Такие дисциплины, как йога, имеют множество преимуществ в нашей жизни и в нашем теле. Но когда мы думаем о самых маленьких, они тоже не собирались оставаться в стороне. Чтобы они могли насладиться всеми его преимуществами и провести время с семьей, стоит попрактиковать серию поз йоги для детей.
Ведь кроме того, что вы учитесь дышать, вы также они укрепят мышцы, улучшат концентрацию и даже стимулируют воображение. Еще одним из его основных вкладов будет коррекция осанки тела, что так важно для предотвращения будущих проблем. Итак, все это будет работать благодаря серии упражнений, которые будут очень приятными.
Позы йоги для детей: поза горы
Поза горы — одна из самых распространенных для начала занятий йогой для детей. Потому что мы просто должны встать, хорошо потянуться корпусом вверх, выпрямляя спину и одновременно делая глубокий вдох. Вы должны соединить ладони рук и поднять их на уровень груди так, чтобы из этой точки их можно было вытянуть вверх. Они будут над головой. Нам нужно будет сделать несколько повторений этого упражнения, и оно является одним из тех, которые одновременно расслабляют, укрепляют позвоночник и улучшают оксигенацию.
Поза дерева
Еще одна из самых известных поз в йоге, которую могут выполнять даже самые маленькие. Опять же, нам придется встать, хотя в этом случае нам нужно будет иметь хороший баланс. Для начала мы должны поместите подошву одной ноги на противоположную ногу, она не должна быть очень высокой, просто как можно больше, без необходимости прилагать усилия. Когда вы балансируете на одной ноге, то самое время вытянуть руки вверх, соединив ладони. Руки символизируют ветви дерева, стремящиеся достичь вершины неба. Конечно, позже нам придется повторить с другой ногой.
Поза собаки лицом вниз
Наверняка, когда мы скажем детям, что будем делать позу маленького зверька, они почувствуют себя еще более мотивированными. Вот почему мы начинаем с собаки мордой вниз. В этом случае его преимущества заключаются в том, что можно растянуть всю заднюю часть тела, от спины до ног, а также рук. Говорят, что он улучшает пищеварение и, следовательно, речь идет о том, чтобы сделать букву «V», но перевернутую. Мы начнем с коленями на земле, а также ладонями рук. Сделав вдох, встаем, вытягивая руки и ноги, стараясь сделать упомянутую фигуру. Голова должна быть обращена к ногам. Затем расслабляемся и возвращаемся в исходное положение, чтобы сделать несколько повторений.
поза кошки
Если мы упомянули собаку, то теперь настала очередь кошки. Он также позволяет нам наслаждаться очень лестным положением. Так как это хорошо и для спины, и для рук, а также для снятия напряжения. Исходное положение — на четвереньках, опираясь коленями на пол и ладонями рук.. Со вдохом голову поднимают, спину округляют, чтобы приподнять ягодицы. На выдохе совершаем обратное движение, выгибая позвоночник и запрокидывая голову внутрь со взглядом в сторону живота.
цветочная поза
Среди поз йоги для детей мы не можем забыть позу цветка. потому что действительно поза цветка лотоса — одна из основных, который сидит со скрещенными ногами и каждой ногой на противоположной ноге. Маленькие обычно очень эластичны для этого типа упражнений, но если нет, всегда будет хорошо, если они скрестят ноги, даже если они не смогут поставить на них ноги. Они могут вытянуть руки и сжать кулаки, а затем вытянуть пальцы, как цветы, которые раскрываются с приходом весны.