Toate momentele unei sarcini sunt speciale și chiar magice (uneori trebuie să uiți de greață să credem pe acesta din urmă ), Însă, pe măsură ce primul trimestru se apropie de sfârșit, vor avea loc schimbări foarte importante atât la tine, cât și la bebelușul tău..
În plus, este comun în acest moment te simți mai în siguranță și mai încrezătorDeși sarcina este un proces natural (și nu o boală), apar adesea întrebări specifice. Săptămâna 11 aduce o mai mare stabilitate fizică și emoțională pentru multe mame și marchează începutul unor schimbări semnificative la nivelul fătului. Ce se întâmplă cu bebelușul tău? În general Crește într-un ritm foarte rapid. Și, în același timp, organele și sistemele lor continuă să se dezvolte fără oprire.
Spunem de câteva săptămâni că în această perioadă capul este de obicei mai mare, și, de fapt, încă este (e aproape jumătate din corpul lui, ceea ce este complet normal); Dar acum gâtul său începe să se lungească și o nouă structură prinde contur: bărbia.
Aspectul general este cel al unui cap mai bine separat de corpul mic, care este încă acoperit de o piele foarte subțire și aproape transparentă. Dimensiunea sa aproximativă va fi între 4 și 6 centimetri și poate cântări în jur de 8 până la 9 grame.Deși există variații normale între bebeluși, vă vom povesti și despre schimbările pe care le veți experimenta, dar întotdeauna dintr-o perspectivă normală: toate aceste transformări și toate simptomele pe care le-ați putea observa sunt complet fiziologice. Este important să înțelegeți sarcina știind că Corpul care adăpostește noua ființă trebuie să se adapteze și să se remodeleze pentru a da viață.
Săptămâna 11 de sarcină
Dacă te gândești bine, tot ce se întâmplă este foarte interesant; în zilele noastre, mamele au acces la o mulțime de informații despre sarcină și, deși uneori atât de multe informații pot fi copleșitoare, A ști cum crește micuțul aduce de obicei liniște sufletească..
Chiar dacă citești asta, este recomandabil să nu exagerezi căutând constant date. Ai încredere în instinctul tău și în senzațiile propriului corp. Și, dacă aveți îndoieli sau suspectați că ceva ar putea fi în neregulă, consultați întotdeauna profesioniștii care vă monitorizează sarcina.
Pielea bebelușului tău este încă atât de subțire încât, dacă ai putea să o vezi în persoană, Ai vedea organele sale formându-se, vasele de sânge și începutul sistemului osos.Pe de altă parte, tot nu îi veți simți mișcările, chiar dacă fătul se mișcă deja mult; aceste mișcări sunt tot reflexe, dar Ei câștigă în coordonare și complexitate în fiecare săptămână..
O altă caracteristică importantă a acestei săptămâni este că Instruirea externă a majorității organelor a fost finalizatăIntern, mai au mult de maturizat înainte de a deveni complet funcționali după naștere; cu excepția creierului, care va continua să se dezvolte intens pe tot parcursul sarcinii și al primilor ani de viață, restul organelor Deja seamănă foarte mult cu versiunea finală..
Mai multe schimbări la fătul de 11 săptămâni
Poți să-l crezi? Bebelușul tău își produce deja propria urinăDe fapt, o proporție tot mai mare din lichidul amniotic va fi alcătuită din acest lichid, datorită muncii rinichilor. Vine un moment în care lichidul pe care membranele îl filtrează în sacul amniotic nu mai este suficient pentru a proteja fătul și de aceea Rinichii devin principala sursă de lichid amniotic.
Fătul este capabil să înghițiți lichid amniotic în mod regulatcare apoi trece în sistemul lor digestiv în curs de dezvoltare. Acest mecanism de înghițire și eliminare a lichidelor ajută tractul digestiv și rinichii să se maturizeze. În același timp, diafragma continuă să se formeze și de aceea Bebelușul poate avea sughiț în uterEste complet normal și face parte din antrenamentul sistemului lor respirator pentru viața în afara uterului.
Această săptămână prezintă și alte schimbări semnificative:
- Întărirea progresivă a oaselor, care trec de la a fi cartilaj moale la începutul osificării.
- Degetele de la mâini și de la picioare sunt deja formate și foarte curând vor începe mișcări de flexie și extensie mai definite.
- Mugurii dentari încep să se formeze în interiorul gingiilor, care va da naștere viitorilor dinți de lapte.
- Se formează vasele de sânge, mușchii și cartilajul ceea ce va permite o mai mare mișcare în lichidul amniotic.
- Sistemul reproducător continuă să se dezvolteTesticulele și ovarele pot fi distinse, deși încă nu pot fi văzute clar la ecografie.
La doar 11 săptămâni de gestație Fătul deja lovește, se întinde și se rotește în interiorul sacului amniotic.Mediul acvatic îi oferă bebelușului tău multă libertate de mișcare. Chiar dacă nu simți încă aceste lovituri, bebelușul tău este foarte activ, iar mușchii lui se întăresc.
În același timp, placenta își completează forma finală și continuă să crească și să se îngroașe în interiorul peretelui uterin. Acest organ va fi responsabil pentru furnizează toți nutrienții, oxigenul, vitaminele și mineralele de care fătul are nevoie prin cordonul ombilical, pe lângă producerea hormonilor cheie ai sarcinii, cum ar fi estrogeni si progesteron.
Mama în săptămâna 11 de sarcină
După cum am menționat în săptămâna 9Prima ecografie în sistemul public de sănătate se efectuează de obicei în jurul săptămânii 12, cu excepția situațiilor speciale în care medicul recomandă efectuarea acesteia mai devreme. Dar acum să ne concentrăm asupra schimbărilor pe care le-ați putea observa.
Pentru a începe cu, Uterul a crescut și se află deasupra simfizei pubieneAcest lucru le face pe unele mame să înceapă să observe că dimensiunea burticii lor a crescut ușor, mai ales la sfârșitul zilei.
Este posibil să nu mai aveți greață sau să fie mult mai ușoară, dar Este foarte frecvent să se persiste o senzație de somnolență și oboseală extremă. care a fost cu tine timp de săptămâni. Într-un fel, este ca și cum te-ai antrena pentru oboseala pe care o poți simți după naștere și în primele luni de viață ale bebelușului tău; este mult mai ușor de gestionat atunci când îi înțelegi scopul: Corpul tău investește o cantitate imensă de energie în crearea unei noi vieți..
S-ar putea să observați disconfort abdominal sau înțepături Acest lucru se datorează faptului că ligamentele rotunde (care susțin uterul) se întind și se contractă pentru a se adapta creșterii uterine. Atâta timp cât durerea este ușoară, intermitentă și nu este însoțită de sângerări, este de obicei considerată normală, deși orice simptome care vă îngrijorează ar trebui discutate cu moașa sau ginecologul dumneavoastră.
Săptămâna 11 de sarcină fără grețuri: Este normal să mă simt atât de bine?
Multe femei ajung în săptămâna 11 și sunt surprinse pentru că Greața și vărsăturile au scăzut sau au dispărutAsta pentru că hormonii sarcinii încep să se stabilizeze, iar organismul se adaptează mai bine la gestație. Unele chiar spun că „nu simt nimic” și sunt îngrijorate din cauza asta.
A te simți bine, a avea energie și abia dacă observi vreun simptom nu este un semn rău. Dimpotrivă, indică de obicei că sarcina progresează normal și că organismul tău gestionează bine schimbările. Există femei care practic... Ele nu experimentează greață în niciun moment al sarcinii.sau le observă doar foarte ușor. Absența simptomelor nu este legată de un risc mai mare de avort spontan sau de probleme în dezvoltarea bebelușului.
În această etapă este comun:
- Recăpătați-vă pofta de mâncare și să poată avea o dietă mai variată.
- Simțindu-te mai vesel și energic decât în primele câteva săptămâni.
- Observă că abdomenul tău este plat dimineața și ceva mai umflate noaptea, adesea din cauza umflăturilor.
Dacă nu aveți greață, dar continuați să mergeți la controale și Ecografiile și analizele de sânge sunt normale.Poți sta liniștită. Faptul că nu ai simptome intense nu te face „mai puțin însărcinată”; pur și simplu fiecare organism reacționează diferit la hormoni.
Fără greață, ci arsuri la stomac și disconfort digestiv?
E posibil ca greața să se fi ameliorat, dar pot apărea arsuri la stomac, gaze sau constipațieCreșterea nivelului de progesteron relaxează mușchiul neted al sistemului digestiv, ceea ce încetinește tranzitul intestinal și contribuie la aceste disconforturi.
Pentru combaterea arsurilor la stomac, a gazelor și a constipației Este recomandabil ca:
- Păstrați o dietă echilibrată bogată în fibre (fructe, legume, leguminoase, cereale integrale).
- Include alimente pe bază de plante în toate mesele tale principale.
- Băutură suficientă apă pe tot parcursul zileimai ales dacă e cald sau faci mișcare.
- Tu faci mese mici frecvente în loc de puține și foarte copioase.
Ai putea avea dureri de cap sau crampe la picioareCreșterea volumului sanguin, modificările circulației și creșterea uterului pot contribui la aceste disconforturi. Odihniți-vă cât mai mult posibil, ridicați picioarele dacă le simțiți grele și consultați întotdeauna un medic înainte de a lua orice medicament pentru o durere de cap severă. Paracetamolul este considerat analgezicul preferat în timpul sarcinii, dar cel mai bine este să lăsați medicul să stabilească doza corectă și regimul de tratament.
Modificări ale pielii, părului și unghiilor
Vara, pe lângă au nevoie de o hidratare suplimentară, ar trebui să luați în considerare protejarea pielii (în special a feței) pentru a evita „măștile” pe care le provoacă soareleHormonii sarcinii pot contribui la apariția pete solare în zone precum fruntea, buza superioară sau pomeții (cloasmă de sarcină). De aceea este important să aplicați o cremă zilnică protecție solară cu factor ridicat sau protecție solară totală, chiar și în zilele înnorate.
De asemenea, hormonii nu acționează la fel la toate femeile însărcinate: unii Își pierd mai mult păr sau li se rup unghiile.În timp ce pentru alții ambele tipuri de păr cresc mai puternice și mai strălucitoare. De asemenea, puteți observa:
- Secreții vaginale crescute, albe sau transparente și fără miros puternic, ca parte a adaptării hormonale.
- Gingii mai sensibile care pot sângera când te speli pe dinți, din cauza creșterii fluxului sanguin în zona afectată.
- Simț olfactiv intensificat și salivație crescutăcare la unele femei persistă după săptămâna 11.
Dacă observați modificări neobișnuite la nivelul pielii, gurii sau zonei intime (mâncărime intensă, miros neplăcut, sângerări abundente etc.), consultați un medic pentru a exclude infecțiile și a primi cel mai potrivit tratament.
Îngrijire recomandată în săptămâna 11
Din momentul confirmării sarcinii, este esențial Ai grijă de sănătatea ta fizică și emoționalăPână acum ar trebui să renunți la fumat și la consumul de alcool și să eviți alte substanțe toxice. În plus, este important să acorzi atenție la:
- Igienă oralăMergi la controale la dentist, deoarece gingiile și dinții tăi pot deveni mai sensibili.
- Haine confortabilePoate că nu ai nevoie încă de haine de maternitate, dar ai nevoie de articole vestimentare mai lejere, care să nu-ți comprime abdomenul sau pieptul.
- Protecție solarăFolosește zilnic cremă de protecție solară, mai ales dacă mergi la plajă sau la piscină.
- Exercițiu moderatMersul pe jos, înotul sau practicarea de yoga sau pilates adaptate pentru femeile însărcinate vor ajuta la îmbunătățirea circulației, a forței și a stării de spirit.
Nutriție și vitamine cheie în săptămâna 11
Moașa probabil îți va spune: deși nu te-ai fi îngrășat prea mult încă, Nu este necesar să „mâncăm pentru doi”. Lucrul important este mananca mai bineGata. O dietă echilibrată ar trebui să includă:
- Abundent fructe și legume sezonier.
- Leguminoase, legume și cereale integrale ca bază pentru carbohidrați.
- proteine de calitate (ouă bine gătite, pește, carne slabă, tofu, leguminoase).
- Grăsimi sănătoase (ulei de măsline, nuci, avocado).
Unii micronutrienți merită o atenție specială:
- Acid folic, esențial pentru formarea sistemului nervos.
- Vitamina Ccare contribuie la dezvoltarea oaselor și dinților bebelușului și îmbunătățește absorbția fierului.
- Calciu, magneziu și potasiunecesar pentru structura osoasă și pentru prevenirea crampelor.
Dacă dieta dumneavoastră nu îndeplinește toate aceste cerințe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un supliment. suplimente prenatale specifice.
Mișcare, planșeu pelvin și exerciții fizice în siguranță
Exercițiile fizice regulate în timpul sarcinii sunt foarte recomandate, cu condiția să nu existe o contraindicație medicală specifică. Exercițiile fizice vor ajuta la Îmbunătățește-ți forța, rezistența și recuperarea în pregătirea pentru naștere și postpartum.
Activități precum înot, pilates sau yoga pentru femeile însărcinate Sunt deosebit de potrivite deoarece îți permit să-ți lucrezi mușchii ușor și într-un mod controlat. În plus, mersul pe jos în fiecare zi reduce oboseala, îmbunătățește starea de spirit și diminuează senzația de picioare grele.
O altă parte fundamentală a corpului este podea pelvianăMușchii planșeului pelvin sunt un grup de mușchi și ligamente care susțin vezica urinară, uterul și rectul. În timpul sarcinii, aceștia trebuie să susțină creșterea greutății și pot slăbi. Pentru a preveni problemele viitoare (incontinență, prolaps, disconfort sexual), următoarele sunt foarte utile:
- Învață și exersează Exerciții Kegel zilnic (contracția și relaxarea mușchilor vaginali).
- Evitați efortul brusc și greutatea excesivă.
- Consultați-vă cu un fizioterapeut specializat în planșeu pelvin daca ai dubii.
Da, Nu începeți nicio activitate fizică nouă fără a consulta mai întâi un medic. cu moașa sau ginecologul dumneavoastră, mai ales dacă sarcina dumneavoastră este cu risc crescut, aveți sângerări, contracții dureroase, hipertensiune arterială, probleme cardiace sau orice altă afecțiune relevantă.
Teste și controale de rutină în jurul săptămânii 11
În săptămâna 11, stadiul embrionar se încheie, iar stadiul fetal va începe foarte curând. În această perioadă,... ecografie din primul trimestruAceastă ecografie de înaltă rezoluție, care se efectuează de obicei între săptămânile 11 și 13, permite:
- Confirmați viabilitatea fetală și numărul de embrioni.
- Măsurarea fătului (cap, abdomen, femur) pentru a confirma vârsta gestațională.
- Verificați dacă există posibile malformații grave sau absența unor structuri.
- Evaluarea markerilor modificărilor cromozomiale, cum ar fi translucența nucală, canalul venos sau osul nazal.
În unele centre, începând din această săptămână, se oferă și următoarele: test ADN fetal în sângele maternAcest test analizează fragmente din ADN-ul bebelușului care circulă în sângele dumneavoastră. Este validat pentru detectarea anumitor trisomii comune (13, 18, 21) și, în unele cazuri, permite determinarea sexului fătului. Este un test neinvaziv cu o rată ridicată de detectare, dar... Nu înlocuiește ecografiile sau testele invazive atunci când acestea sunt indicate..
Dacă furnizorul dumneavoastră de servicii medicale consideră că există un risc intermediar în screening-ul combinat, acesta vă poate recomanda acest test. Un rezultat cu risc ridicat va necesita întotdeauna confirmare cu teste precum prelevarea de vilozități coriale (CVS) sau amniocenteza.
Aspecte emoționale și sprijin în această etapă
În jurul săptămânii 11, multe femei experimentează un amestec de ușurare fizică (mai puțină greață) și o creștere a îngrijorare emoțională În așteptarea primei ecografii importante. Este foarte frecvent să simți teamă că ceva ar putea fi în neregulă, mai ales dacă simptomele se ameliorează și tot nu simți burtica sau mișcarea.
Câteva strategii care te pot ajuta sunt:
- Vorbește deschis cu partenerul/partenera, prietenii sau membrii familiei în care ai încredere.
- Împărtășește-ți preocupările cu moașa sau ginecologul pentru a obține o soluție. informații personalizate și realiste.
- Practicați tehnici relaxare, respirație, yoga sau meditație.
- Conectează-te cu alte femei însărcinate în grupuri față în față sau online.
Dacă simți o tristețe profundă, o anxietate intensă sau gânduri negative recurente care îți interferează cu viața de zi cu zi, nu te teme să vorbești despre asta cu profesioniștii care te tratează. sănătate mintală perinatală Merită aceeași atenție ca și fizica.
Credem că o să vă placă acest videoclip:
La rândul nostru, Avem puțin mai mult decât să vă invităm să ne urmăriți în această sarcină specială săptămână de săptămânăFiecare săptămână nouă aduce etape mici, dar semnificative pentru tine și bebelușul tău, iar a te însoți în această călătorie este un privilegiu. Foarte curând vei ajunge în al doilea trimestru de sarcină, o etapă în care multe femei experimentează o stare de bine și mai mare și se simt mai conectate cu sarcina lor.