Приготовление ужина для детей может означать еще одна причина стресса для любого родителя. После всех обязанностей и задач дня никому не хочется приступать к приготовлению сложных и кропотливых блюд. И это во многих случаях означает выбрасывать сверхобработанные и вредные для здоровья продукты для детей.
Ужин должен быть легким, чтобы ребенок мог спать спокойно.. Пища Обильно обработанные, жареные и обильные, они замедляют пищеварение и вызывают проблемы с засыпанием, дискомфорт в желудке и даже кошмары и ночные кошмары. По всем этим причинам мы собираемся помочь вам с этими идеями легкие обеды Таким образом, вы можете предложить детям самое лучшее, не проводя слишком много времени на кухне.
Готовьте практично и эффективно
Большинство блюд, о которых мы собираемся упомянуть можно заранее приготовить и хранить в морозильной камере. Это означает, что вы можете готовить разные порции за один присест и хранить их холодными в разных случаях. Вы сэкономите много времени и денег.
Бургеры с брокколи и сыром
Ингредиенты:
- 1 пучок брокколи
- тертый сыр по вкусу
- Морковь 2
- панировочные сухари
- 2 яйца
- Сэл
- оливковое масло Virgen
Способ приготовления:
- Нарезать брокколи и удалите стебли
- На огонь поставить кастрюлю с водой, когда станет жарко, всыпать брокколи и готовить примерно от 12 до 14 минут.
- Процедить и освежить с холодной водой и запасом.
- Сейчас приготовить морковь пока они не станут нежными
- Овощи нарезать очень мелко и перемешать в миске, добавить яйца, тертый сыр по вкусу и щепотка соли.
- Добавьте панировочные сухари пока вы не получите тесто последовательный.
- Возьмите порции теста и руками посмотрите придание формы гамбургеру.
- Приготовление на гриле со щепоткой оливкового масла
Вы можете заморозить гамбургеры индивидуально разделены на полиэтиленовой пленке.
Омлет из кабачков
Ингредиенты:
- 1 большой кабачок
- 4 яйца L
- 1 сладкий лук
- Сэл
- оливковое масло
Способ приготовления:
- Вымойте кабачки и нарежьте сначала пополам, а затем тонко нарезанный.
- В контейнере, подходящем для микроволновой печи, Положите кабачки сбрызнуть оливковым маслом первого отжима. Варить на максимальной мощности около 8 минут.
- Очень мелко нарезать лук и обжарить в небольшом количестве масла из оливок.
- Добавьте кабачки с луком и взбитыми яйцами посолить по вкусу.
- Подготовить сковороду с дном и сбрызнуть оливковым маслом, приготовить омлет обычным способом.
Крем из кабачков
Ингредиенты:
- 3 кабачка большой
- 2 Patatas
- 1 лук-порей
- 4 маленьких сыра на порцию
- оливковое масло Virgen
- Сэл
Способ приготовления:
- Вымойте и нашинкуйте кабачки., картофель и лук-порей.
- Приготовьте большую запеканку, добавьте немного оливкового масла, поставьте на огонь и обжарить овощи на несколько минут
- Добавьте воды, чтобы покрыть овощи и варить до готовности, около 15 минут.
- Если в пюре слишком много воды, убрать немного и оставить в случае, если вам это нужно.
- Смешайте миксером и порционно добавить сыры.
- Исправить соль и консистенция, пока она вам не по душе.
Запеченные куриные крылышки с палочками сладкого картофеля
Ингредиенты:
- 1 кг куриные крылышки
- соус для барбекю
- 2 сладких картофеля
- Сэл
- оливковое масло
- перец
Способ приготовления:
- Очистите перьевые крылья и следы крови, просушите промокательной бумагой и отделите кусочки каждой единицы.
- Подготовьте форму для запекания и Предварительно разогрейте духовку примерно при 200 градусах.
- Замочите каждое куриное крылышко в соусе для барбекю. и поместите в форму для запекания, следя за тем, чтобы они не слишком прилипали друг к другу.
- Поставьте противень в духовку и варить около 45 минут, пока крылья не станут хорошо прожаренными и не станут золотисто-коричневыми.
- Между тем, очистить сладкий картофель и промыть холодной водой.
- Высушите абсорбирующей бумагой и нарезать тростью не слишком толстой, не слишком тонкая, среднего размера.
- Сбрызнуть сладкий картофель небольшим количеством масла. оливковое масло, щепотку соли и перца, хорошо перемешайте руками, чтобы все кусочки были хорошо покрыты.
- Выложите на противень на пергаментную бумагу, намазать палочки сладкого картофеля так что они разделены.
- Выпекать около 30 минут примерно, пока хорошо не подрумянится.