Знаете ли вы, что питание особенно важно в пренатальный период? Но почему? Материнское питание является основой здоровой беременности и, конечно же, крепкого здоровья ребенка. Дело в том, что правильное питание во время беременности является наиболее важным, и именно поэтому мы говорим о пренатальном питании.
Можно сказать, что это краеугольный камень самой беременности, а также момента родов. Так что можно сказать, что это влияет на весь процесс с первой минуты. Вот почему, все, что вы едите или пьете, повлияет на рост вашего ребенка. Следовательно, мы просто должны подчеркнуть важность дородового питания, о котором вы узнаете все, что вам нужно ниже.
Что понимают под пренатальным питанием?
Наступает момент, когда вы узнаете, что беременны. Смесь нервов, иллюзии и страха. Но мы будем идти шаг за шагом, наслаждаясь процессом, и поэтому первый шаг, на который мы должны подняться, — это пренатальное питание. Этот новый этап потребует больше питательных веществ, чем вы обычно потребляете, и это изменение к лучшему пойдет на пользу вам обоим. Но что на самом деле представляет собой наше питание? Ну, это довольно просто, потому что следует соблюдать сбалансированную диету. Это правда, что последнее слово всегда должно быть за вашим врачом, но мы скажем вам, что в этой диете вы можете потреблять как белки, так и полезные жиры, а также минералы.
Каким должно быть пренатальное питание?
Это правда, что, как правило, дородовое питание уже следует за основой сбалансированной и базовой диеты. Другими словами, будут присутствовать и хорошо вымытые овощи, и белки, и цельнозерновые. Но, будучи несколько иным этапом, мы должны обратить внимание на определенные витамины и минералы.
- Фолиевая кислота – один из основных витаминов во время беременности. Он помогает предотвратить определенные врожденные проблемы, и по этой причине его рекомендуется принимать перед попыткой забеременеть. Хотя он содержится в некоторых продуктах, таких как шпинат или апельсины, мы действительно не получим его в необходимом количестве. На самом деле, его обычно принимают в качестве добавки.
- Кальций: И для костей, и для зубов нам нужен кальций. Но также необходимо, чтобы кровеносная и мышечная системы работали идеально. Не забывая, что это также помогает избежать преэклампсия. И молочные продукты, и брокколи, лосось и капуста содержат кальций в достаточном количестве.
- Витамин D также играет большую роль в сочетании с кальцием.. Так что это также помогает нам укрепить кости. Яйца и рыба являются источниками этого витамина, и поэтому мы должны принимать их во внимание.
- Белки: для хорошего роста наших маленьких или маленьких, белки также должны быть приняты во внимание.. хотя они уже есть в основном рационе, сейчас больше, чем когда-либо. Вы уже знаете, что и белое мясо, и бобы, или орехи являются отличным их источником.
- Когда мы беременны нам нужно железо дважды. Нам нужно больше кислорода, проходящего через кровь, чтобы кормить нашего ребенка. Поэтому, если у вас нет запасов железа, может появиться анемия, а вместе с ней и определенные головные боли. Но если это более серьезно, это может повлиять на ребенка, вызывая преждевременные роды или низкий вес при рождении. Помните, что в шпинате и крупах есть железо.
Какие последствия имеет недостаточность питания матери для плода во время беременности?
Это правда, что мы всегда должны отдавать себя в опытные руки, и для этого мы всегда должны спрашивать нашего врача, который может приспособить диету к нашим потребностям. Тем не менее, если есть недоедание, также будет ряд последствий, которые могут быть весьма серьезными.
- Младенцы чаще болеют долгосрочные, такие как диабет или высокое кровяное давление.
- Окружность головы меньше, чем обычно.
- врожденная инвалидность.
- Повышенная смертность во время родов.
- Низкий IQ.
- Меньше координации.
- Для матери также возможны такие последствия, как кровотечения, аборты или отслойка плаценты.
Несмотря на все это и многое другое, статус женщины также важен для новой жизни. Потому что развитие плода связано с теми питательными веществами, которые есть у матери. Это позволяет расти быстрее и здоровее. Ставка на здоровую беременность!