Приучать детей правильно питаться в детстве необходимо для того, чтобы они научились правильно питаться, зная, какие продукты помогают им расти, а какие им не следует есть, потому что это вредит им. Это основа для здорового отношения детей к еде. Потому что существует очень узкая грань между приемом пищи и использованием пищи в качестве утешения в других делах.
Еда доставляет определенное удовольствие, момент удовлетворения от смакования того, что вы принимаете, и это неплохо. Если только это не станет привычкой, потому что в этот момент еда становится проблемой. Употреблять пищу, чтобы почувствовать себя лучше, успокоиться, когда нервничаете, или чтобы наслаждаться моментом счастья - значит иметь плохие отношения с едой.
Поэтому детям очень важно понимать, что пища - это то, что их организму необходимо для нормального функционирования. Что они могут получать удовольствие от одних вкусов больше, чем от других, что еда может приносить удовольствие. Но этот момент веселья не должен ассоциироваться с определенными типами еды. Эти ключи к здоровому отношению к еде для ваших детей.
Выработайте в семье привычки правильного питания
Мы уже знаем, что дети учатся на собственном примере. если они увидят, что родители переедают, они в конечном итоге сделают что-то подобное. Привычки в правильном питании полезны для всей семьи, потому что, научив детей правильно питаться, все в конечном итоге будут лучше питаться. Чтобы установить эти хорошие привычки, вы можете следовать этим советам.
- Ешьте за столом, не отвлекаясь: Доказано, что прием пищи перед телевизором делает вас толстым, потому что вы не знаете, что вы едите, и вам нужно больше времени, чтобы заметить чувство сытости. Еда за столом, не отвлекаясь и уделяя внимание тому, что вы едите, - лучший способ научись есть тихо. Дети будут лучше осведомлены о том, что у них на тарелке, что очень важно для хорошего отношения к еде.
- Ты должен есть все: Овощи и фрукты должны образовывать часть детского питания, постоянно и обильно. Как и любая другая еда, которая может им меньше нравиться, например, бобовые или рыба.
- Во время десерта: Шоколад или пирожные - это не десерт, если только это не что-то особенное или особый. Полезный десерт - это фрукт или йогурт, что-то для завершения трапезы.
А как насчет фастфуда?
Фастфуд разработан так, чтобы воспринимать его как развлечение, его едят руками, и это не очень формально, в случае с детьми оно содержит подарок, то есть в нем также есть приз. Это идеальная маркетинговая стратегия, но очень негативно влияет на детей. Потому что любая другая еда, у которой нет подарка или которая связана с использованием столовых приборов, мгновенно перестает быть интересной.
Речь идет не о том, чтобы не позволять детям время от времени есть гамбургеры или сладости, а о том, чтобы научиться есть их здоровым способом. Например, его можно приготовить дома из более полезных для здоровья продуктов, как фаст-фуд, так и безделушки. Очень важно исключить понятие приза, связанное с едой, потому что мы не должны забывать, что нужно есть, чтобы прокормить себя, а не для того, чтобы вознаградить себя за что-то хорошо сделанное.
Признаки того, что дети плохо относятся к еде
Чтобы быстро и эффективно исправить ситуацию, необходимо учитывать некоторые красные флажки. Потому что, как только вредные привычки сформированы, гораздо сложнее изменить ситуацию. Это нездоровое отношение.
- Ребенок навязчиво ест, больше, чем необходимо, и почти не разжевывая.
- Он прячет еду в своей комнате, либо чтобы съесть его тайно, либо чтобы не есть его.
- Худеет необъяснимо.
- Эвита есть на глазах у других людей.
Еда также служит индикатором эмоций детей, и, уделяя им внимание, вы можете многое узнать об их настроении. Учите детей правильно питаться, чтобы ешьте пищу, чтобы ваше тело оставалось сильным и здоровым. Таким образом, они научатся заботиться о себе и будут знать, как хорошо питаться до конца своей жизни.