У нас уже осень и, хотя кажется, что в этом году жара не хочет покидать нас, в этом сезоне много изменений. Падение температуры, начало занятий и занятий влекут за собой дополнительное физическое и психологическое истощение для детей.
Поэтому в это время года мы должны вводить в рацион наших детей, сезонные продукты, которые обеспечивают дополнительную энергию и питательные вещества столкнуться с долгими днями, которые их ждут,
Какая идеальная диета осенью?
Всегда делайте ставку на сезонные продукты. Природа мудра и предлагает нам в каждое время года необходимую пищу для удовлетворения потребностей каждого этапа. Осенью организм подвергается большему стрессу, поэтому защита может снизиться. И именно многие осенние продукты богаты антиоксидантными витаминами и минералами. который удовлетворит потребности ваших детей на этой станции.
Осенние фрукты
В это время рынки и овощные магазины заполнены фрукты, богатые витамином С, необходим для повышения защиты и защиты ваших детей от гриппа и простуды.
Основные осенние фрукты - апельсины, мандарины, заварные яблоки, виноград, айва и гранаты, яблоки и груши. Все они вкусные и богаты питательными антиоксидантами. Это отличный десерт, но, прежде всего, они идеален в качестве школьных завтраков и закусок, так как они представляют собой естественный источник углеводов, который придаст вашим детям энергии для продолжения их пути.
Осенние овощи
Овощи, как фрукты, они должны обязательно присутствовать в рационе ваших детей. Тыква, кабачки, баклажаны, цветная капуста, брокколи, капуста, морковь, сладкий картофель, грибы и многое другое занимают центральное место в этом сезоне. Все они богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой, идеально подходят для укрепления детского организма.
Кроме того, овощи очень универсальны и позволяют готовить самые разные блюда: тушеные, приготовленные на пару, тушеные блюда, салаты и даже пиццы. Приложив немного воображения и творчества, можно приготовить вкусные и красочные блюда которые порадуют даже самых неохотных овощей.
Осенние бобовые
Хотя в настоящее время бобовые представлены в супермаркетах круглый год, у них тоже есть сезон. Осенью, бобовые в первую очередь - это чечевица, нут и фасоль.
Бобовые - отличный вариант для обеспечения сбалансированного питания ваших детей. Бобовые богат белком и клетчаткой. Они также предлагают дополнительный запас железа, фолиевой кислоты, витаминов группы B и минералов, таких как цинк, которые помогут противодействовать изменениям, которым подвергается организм в это время года.
Осенние орехи
Орехи - лучшая пища осени. Это время, среди прочего, каштанов, грецких орехов, миндаля, фундука и арахиса.
Орехи обладают дополнительным источником энергии и богаты витаминами, минералами, клетчаткой и полезными жирами. Однако вы должны крайние меры предосторожности у детей до пяти лет поскольку они еще не имеют возможности раздавить их должным образом и могут попасть в дыхательные пути и застрять в легких.
Но вам не нужно отказываться от них. Если у вашего ребенка нет аллергии, его можно предложить в виде смузи, выпечки и множества других рецептов.
С пятилетнего возраста, если у вашего ребенка нет аллергии, он может есть их без проблем.