Как объяснить пищевую пирамиду детям

Пищевая пирамида - это очень подходящий инструмент для родителей. Таким образом мы узнаем, что диета наших детей разнообразна и разнообразна и содержит продукты, необходимые для удовлетворения их потребностей в питании.

Мы будем объяснять вам еженедельно и объяснять, как мы можем следить за этим дома. Помни это благодаря здоровому и сбалансированному питанию малыши получают необходимые питательные вещества для наращивания костей, мышц и тренировки мозга на всю жизнь.

Что такое пищевая пирамида?

Пирамида питания

Пищевая пирамида Это график, на котором схематично представлены продукты, которые мы должны есть. Его очень легко интерпретировать, это может сделать даже ваш сын или дочь, и я вам советую чтобы он всегда был на виду на кухне, мой например застрял на дверце холодильника.

В каждом слое пирамиды включены различные виды еды. Ниже приведены те, которые мы (родители и дети) должны есть ежедневно и в большем количестве. И, прежде всего, то, что вы должны потреблять в меньшем количестве, но не обходясь без них, просто вы должны принимать их все реже и реже.

В пищевой пирамиде тоже ежедневное потребление воды и физические упражнения включены. Эти элементы являются полноценными и необходимы для правильного питания.

Пирамида питания для детей

У пирамиды питания есть версия для детей, которая также меняется с возрастом. Рисунки, которые появляются в нем, также адаптированы к культуре каждой страны, доступности еды, но По своей концепции он разрабатывает идеальный рацион для детей любой расы.

В его основе вода и углеводы. Детям следует давать несколько порций в день, следя за тем, чтобы наибольшее количество принималось утром и в полдень. Цельнозерновые углеводы лучше содержат клетчатку, что очень важно в питании детей. Продукты, богатые этими цельными углеводами, коричневый рис, овес, сладкий картофель, цельнозерновые макароны, киноа, бананы и картофель.

В следующем слое фрукты и овощи. Вы уже знаете как минимум 5 порций в день и оливковое масло, из которого вы должны принимать от 3 до 6 столовых ложек в день, и лучше сырое, чем жареное. Молочные продукты - очень важный элемент в формировании костей детей в период их роста. Вы должны принимать около 4 порций в день, молоко, йогурт, сыр, лучше, если они будут обезжиренными.

орехи, рыба, нежирная птица, яйца и бобовые, они составляют следующий шаг, и эти пайки начинают быть еженедельными. Если вы хотите научить своих детей важности пирамиды питания, мы рекомендуем вам поискать объяснение этой детской темы на YouTube, и вы увидите, насколько легко и интересно им будет понять ее!

Больше вещей помимо пирамиды

Другие вопросы, которые следует учитывать при кормлении ребенка, мы можем назвать социальными. Например, по возможности сесть поесть с нимиПриготовьте семейную трапезу, в которой ребенок делит это пространство со своими родителями, братьями и сестрами и видит, что он ест то же, что и они.

Объясните ребенку, почему он должен хорошо питаться, в чем важность его диеты. Готовьте с ним еду, чтобы помочь вам на кухне. Имейте в виду, что вкусовые рецепторы новее, чем у взрослых, и все вкусы более интенсивные, отсюда и отказ от некоторых продуктов некоторыми детьми. Готовьте для них без соли или наряжайте их по-разному. Украшайте тарелку, чтобы она была привлекательнее для глаз.

Имейте в виду, что если нет аллергии или непереносимости нет хорошей или плохой еды для детей. Они должны есть все, но в достаточном количестве и порциями.

Если вам нужны дополнительные советы о том, как научить детей правильно питаться, вы можете проконсультироваться Эта статья.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.