С приходом весны пора вносить некоторые изменения в детский рацион. Поскольку смена сезона часто вызывает смену настроения, то, что известно как весенняя астения. В некоторых случаях это может привести к тому, что ребенок будет больше нервничать и испытывать трудности со сном. А во многих других случаях - состояние апатии, упадка сил и даже грусти.
Чтобы противодействовать этому нетипичному состоянию, вызываемому весной, важно включить продукты, которые естественным образом улучшают физическую форму. Потому что широко известно, что пища играет ключевую роль в жизни, поскольку это источник энергии, необходимой организму для функционирования. Здесь мы расскажем, каким должно быть кормление детей во время весна.
Весенние продукты
У каждой пищи есть процесс созревания, и для правильного развития нужна определенная погода. Хотя сегодня можно найти любую еду практически в любое время года, потребление сезонные продукты. Преимущества заключаются, среди прочего, в том, что они вкуснее, они являются местными продуктами и, следовательно, более безопасны для окружающей среды, но также они дешевле.
Природа мудра и дает самые подходящие продукты в любое время года. Весной, кладовая наполняется цветом, много фруктов и овощей. Помимо рыбы, моллюсков и мяса, которые находятся на оптимальной для употребления точке роста. При составлении списка покупок не забудьте заполнить корзину следующими продуктами.
- Фрукты: клубника, клубника, апельсины, мушмула, сливы, абрикос, банан, ананас или грейпфрут.
- Овощи: стручковые овощи (бобы, горох, стручковая фасоль), свекла, артишоки, мангольд, помидоры, огурцы, капуста, баклажаны, редис, сельдерей и цветная капуста.
- мясо: индейка, курица, кролик, баранина, свинина, поросенок, каплун, перепел, телятина и корова.
- Рыба и морепродукты: тунец, лосось, форель, треска, бонито, рыба-меч, скат, помфрет, хек, устрицы, мидии, раки и крабы-пауки.
Кормление детей весной
Фрукты и овощи должны в значительной степени присутствовать в рационе детей в течение всего года. Однако в жаркую погоду это еще более важно. Это потому что повышенная потребность в гидратации И лучший способ обеспечить детям хорошее увлажнение - это употреблять продукты, богатые витаминами и минералами, например фрукты и овощи.
Наступает преимущественно сезон аллергии, что может увеличить риск простудных заболеваний у детей. Чтобы этого избежать, важно, чтобы в ваш рацион входили: продукты, которые помогают укрепить вашу иммунную систему. Это достигается продукты, богатые железом такие как бобовые, особенно чечевица, зеленые листовые овощи, красное мясо и молочные продукты.
Лучший способ убедиться, что ваши дети едят ту пищу, которая им необходима, чтобы быть сильными и здоровыми, - это организовать разнообразная сбалансированная диета, включающая продукты всех групп. В каждом сезоне вы должны выбирать сезонные продукты, чтобы иметь возможность воспользоваться всеми питательными веществами, которые нам предлагают продукты.
Планирование детского меню весной
С детьми на рынок всегда приятно уникальный для самых маленьких. Потому что обычно не задумываешься о том, как меняется еда, но для детей это нечто действительно любопытное. В весенний сезон прилавки полны разноцветных продуктов, таких как разные фрукты, кроме того, они могут видеть разницу между рыбой и другими продуктами, которые они потребляют ежедневно.
Планируя список покупок, вовлекайте в процесс детей. Спросите их, какие продукты они любят больше всего и что они хотят покупать на еженедельный прием пищи. Особенно, если у вас есть дети, которые плохо питаются или что им сложно есть определенные продукты, например овощи. Этот шаг необходим для изменения отношения детей к еде.