El завтрак самая важная еда дня, больше у женщины беременная… Попытайтесь найти баланс между своими тяга и что тебе нужно и тебе, и ему ребенок.
El идеальный завтрак Он должен состоять из следующего:
- Молочный продукт
- Что-нибудь пить вроде сока, молока ...
- Злаки
- Фрукт или хороший фруктовый смузи в полдень
По этой схеме вы можете варьировать завтраки в соответствии с вашими потребностями. Много диетологи Советуют брать типичные тосты с маслом и джемом. Хотя всегда есть попытка обвинить кастрюля как один из основных источников увеличение весаЕсть здоровое и сбалансированное питание которые можно спокойно принимать даже во время беременность.
Чтобы упростить вам задачу, связанную с завтраком, я дам вам несколько идей, которые вы можете приготовить. Чтобы избежать однообразия, можно приготовить легкие десерты, содержащие фрукты (например, яблочная крошка).
В любом случае прислушивайтесь к своему телу. Если вы не чувствуете, что можете есть все, даже если этого недостаточно, не заставляйте себя. В полдень вы можете перекусить или перекусить во время следующего приема пищи. Давайте продолжим эти идеи "меню" завтрака!
Помните: кофеин не рекомендуется во время беременности. Если вы когда-нибудь выпили на завтрак стакан кофе или чая (конечно, с молоком), не пейте больше весь день.
Классический завтрак
- Молоко с какао
- Минимум 2 ломтика хлеба с маслом или джемом
На середину дня
- Стакан фруктового сока (натурального).
Быстрый завтрак
- Кофе или чай
- Злаковое печенье (есть с шоколадом, фруктами, с мюсли ... То, что вам больше всего нравится)
- Фруктовый йогурт
На середину дня
- 2 персика или 1 яблоко
Изысканный завтрак
- Кофе или чай
- Кусок торта / торта / бисквита
На середину дня
- 2 naranjas
Особый завтрак
- Крупы с молоком (желательно с кусочками фруктов, свежих или сушеных)
- Свежевыжатый апельсиновый сок
На середину дня
- Яблоко или немного белого сыра
А вы, какой завтрак выбрали?