În acest articol vreau să vă spun despre unul dintre tehnici alternative pentru controlul durerii în travaliu, posibil una dintre cele mai folosite și populare; diferitul tipuri de respirații și asta cu siguranță te va învăța moasa ta în clasele de pregătirea pentru naștere.
Uneori apar îndoieli cu privire la utilitatea sa și este frecvent să ni se pună această întrebare în cadrul consultării; Respirația este cu adevărat utilă în timpul travaliului? ... Sper să vă clarific, astfel încât ele servesc, când să le folosească și la ce să ne așteptăm de la respirații.
Trebuie să înțelegem că atunci când vorbim despre „respirații” vorbim despre diferit tehnici de respirație, cu care, ceea ce considerăm cu adevărat, este să ne controlăm propria respirație, să controlează-ne noi insine. Poate fi considerat cu adevărat un tehnica „distragerii atenției”, bine făcut și la momentul potrivit ne face să ne concentrăm pe altceva decât contracția și momentul enervant pe care ni le pot provoca. Nu sunt ele o tehnică de relaxare? Nu, deși sunt utilizate la un alt moment decât livrarea, dacă pot funcționa ca atare.
Când să le folosești?
Când avem o contracție și ori de câte ori asta contracție fii suficient intens suficient pentru a avea nevoie să ne concentrăm atenția în altă parte. Nu are sens să respirați când Nu am durere, în același mod în care dacă nu mă doare capul, nu iau un analgezic și nu are sens să respir respirația când a trecut contracția, atunci ceea ce trebuie să fac este odihnă și efectuați o „respirație liberă”.
Cum se fac?
Există multe tipuri de tehnici care utilizează controlul respirației. Până nu cu mult timp în urmă ne-au învățat pe câțiva să-i folosim în funcție de cât de dilatat ai avut, ceea ce te-a determinat să mergi la spital cu un caiet și să întrebi cu moașă cu înverșunare dacă te-ai dilatat sau nu ... O groază, te asigur. Eu, personal, sunt înclinat să vă învăț o singură tehnică de respirație, care vă va servi perfect pentru întreg dilatare.
Este important ca respirația noastră să fie ritmic. o respirație confortabilă și eficient este să respiri prin nas numărând mental până la 2 și să expiri mai mult lentamente prin gură, numărând mental până la 4. Respirăm și o lăsăm să iasă încet. Nu este o respirație superficială, respirăm umplând plămânii. Este important ca expirația să se desfășoare fără probleme și este important să fie mai lungă în timp decât inspirația. Uneori, când aveți contracții foarte puternice, respirația dvs. poate deveni mai mare superficial și asta nu este o problemă, atâta timp cât respirația nu începe să devină din ce în ce mai rapidă și ajungem la asta hiperventilat...
Acest tip de respirație, atunci când o folosim în afara timpului travaliului, este foarte relaxantă și la culcare este foarte utilă pentru a ne ajuta să adormim.
Cum îl folosim în timpul livrării?
Contracția începe și facem o respirație adâncă și complet pentru a ne oxigena bebelușul, apoi facem respirațiile așa cum am descris anterior, numărând până la patru când expulzăm aerul, pe măsură ce disconfortul crește, respirația devine mai rapidă, dar verificând întotdeauna că atunci când expulzăm aerul o facem mai mult când îl luăm și când disconfortul scade, ne întoarcem la numărarea la patru odată cu expirația până când se termină contracția, că vom inspira adânc la oxigenează-ne copilul din nou.
Și rolul partenerului nostru?
Fundamental. Este important să rețineți că, la un moment dat în timpul procesului de naștere, putem pierde concentrarea și nervii și atunci partenerul nostru trebuie să știu cum să ne ghideze din nou, astfel încât să fim din nou stăpâni pe corpul nostru și să nu ne lăsăm lăsați de anxietate. Dacă vine acel moment, este important să vă vorbiți încet și să vă concentrați atenția asupra a ceea ce spuneți, vă poate ghida numărând cu voce tare în timpul contracției. Uneori veți avea nevoie de sprijin moașă să te însoțească în timpul travaliului. Odată ce va trece momentul critic, ne vom reorienta mintea spre inspirație și expirație.
Sfatul meu
- Discutați cu moașa dvs. și vă înscrieți amândoi pregătirea pentru naștereEste important să mergeți pe ambele ori de câte ori este posibil.
- practică tehnici de gestionare a durerii în timpul sarcinii pentru a le cunoaște bine și să le puteți folosi corect.
- În timpul nașterii partenerul nostru va fi cel mai bun companion pentru mamă, deoarece sarcina, nașterea și creșterea sunt o chestiune de două.