Часто у детей время приема пищи является одним из самых неприятных моментов дня. Они отказываются есть овощи, фрукты и бобовые, предпочитая тарелку макарон и помидоров или нездоровую жареную пищу, такую как наггетсы или гамбургеры. Заставить детей хорошо питаться - это ежедневная битва, но им необходимо расти сильными и энергичными.
Чтобы детям было хорошо и полезно есть, нужно несколько уловок. Итак, давайте посмотрим хитрости питания для достижения цели, чтобы дети ели все и расти сильными и здоровыми.
Как правильно питаться детьми
Мы увидим серию трюков чтобы время еды перестало быть кошмаром для суетливых детей и для окружающих их людей.
Предлагает детям разные варианты питания
Никто не любит, когда его заставляют что-то делать, особенно самые непослушные маленькие дети или старшие, стремящиеся обрести независимость. Это касается еды, поэтому предоставление им возможности выбора позволяет, в свою очередь, контролировать, что они собираются есть. Выбор также снижает вероятность будущих протестов.
Телевизионные кулинарные шоу и конкурсы также могут пробудить ваше любопытство не только к тому, чтобы активно заниматься кухней, но и пробовать что-то новое. Если спросить их, хотят ли они попробовать новый рецепт или другое блюдо, дети почувствуют себя более вовлеченными. ан су вскармливание.
Постепенно вводите новые продукты
Когда дело доходит до еды, дети с подозрением относятся к новому. По этой причине лучше всего добавлять новые ингредиенты в продукты или блюда, которые им уже нравятся. В течение первых пяти лет жизни у детей формируются предпочтительные вкусы и привычки, поэтому важно, чтобы они знали много разнообразных продуктов, чтобы избежать проблем, когда они станут старше.
Если они с юных лет привыкают к овощам, бобовым, злакам и т. Д. Вы можете предотвратить их непостоянство в будущем. Если вы не хотите пробовать что-то новое или вам не очень нравится вкус, например, цуккини, попробуйте совместить это с чем-то, что им нравится как в картофельном омлете.
Обедайте и перекусывайте здоровыми способами
Закуски - это вариант быстрого питания как для детей, так и для взрослых. Что-то легкое и быстрое, приготовленное дома, может быть сэндвич с холодным мясом или немного какао-крема, но злоупотреблять этим вариантом не рекомендуется. Более того, если они едят слишком много утром или днем, то впоследствии они могут не сильно проголодаться на обед или ужин.
Но можно предложить самым маленьким здоровые варианты, легко и что им нравится, например:
- Орехи без добавления соли, такие как миндаль или грецкие орехи
- Хумус с морковью или сельдереем
- Маленькие фрукты, такие как виноград, вишня или ломтик арбуза, дыни ...
- Дольки яблока с арахисовым маслом
- Сваренное вкрутую яйцо
- Попкорн с небольшим добавлением соли
С этими закусками дети будут рады есть между приемами пищи, а также они будут получать полезные жиры и белки.
Дайте им практический опыт, чтобы они хорошо поели
Он позволяет детям изучать и открывать для себя различные формы и цвета фруктов и овощей, от зеленых до спелых. Дети от природы любопытны, а сама природа пробуждает их любопытство.. Если у них будет возможность пойти в поле, чтобы воочию увидеть, как собирается корм, если вы сможете покормить животных на ферме или собрать яйца кур-несушек, это будет для них большим опытом.
Приход на муниципальный рынок также может стать для них отличным опытом. Возьмите их, чтобы увидеть огромное разнообразие местных и экзотических фруктов и овощей, которые существуют.и позволяя им «прихотить», если они хотят попробовать что-то из них, может быть хорошим способом познакомить их с новой едой.
Пусть помогают готовить
Es ребенок с большей вероятностью попробует новый рецепт, если он активно участвовал в его приготовлении. Основные задачи, такие как измерение ингредиентов, размешивание продуктов на огне (очень осторожно) или приготовление салата, могут стать хорошим началом.
По мере того, как они начинают работать на кухне, они будут видеть, как сочетаются ингредиенты. Это поможет им узнать и получить инструменты для поддержания здорового питания в пожилом возрасте.
Заставить их - не лучший вариант
Как обсуждалось в начале этой статьи, выбор - ключевой элемент в воспитании диета здоровый. Если ваши дети разборчивы в еде и упорно отказываются от новых продуктов, не сосредотачивайтесь только на одном рецепте. Пища очень гибкая и может быть предложена в различных формах приготовления..
Изменив текстуру еды, вы сможете найти ту, которая понравится вашим детям.. Например, миска с чечевицей может им не очень понравиться, а салат с чечевицей может выглядеть иначе. Это вопрос тестирования.
Подавать пример, чтобы дети хорошо питались
Хотя может показаться, что это не так, на детей сильно влияет их окружение, особенно их родители. Следовательно, Если родители не обращают внимания на свою еду или не заботятся о ней, дети тоже не будут потому что они не сочтут это очень важным.
Если дети увидят, что их окружение заботится о еде и что они едят по-разному, они будут учиться. Для них не будет таким стрессом, если они увидят, что хорошее питание - это то, что нравится окружающим.. Они не будут рассматривать это как что-то навязанное и что они должны есть «просто потому, что», а как что-то естественное.
Надеюсь, и представляем привычки в еде здоровы дома, битвы за еду закончатся. Нельзя гарантировать, что дети будут есть все, но они будут открыты для проб и экспериментов с едой..