Продукты, богатые кальцием, для детей с непереносимостью лактозы

Продукты, богатые кальцием

Кальций есть фундаментальный минерал, который должен присутствовать в рационе детей, являясь одним из важнейших питательных веществ на стадии их роста. Это важный элемент для формирования костей и зубов, поэтому его нельзя упускать из рациона, чтобы дети росли сильными и здоровыми. Хотя наиболее известным источником кальция является молоко, и оно действительно вносит наибольший вклад, это не единственная пища, содержащая этот минерал.

Дети могут есть много продуктов, чтобы восполнить ежедневное потребление кальция. Что-то очень важное особенно в случае детей с непереносимостью лактозы. Не пропустите этот список продуктов, богатых кальцием, из которых вы можете составить полное недельное меню и хорошо покрыть питательными веществами, чтобы удовлетворить потребности ваших детей в кальции.

Продукты, богатые кальцием

Молоко и его производные являются основным источником кальция, но это не единственные продукты, содержащие этот важный минерал. Ниже вы найдете список продуктов, которые могут есть дети, в том числе с непереносимостью лактозы. Но будьте осторожны, если вашему ребенку меньше года, вы должны быть очень осторожны с едой, которую вы ему предлагаете.

В этой статье Вы найдете несколько рекомендаций о том, что нужно есть младенцам в этом возрасте. Если у вашего малыша непереносимость лактозы, педиатр предложит вам список разрешенных продуктов испособ, которым вы должны ввести их в процесс кормления ребенка.

увеличить содержание кальция, если вы беременны, продукты, богатые кальцием

  • Зеленые листовые овощи: помимо клетчатки, витаминов и других питательных веществ, этот вид овощей содержит высокий процент кальция. Они между ними шпинат, кресс-салат, капуста, брокколи, мангольд или стручковая фасоль.
  • овощи: Бобовые также являются важным источником кальция, особенно чечевица и соя. А также нут и фасоль, поэтому они должны составлять значительную часть еженедельного меню.
  • Голубая рыба и морепродукты: Рыба в целом содержит кальций, но особенно синяя рыба. Сардины, лосось, анчоусы, камбала, моллюски, креветки и креветки.
  • Сухофрукты: Миндаль, сушеный инжир, грецкие орехи, фундук и фисташки. Будьте очень осторожны, если ваш ребенок очень маленький, так как есть риск удушья с этими продуктами. Желательно использовать их в молотом виде и готовить из них торт.

Кальций и витамин D

Чтобы кальций хорошо закрепился в костях, необходим витамин D, потому что без этого питательного вещества это невозможно. Это более, некоторые продукты мешают усвоению кальция в организме, поэтому следует соблюдать осторожность при смешивании этих продуктов. Это то, что называется антинутриентовВ этой статье вы найдете очень интересную информацию о том, как лучше всего смешивать продукты.

Запомнить главный источник витамина D - солнце, но вы также можете найти много продуктов, обогащенных витамином D, таких как молоко. С другой стороны, такие продукты, как орехи, содержат оба питательных вещества, что делает их идеальным вариантом, чтобы получить все это в одном продукте.

Наши дети испытывают дефицит витамина D, который так важен для усвоения кальция.

Однако лучший способ обеспечить детям кальций, витамин D и все питательные вещества, необходимые им для роста здоровыми и сильными, - это благодаря разнообразной и сбалансированной диете. Детям следует брать еду из всех групп и с малых лет привыкать есть все. Для этого очень важно, чтобы вы сами были примером для детей и питались так же, как дети.

Кроме того, запретить детям употреблять продукты, подвергнутые ультрафиолетовой переработке что они не являются пищей и не дают ничего полезного. Скакалки, промышленные кондитерские изделия, упакованные соки или газированные напитки следует брать как исключение и в редких случаях. Они ни в коем случае не должны входить в ежедневный рацион малышей.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.