Важность детской закуски

Дети закуски

Большинство семей осознают важность питания детей, поскольку оно должно быть разнообразным, сбалансированным и разнообразным. распределить по нескольким выстрелам в течение дня. Однако некоторым из этих снимков, как правило, придается меньшее значение, чем остальным, как в случае с детскими закусками.

Часто этот небольшой перекус упускается из виду, что действительно не рекомендуется, поскольку этот небольшой прием пищи позволяет ребенку получить энергию, необходимую для завершения дня. То есть делайте домашнее задание, играйте с друзьями или будьте готовы запоминать любые полученные знания. С другой стороны, ужин не должен быть слишком обильным, чтобы он не влиял на сон.

Как вы видите, эта детская закуска, которую мы иногда пропускаем, Это имеет большее значение, чем вы можете себе представить.

Почему так важны детские закуски

Фруктовый сок на перекус

Чтобы потребности детей в питании удовлетворялись каждый день, очень важно, чтобы в ваш рацион входили продукты всех групп. Кроме того, важно распределять выстрелы в течение дня, чтобы таким образом покрыть свои потребности в энергии. Таким образом, промежуток между приемами пищи достаточно короткий, чтобы уровень глюкозы поддерживался в течение дня, и организму не приходилось использовать свои резервы.

Таким образом, ребенок доходит до следующего приема пищи без повышенного аппетита, и мы избегаем переедания и плохого пищеварения. С другой стороны, важно, чтобы в организме был контролируемый уровень глюкозы, чтобы иметь возможность выполнять свои исследования. В виде, недостаток глюкозы, мешает удерживать, концентрация, запоминание и т. д.

По мнению специалистов по детскому питанию, перекус должен покрывать 15% от общего количества потребляемой энергии каждый день, как и завтрак. Так как во второй половине дня это еще и небольшой перекус, его можно использовать для дополнять важнейшие пищевые пайки как фрукты, злаки или молочные продукты. Поскольку питательными веществами, способствующими росту, являются витамины, минералы или белки, присутствующие в этих группах продуктов питания.

Варианты здоровых закусок для детей

Бутерброд для детской закуски

Закуска должна быть очень питательной., хотя и с низким содержанием калорий, чтобы ребенок не пришел слишком сытым к обеду и поэтому пропустил последний прием пищи в день. У вас есть разные варианты очень полезных для здоровья детских закусок, например:

  • Бутерброд из хлеба со злаками, мясное ассорти из индейки и сыра, даже лучше, если добавить немного оливкового масла первого отжима. Взять с бутербродом, натуральный фруктовый сок, например, апельсинов или мандаринов, поэтому вы также включаете витамин С и защищаете их от простуды.
  • Овсяные оладьи с бананом, быстрый перекус, который нужно приготовить, здоровый и очень полноценный с точки зрения питания. По ссылке оставляем вас рецепт приготовить эти вкусные блины, простой рецепт в которых дети смогут сотрудничать.
  • Салат из фруктов и йогурта: Легко приготовить и очень полно, в одном шоте вы можете добавить молочные продукты, фрукты и даже добавить орехи или семена и завершить закуску.
  • Фруктовый смузи: Для детей, которые плохо питаются, фруктовый смузи - отличный вариант, так как пить легче, чем жевать, а в коктейль можно включать все виды продуктов. На молочной основе добавьте выбранные фрукты, мед, чтобы немного подсластить, орехи, семена чиа или льна и т. Д. Комбинации бесконечны, даже летом можно сделать это в формате смузи для очень освежающей закуски. Не пропустите эти рецепты коктейлей, детям они понравятся, особенно если вы позволите им приготовить закуску вместе с вами.

Закуски для непереносимых детей

Детям с непереносимостью некоторых видов, таких как лактоза или глютен, также следует удовлетворить ваши потребности в кальции, минералах или клетчатке, еды, которую они могут съесть. Вот несколько рецептов десерты для детей с непереносимостью глютена. А в этой другой ссылке вы найдете рецепты десерты для детей с непереносимостью лактозы.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.