Вампинг - это явление, которое каждый раз это становится более актуальным среди людей и особенно среди подростков. Его название связано с использованием электронных устройств или технологий (мобильных устройств, компьютеров, планшетов и т. Д.) В ночное время. вызывая недостаток сна и вызывая риск бессонницы.
Согласно многим исследованиям, это нарушение сна уже влияет на От 20% до 40% детей и подростков. Считается, что его употребление в ночное время приводит к хорошему отдыху, а бывает наоборот, вызывает бессонницу и недосыпание.
Почему использование техники влияет на сон?
У всех людей есть внутренние часы, которые регулируют наш сон и называются "циркадный ритм». Эти часы определяют и регулируют многие функции нашего тела, в том числе, когда мы должны бодрствовать или когда они прибывают. время отдыхать, чтобы заснуть. Вот почему мы замечаем, когда у нас есть привычка засыпать, и почти точное время просыпаться.
Нашим телом управляют часы дня и даже количество света и тьмы, которое получает мозг. Если человек позволяет электрическому свету излучаться в то время, когда ему не нужно его получать не будет выделять гормон мелатонин и это в большей или меньшей степени повлияет на циркадный ритм.
Излучение этого света это "голубой свет" у кого развивается плохой образ жизни, управляемый сном, задерживает начало сна и, следовательно, они спят меньше часов. Как мы уже упоминали, этот свет влияет на мелатонин. Кроме того, было замечено, что радиочастотные электромагнитные поля, излучаемые этими устройствами они также влияют на мозговые волны которые связаны с спокойным сном.
Рекомендации по правильному использованию техники
Уже доказанный факт, что в Испании 25% детей до 10 лет уже имеют мобильный телефон и почти 95% подростков до 15 лет. На основании этих данных важно знать и эффективно использовать электронные устройства днем и особенно ночью. Здесь мы рассмотрим некоторые рекомендации, которым следует следовать:
Важно снизить яркость света. перевести его в режим чтения или убрать этот синий свет, чтобы он приобрел желтый оттенок. Любое устройство, содержащее экраны с ярким светом, должно иметь регулятор его светового луча. Обычно они появляются между настройками телефона, планшета или компьютера, где вы можете изменить эту тональность на не повреждают глаза и не изменяют сон.
Эта модификация диммирования это необходимо делать в течение дня или по крайней мере за два часа до сна, Но если это возможно, лучше сократить часы работы мобильного телефона, планшета, компьютера или игровой консоли перед сном.
Одним из способов быть частью этого примера является наблюдение детьми того, что родители не используют электронные устройстваs перед сном. Все электрические приборы необходимо убрать из комнаты, чтобы их волны не мешали нашему сну. Любое из этих устройств также можно заменить на чтение книг которые помогают расслабиться и быстро уснуть.
Отрицательные последствия «Вампинга»
Использование устройств не влияет исключительно на сон, Было доказано, что он выходит далеко за рамки других негативных эффектов, которые может вызвать в организме недостаток сна. Основной недуг, который он может вызвать в долгосрочной перспективе, - это усталость и слабость.
Впредь возникает раздражительность, более частое нарушение сна, снижение защитных сил, плохая концентрация и изменения в обмене веществ. В результате недосыпания ребенок может расходовать больше калорий, вызвать аппетит к углеводам и приводят к увеличению веса и ожирению. Если вы хотите узнать больше о том, как технологии влияют на жизнь наших детей, вы можете прочитать нас в "Как это может повлиять на здоровье ваших глаз?"Или"как научить детей пользоваться новыми технологиями».