Какой должна быть диета у подростков

Кормление подростков

Подростковый возраст - это самый важный период изменений на биологическом уровне, которым люди подвергаются на протяжении всей своей жизни. Этап, полный физических и эмоциональных преобразований это напрямую влияет на различные аспекты, такие как ваш образ жизни, предпочтения или диета.

Диета подростков должна быть разнообразной, сбалансированной и включать продукты с большой питательной ценностью. Это позволяет им как физически, так и морально противостоять всем этим изменениям и так, чтобы ваше тело не страдает от последствий. Потому что в этом возрасте нужно добавить к подросткам новую личность, авторитет и стремление к независимости.

То, что в большинстве случаев переводится в подросток с очень сильными идеями, часто отличными от идей родителей и социальное сознание, очень отличное от того, что было в прошлом. Другими словами, сегодняшние подростки хорошо осведомлены о таких проблемах, как устойчивость или обращение с животными. Поэтому нередко ваш подросток однажды скажет вам, что он вегетарианец или веган.

Диета подростков

Диета в подростковом возрасте

То, что ваш сын или дочь-подросток хочет быть веганом, не должно быть проблемой сегодня, поскольку варианты питания безграничны. Теперь сначала выясните, понимает ли ваш ребенок, что значит быть веганом во всех смыслах. Если вы действительно знаете, о чем идет речь, и располагаете всей информацией, убедитесь, что вы потребляете все питательные вещества, необходимые вашему организму.

Другие ребята вместо этого занимаются открытием нездоровой пищи, что-то связанное с их независимостью и свободой, когда дело доходит до встреч и общения с друзьями. Эти виды продуктов очень опасны из-за того, что они влекут за собой, зависимости, избыточного веса, ожирения и недостатка необходимых питательных веществ. Поэтому вы должны быть очень осторожны с тем, что едят ваши дети, когда они находятся вдали от дома.

Как правильно организовать диету подростка

То, что ваш подросток хочет быть более независимым, - это нормально, это часть процесса взросления. Но быть взрослым также означает знать, что лучше для себя. Я имею в виду, мальчики должны узнайте, что определенные продукты вредны для вашего здоровья, ни в избытке, ни по умолчанию. Ко всем эмоциональным рискам, которые может нести подростковый период, детей нужно готовить заранее.

Убедитесь, что ваш подросток ежедневно получает необходимые питательные вещества, такие как белок, углеводы, витамины, клетчатку и минералы. Для этого единственный возможный способ - обучить их таким важным аспектам, как здоровье, уход за собой и диета. Научитесь готовить, выбирайте лучшие продукты или планируйте еженедельное питаниеЭто то, что облегчит им жизнь в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Планируя диету подростка, вы должны обязательно включать эти питательные вещества в их ежедневный рацион. Незаменимые минералы в подростковом возрасте, кальций, цинк и железо, которые участвуют в фундаментальных аспектах роста. Среди прочего, развитие костной массы, формирование мышечной ткани и крови или формирование костей. Вы найдете эти питательные вещества во многих продуктах, но в большей степени в молочных продуктах, мясе и цельнозерновых продуктах.

Уважение, общение и понимание

Доверие между родителем и подростком

В большинстве случаев подростковый возраст связан с перепадами настроения, плохим настроением и изменением личности. Но реальность такова, что мальчики на этом этапе начинают ясно выражать свои идеи, развивают идеалы и хотят, чтобы их услышали. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок правильно питался, вам придется убедитесь, что вы относитесь к нему как к взрослому, уважая его идеи и мнения.

Избегайте драк и драк из-за еды, у вас больше нет маленького ребенка, которого можно убедить есть все, что вы хотите. У тебя есть перед тобой задача обучения подростка, что-то непростое Кроме того. Ключи к успеху правильного питания подростков - это уважение, общение и понимание.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.