В Всемирный день здоровья мы хотим подчеркнуть важность питания в профилактике некоторых заболеваний. Многочисленные научные исследования показали, что диета играет значительную роль в развитии так называемых болезней цивилизации.
Это заболевания, связанные с современным образом жизни, встречающиеся преимущественно в развитых странах . К ним относятся ожирение, диабет 2 типа, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и расстройства пищевого поведения.
Эти заболевания поражают как взрослых, так и детей, поэтому у нас есть возможность сформировать здоровые пищевые привычки , которые минимизируют риск их заражения. Этот семейный план действий будет полезен как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
За последние сорок лет число детей, страдающих ожирением, увеличилось в десять раз . Эта тревожная цифра ставит под угрозу долгосрочное здоровье миллионов детей.
Этот тип болезни, когда он начинается в детстве, имеет хорошие шансы продолжиться и во взрослой жизни. А это несет в себе риск других заболеваний, аллергии, социологических проблем и даже некоторых видов рака.
По всем этим причинам важно придерживаться здорового стиля питания , который принесет пользу всем членам семьи. Родители часто ошибочно полагают, что им не нужна помощь, потому что для них уже слишком поздно, и сосредотачиваются исключительно на детях.
Почему отмечается Всемирный день здоровья?
Мы должны понимать, что мы — зеркало, в котором наши дети видят себя . Наш пример поможет им легче принять перемены и понять их важность. Иногда нам нужно напоминание, поэтому и отмечается Всемирный день здоровья.
Мы не можем, например, притвориться, что ребенок перекусывает фруктами, если он смотрит, как его родители едят выпечку. Мы также не сможем заставить их увидеть, что овощ привлекателен и очень полезен для них, если мы не едим его, потому что ненавидим его.
Крайне важно, чтобы мы, как родители, понимали важность заботы о здоровье всей семьи . Таким образом, мы защитим здоровье наших детей в будущем, внесем вклад в их здоровое развитие и улучшим собственное физическое самочувствие.
Мы ведем насыщенную жизнь, совмещая множество обязанностей. Поэтому вполне естественно, что иногда мы поддаемся соблазну легкой еды, фастфуда, перекуса из готовой выпечки, и делаем перерыв.
Это вкусная еда, она всем нравится, и поэтому нам не нужно от неё кардинально отказываться. Иногда поесть в ресторане быстрого питания — это нормально. Проблема возникает, когда это становится привычкой.
Все эти виды обработанных пищевых продуктов содержат большое количество рафинированных масел, ненужных сахаров, насыщенных жиров и консервантов, которые вредны для здоровья.
Вам не обязательно отказываться от фастфуда, достаточно готовить его дома . Вы можете выбрать фарш из индейки или курицы, контролировать количество соусов или вовсе обойтись без них. Вы даже можете испечь свой собственный хлеб.
Внеся несколько простых изменений, вы улучшите здоровье всей своей семьи. Вы сформируете здоровые привычки образа жизни и научите своих детей заботиться о себе и уважать свое тело . К сожалению, мы не можем избежать некоторых болезней. Но мы можем заботиться о своем здоровье, чтобы предотвратить их в максимально возможной степени.
У нас в стране одна из лучших диет, признанных во всем мире. И на этом мы должны основываться, чтобы добиться здорового стиля питания.
Что такое средиземноморская диета?
Средиземноморская диета предполагает сбалансированное питание , включающее продукты из всех пищевых групп. Углеводы поступают из хлеба и макаронных изделий. Орехи и бобовые дополняют потребление клетчатки, получаемой из фруктов и овощей.
Оливковое масло как источник жиров. А также как источник белка, рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов . Сокращение потребления мяса и жиров.
Мы едим, чтобы выжить, давайте не будем превращать еду в нечто вредное для нашей жизни.
Поздравления с всемирным днем здоровья