С приходом лета происходят изменения в распорядке дня, которые обычно влияют на диету как детей, так и взрослых. Чтобы избежать последствий, очень важно реализовать некоторые изменения, которые помогают поддерживать правильное питание у детей. Принимая во внимание, что при высоких температурах вы хотите есть меньше, необходимо, чтобы еда была максимально полноценной, а также ее было легко есть.
С другой стороны, гидратация летом даже более важна, чем в остальное время года. Поскольку при чрезмерном потоотделении теряется много минералов, что может вызвать серьезный риск для здоровья. Помимо питья большого количества воды, вы можете убедитесь, что ваши дети хорошо гидратированы с пищей. Не пропустите эти советы по приготовлению детских блюд летом.
Советы по улучшению питания детей летом
Приветствуется любая еда, богатая водой, когда она очень горячая. Поэтому фрукты, такие как арбуз или дыня, являются лучшим вариантом для детей, чтобы хорошо увлажнить их. Чтобы дети могли пить много жидкости, не осознавая этого, вы можете приготовить натуральные соки со свежими фруктами, смузи, молочные коктейли и фрукты или свежие супы, как один из этих гаспачо так потрясающе.
Если у вас есть ребенок, убедитесь, что он часто кормит грудью, так как это позволит ему правильно кормить и пить. Помимо хорошего приема жидкости, эти советы будут очень полезны при планировании детского питания летом
- Одиночная пластина: При высокой температуре хочется есть меньше, поэтому лучше избегать больших застолий с несколькими блюдами между ними. Хорошее отдельное блюдо с добавлением углеводов, овощей и белков - лучший вариант для детей, чтобы лучше питаться. Салаты-ассорти идеальны, как дела Салат из фасоли.
- Креативная кухня: Еда руками - это развлечение и отличная идея для детей, чтобы лучше есть. Немного мексиканских фахитас с овощами и курицей, это идеальный ужин, чтобы насладиться летней ночью.
- Легкие альтернативы кулинарии: Выбирайте более легкие способы приготовления, например, запекание в духовке или на гриле. В холодное время года лучше всего подойдут очень горячие запеканки, но отказываться от этих продуктов не обязательно. Остается только искать более подходящие для того времени варианты.
- Обеды: Летом дети, как правило, ложатся спать позже, а это значит, что они также позже обедают. Избегайте много еды на ночь, легкий ужин поможет им лучше отдохнуть несмотря на высокие температуры. Ночью вы можете приготовить один из этих идеи ужина чтобы дети лучше спали.
Осторожно с едой летом
Гигиена на кухне важна в течение всего года, особенно летом. Тепло помогает пище быстрее портиться и тем самым они способствуют размножению бактерий. Очень хорошо мойте овощи перед их приготовлением, тщательно очищайте кухонную утварь не только после приготовления, но ее необходимо чистить в процессе приготовления.
Избегайте продуктов, которые летом едят сырыми, особенно детям. Например, непастеризованные продукты, сырое яйцо, рыба или некоторые виды мяса. Если вы едите вне дома, вы должны принять еще большие меры предосторожности. Пища, которую приносят из дома, должна быть хорошо приготовлена и охлаждена, избегайте продуктов, которые легко портятся и могут быть опасны.
А если вы собираетесь питаться в ресторане, выбирайте хорошо приготовленные блюда, хорошо приготовленное мясо и хорошо приготовленные блюда. У детей пищеварительная система, как правило, более тонкая, чем у взрослых. особенно для маленьких детей. Любая бактериальная инфекция, вызванная пищей, может быть очень опасной. Примите крайние меры предосторожности, чтобы обеспечить адекватное кормление детей летом.