Как составить здоровое еженедельное меню для детей с глютеновой болезнью

Ребенок с непереносимостью глютена

Составьте еженедельное меню для всей семьи, это может стать утомительной задачей. Но если вы приобретете привычку организовывать питание каждую неделю, вы сэкономите много времени каждый день и, прежде всего, денег. Совершив покупку со списком ингредиентов, которые вам понадобятся в течение недели, вы избежите необходимости делать дополнительные покупки, на которые вы наверняка потратите больше, чем необходимо.

Но когда у вас дома есть дети с какой-то пищевая непереносимостьКак и в случае с глютеном, такая организация становится еще более необходимой. Отслеживание продуктов, которые дети едят каждый день, поможет вам убедиться, что ваша диета покрывает все ваши потребности в питании, Если у вас есть глютеновый ребенок, не пропустите эти советы по составлению недельного меню.

Непереносимость глютена

Продукты без глютена

Если у вас есть ребенок с непереносимостью глютена, вы уже столкнетесь с серьезной проблемой, связанной с ежедневным питанием. Большое количество продуктов носить этот элемент естественно, поэтому вы должны быть очень строги при совершении покупки. Внимательно читайте этикетки на покупаемых продуктах и ​​по возможности готовьте все дома.

Дети должны есть не менее 5 раз в день, поэтому каждый прием пищи должен быть достаточным. Завтрак должен включать в себя молочные продукты, белки и хлопья, а также нельзя пропускать фрукты каждый день. Чтобы покрыть потребность в хлопьях, вы можете добавлять овсяные хлопья в кашу или использовать ее для сделать домашнее печенье. Как только вы войдете в эту динамику, вам будет намного легче организовать диету вашего ребенка с глютеновой болезнью.

Еженедельное меню для детей с глютеновой болезнью

завтрак

Очень важно, чтобы ондети завтракают Перед тем, как пойти в школу, у них будет достаточно энергии, чтобы начать день уверенно. Это некоторые идеи завтраки для детей с непереносимостью глютена:

  • Стакан молока и домашнее овсяное печенье с орехами
  • Натуральный йогурт с орехами
  • Овсяная каша с молоком, бананом и корицей
  • Натуральный апельсиновый сок и хлебный тост без глютена с арахисовым маслом и бананом
  • Овсяные оладьи с бананом

Утренний аперитив

Овсяное и шоколадное печенье

В середине утра им нужно пить закуска, чтобы зарядить ваши батареи. Но у них не так много времени, чтобы перекусить, поэтому вы должны положить в рюкзак что-нибудь, что быстро пьется, но является питательным.

  • Домашнее овсяное печенье и чистые шоколадные чипсы
  • Домашний смузи молоко и фрукты
  • Свежевыжатый апельсиновый сок и домашнее печенье
  • Свежие фрукты, банан или яблоко

Пища

В детском питании должна быть хорошая порция овощи, входящие в состав белка, а также углеводы. В случае непереносимости глютена у детей углеводы не должны содержать этого компонента.

  • Нут с овощами и тертая курица
  • Стейк из говядины с жареным картофелем и овощами
  • Котлеты из говядины в соусе с тыквенный крем
  • Жаркое из курицы с грибами, овощами и киноа
  • Коричневый рис жаркое с телятиной и овощами
  • Писто самодельное с жареной подошвой
  • Макароны без глютена с тунцом, авокадо и овощами в салате

Время закуски

Встряхните банан и корицу

Чтобы дети могли делать домашнее задание и дневные дела до обеда, они должны взять питательная, но легкая закуска.

  • Сэндвич из хлеба без глютена с грудкой индейки и сыром
  • Домашний смузи молоко, банан и корица
  • Натуральный йогурт с красными ягодами и овсом
  • Овсяное печенье с чистой шоколадной крошкой
  • Свежие фрукты и стакан молока

La Cena

Последний прием пищи за день должно быть светлее, чтобы ребенок правильно переваривал пищу и мог спокойно спать.

  • Пицца на основе цветной капусты, вареная ветчина и сыр
  • Мясной рулет из говядины и картофельное пюре из моркови
  • Смешанный салат с хрустящей курицей
  • Запеченный хек с овощами
  • Французский омлет, фаршированный грудкой индейки и сыром
  • Крем из кабачков и лука-порея
  • Лосось на гриле с отварной картофель

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.