Tocmai am născut și mă simt trist. Ce se întâmplă cu mine?
Livrarea s-a terminat, avem fiul sau fiica noastră în brațe, totul a ieșit la comandă și în jurul nostru toată lumea este fericită și vede doar motive de sărbătoare. Cu toate acestea, nu suntem atât de clari despre asta. Suntem obosiți, epuizați, ne simțim oarecum triști și nimeni nu înțelege ce ni se întâmplă. Dar este normal?
Ce se întâmplă cu noi are multe explicații.
După livrare începe o perioadă de cambios, Învățare. Un moment necesar pentru a cunoaște, a ne adapta și a învăța să avem grijă de bebelușul nostru. Este un moment în care schimbările apar în toate simțurile. Este o perioadă vulnerabilă, de instabilitate emoțională și fragilitate fizică în care apar temerile, nesiguranțe, îndoieli legate de îngrijirea bebelușilor, despre abilitățile noastre parentale ... Trebuie să ne luăm timp pentru a ne cunoaște și a ne adapta la schimbarea familiei pe care tocmai am experimentat-o. Și trebuie să înțelegeți că a schimbare în modelul nostru de familie Este destul de stresant în orice situație, cum nu ar fi să ne întâmpinăm copilul care are nevoie de noi pentru toate!
Pe de altă parte, până acum am observat copilul din noi, comunicăm cu el prin mișcările sale, mângâindu-l prin pielea noastră, vorbind cu el, cântându-i ... Și sentimentul acela de a ne simți fiul în noi este ceva incomparabil că acum, care deja sa născut, ne lipsește atât de mult, atât de mult încât uneori sentimentul de pierdere Este atât de intens încât ne poate fi greu să recunoaștem în acel bebeluș încât acum ne ținem copilul în brațe.
Uneori și a noastră așteptări Sunt prea ireale și visăm la o naștere perfectă și la un copil ideal, dar nașterea poate să nu fi fost atât de perfectă și asta ne spune să ne înțelegem împreună cu copilul, adapta unei noi ființe care depinde pentru tot de noi, ale cărei nevoi ne limitează viața și ne marchează ziua în zi.
Nici nu putem uita că am trecut printr-o sarcină și naștere, suntem obosiți și cu siguranță vom avea anemie, deci este normal să nu avem multă vitalitate.
Sfatul meu
- Înțelegeți că tocmai ați trecut printr-o sarcină și o naștere, este logic să fiți obosiți și într-o formă slabă, odihniți-vă ce puteți și nu cereți să fiți una "Mamă super". Întreabă pentru ajutor
- delegării La alte persoane, toate sarcinile pe care nu trebuie să le faceți, alăptarea bebelușului sunt deja suficient de solicitante.
- Controlează viziteProbabil că nu veți fi în măsură să le organizați, dar partenerul dvs. va fi cu siguranță. Toată lumea va dori să meargă să se întâlnească cu nou-născutul și, uneori, mai mult decât o companie plăcută devin un motiv pentru oboseală și stres suplimentar.
- Ai grijă de tine. Mănâncă corect și nu te opri din prepararea alimentelor.
- Bea multe lichide, ar trebui să fii bine hidratat pentru a face față alăptării.
- Petreceți ceva timp pe zi pentru îngrijirea personală, dacă arătați bine veți pune un bob de nisip, astfel încât starea dvs. de spirit să se îmbunătățească mai repede.
- Îmbracă-te și mergi la plimbare De îndată ce poți, aerul liber și soarele ne ajută să ne regăsim mai bine.
- Împărtășiți sarcinile și îngrijirea bebelușului cu partenerul dvs., este important ca amândoi să conștientizați schimbarea modului de viață pe care îl implică sosirea bebelușului și tatăl va fi marele dvs. aliat pentru reproducere.
- Pact Cu partenerul dvs. un timp liber pentru fiecare dintre voi, este important ca amândoi să vă puteți odihni de sentimentul de a fi „mamă” sau „tată” cu normă întreagă. Puteți organiza o „după-amiază gratuită” pe săptămână pentru fiecare sau doar o jumătate de oră în fiecare zi pentru a citi o carte sau pentru a naviga pe net ...
- Consultați-vă cu moașa și medicul dumneavoastră pentru a vă evalua starea și nevoi pentru a vă oferi un supliment de vitamine.
- Ia-ți timp adapta la noua situație, este normal ca, uneori, să vă simțiți copleșiți de circumstanțe.
- Înscrieți-vă pentru unii curs postpartumÎn Centrul dvs. de sănătate veți găsi ateliere de masaj pentru sugari, cursuri de recuperare postpartum sau grupuri de sprijin pentru alăptare. În toate veți găsi alte mame care vă vor înțelege foarte bine starea emoțională și problemele, pentru că li se întâmplă ceva similar.
- Încercați să ignorați Recenzii că toată lumea din jurul tău îți va oferi, vei vedea că toată lumea pare să știe ce să facă în orice moment, dar sunt doar experiențele și opiniile lor și nu trebuie să-ți fie de folos, atunci când ai o problemă, consultă-te mai bine cu un specialist.
- Și amintiți-vă că starea de tristețe puerperală Este normal după naștere, dar nu ar trebui să fie foarte durabil, în câteva zile veți începe să observați încetul cu încetul că episoadele de abatere sunt din ce în ce mai puține și începeți să aveți mai multe momente de liniște, dacă nu, consultați-vă medicul, nu lăsați-l să treacă.