementarea altor măsuri. Este indicat să luați suplimente de tărâțe sau fermenti de lapte, deoarece sunt opțiuni mai naturale.

Alte recomandări 

  • Bea un pahar de apă cald înainte de micul dejun.
  • Mănâncă smochine uscate sau kiwi înainte de micul dejun.
  • Luați o lingură mică de ulei fără să fi mâncat nimic înainte.
  • Gatiti alimentele pe gratar, la cuptor sau la aburi, evitand alimentele prajite si "fast food".
  • Nu utilizați clisme.
  • Mănâncă legume, cum ar fi spanacul.

Problema constipației nu ar trebui asimilată ca o cauză normală a sarcinii și ar trebui să se permită să continue, ba chiar să crească. Este Este necesar să consultați medicul și să nu așteptați mult pentru a remedia problema, deoarece acest lucru ar duce la o situație mai gravă și mai dificilă de abordat. Efortul de a expulza scaunul pune presiune asupra intestinului, ceea ce îl poate perfora și provoca varice sau hemoroizi.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.