Советы и идеи на завтрак при беременности

Завтрак во время беременности El завтрак самая важная еда дня, больше у женщины беременная… Попытайтесь найти баланс между своими тяга и что тебе нужно и тебе, и ему ребенок.

El идеальный завтрак Он должен состоять из следующего:

  • Молочный продукт
  • Что-нибудь пить вроде сока, молока ...
  • Злаки
  • Фрукт или хороший фруктовый смузи в полдень

По этой схеме вы можете варьировать завтраки в соответствии с вашими потребностями. Много диетологи Советуют брать типичные тосты с маслом и джемом. Хотя всегда есть попытка обвинить кастрюля как один из основных источников увеличение весаЕсть здоровое и сбалансированное питание которые можно спокойно принимать даже во время беременность.

Чтобы упростить вам задачу, связанную с завтраком, я дам вам несколько идей, которые вы можете приготовить. Чтобы избежать однообразия, можно приготовить легкие десерты, содержащие фрукты (например, яблочная крошка).

В любом случае прислушивайтесь к своему телу. Если вы не чувствуете, что можете есть все, даже если этого недостаточно, не заставляйте себя. В полдень вы можете перекусить или перекусить во время следующего приема пищи. Давайте продолжим эти идеи "меню" завтрака!

Помните: кофеин не рекомендуется во время беременности. Если вы когда-нибудь выпили на завтрак стакан кофе или чая (конечно, с молоком), не пейте больше весь день.

Классический завтрак

  • Молоко с какао
  • Минимум 2 ломтика хлеба с маслом или джемом

На середину дня

  • Стакан фруктового сока (натурального).

Быстрый завтрак

  • Кофе или чай
  • Злаковое печенье (есть с шоколадом, фруктами, с мюсли ... То, что вам больше всего нравится)
  • Фруктовый йогурт

На середину дня

  • 2 персика или 1 яблоко

Изысканный завтрак

  • Кофе или чай
  • Кусок торта / торта / бисквита

На середину дня

  • 2 naranjas

Особый завтрак

  • Крупы с молоком (желательно с кусочками фруктов, свежих или сушеных)
  • Свежевыжатый апельсиновый сок

На середину дня

  • Яблоко или немного белого сыра

А вы, какой завтрак выбрали?


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.