Sarcina este un moment minunat plin de magie și descoperiri. Fiecare ecografie, fiecare schimbare a corpului nostru o trăim cu mare entuziasm și bucurie. Dar să recunoaștem, sarcina aduce și disconfort. Unele femei sunt norocoase și le observă doar în ultimele luni de sarcină, dar mai sunt și alte femei care îl experimentează cu mult disconfort pe tot parcursul sarcinii. Fiecare femeie și fiecare corp este unic. De aceea vrem să vă propunem câteva sfaturi pentru ameliorarea principalelor disconforturi ale sarcinii și să facă această etapă mult mai pozitivă.
Nu fiecare sarcină este trăită la fel. Aceeași femeie poate trăi complet diferit în fiecare sarcină. Dar totuși există supărări destul de frecvente în aproape toate viitoarele mame. Cu câteva sfaturi simple le putem atenua, pe lângă urmarea sfaturilor medicale.
Care sunt cele mai frecvente plângeri în timpul sarcinii?
Cele mai frecvente plângeri în timpul sarcinii sunt greață și vărsături, arsuri la stomac și reflux, crampe la picioare, constipație și hemoroizi, insomnie și dureri de spate.
Acest lucru nu înseamnă că există doar aceste disconforturi, dar sunt cele mai frecvente, deci este normal dacă suferiți de ele. Dar există și alte supărări cum ar fi oboseală excesivă și somnolență, vene varicoase, pete pe față, modificări emoționale, anxietate, picioare umflate, vergeturi, nas înfundat, incontinență urinară și dureri de sân pe care le puteți suferi. Aici ne vom concentra asupra primelor, deoarece acestea sunt cele mai comune. Totuși, nu ar trebui să vă faceți griji dacă le aveți Dacă simțiți ceva ieșit din comun, consultați-vă medicul.
Sfaturi pentru ameliorarea principalelor disconforturi ale sarcinii
- Greață și vărsături. Sunt destul de frecvente mai ales în primele 3 luni gestație și de obicei apar foarte devreme, chiar înainte de a cunoaște sarcina. De obicei apar la primele ore ale dimineții, dar pot dura și pe tot parcursul zilei. Se recomandă să mâncați câteva mese mici în timpul zilei, în loc să aveți puține și mari. Evitați prăjiturile și condimenteleLuarea de mușețel dimineața poate ameliora greața. Dacă vomiți, beți apă cu înghițituri mici pentru a evita deshidratarea.
- Arsuri, arsuri la stomac și reflux. Este o senzație de arsură în stomac care se simte după ce ați mâncat. Este cauzată de hormoni și de modificările care apar în corpul nostru. De asemenea, este recomandat să faceți mese mici frecvente pentru a face digestia mai ușoară. Nu mergeți la culcare după cină și nu luați antiacide fără a vă consulta mai întâi medicul.
- Constipație și hemoroizi. Hormonii determină încetinirea ritmului intestinal, iar uterul va exercita din ce în ce mai multă presiune asupra intestinelor. Este recomandat mâncați fibre, beți multă apă și mergeți. Dacă constipația este complicată, ajung hemoroizii, deci este mai bine să îi preveniți.
- Crampe la picioare. O durere neplăcută care se resimte în picioare, în special în a doua și a treia lună de sarcină, din cauza greutății, oboselii, presiunii uterului și pierderii partenerului sau a potasiului. Este recomandat să nu stai mult timp sau cu picioarele încrucișate și să eviți un stil de viață sedentar. Mergeți în fiecare zi, beți multă apă, faceți exerciții pentru a vă întinde picioarele. O baie fierbinte sau un masaj calmează și relaxează picioarele.
- Durere în spate. În articol „Cum să ameliorăm durerea sciatică în timpul sarcinii” Vorbeam despre durerea din spatele inferior în timpul sarcinii. Există, de asemenea, alte dureri, cum ar fi durerile lombare, care pot fi suferite în timpul sarcinii. Se recomandă să faceți exerciții fizice, cum ar fi yoga prenatală, înotul sau sala de sport acvatică pentru a lucra spatele și abdomenul. Un stil de viață sedentar adesea înrăutățește durerea.
- Insomnio. Pe măsură ce burtica crește, problemele de somn cresc. Cea mai confortabilă poziție de dormit este de obicei pe partea ta, cu piciorul pe aceeași parte întins și piciorul superior flectat pe o pernă. Continuă să încerci până găsești cea mai confortabilă poziție pentru tine.
Pentru că amintiți-vă ... există lucruri care sunt în afara controlului nostru, dar altele putem face lucruri pentru a le îmbunătăți sau a le preveni.