Сегодня как Международный день фисташек мы видим важность упоминания об этом сухофрукте. У него длинный список свойств, поэтому мы упомянем о пользе фисташек для детей.
Мы знаем важность употребления ореховПотому что это один из самых полезных продуктов для диет любого человека и особенно детей. При кормлении грудных детей необходимо уделять большое внимание его питательной ценности, но всегда принимать некоторые меры предосторожности и некоторые рекомендации о том, как и когда их предлагать.
Польза фисташек для детей
Сухофрукты они почти наполовину состоят из воды, В них много белков и одна из семи пищевых групп, которые не могут отсутствовать в детском рационе. Среди них мы находим фисташки, которые очень полезны для детей:
Богатый источник белка
Как и у всех орехов, это их особенность. В 100 г фисташек содержится 20 г белка. и это довольно много, если сравнивать их с другими продуктами. Яйцо содержит 12 г и полюс 17 г на 100 г каждой пищи.
В них мало сахара
Это еще одна очень важная информация, поскольку они дают нам большую энергию, но не в виде сахаров. В 100 г продукта содержится 7 г сахара. и 27 г углеводов. Этот факт делает фисташки рекомендуемой пищей из-за низкого потребления сахара.
Это отличный источник энергии
Его высокая энергетическая ценность идеально подходит для утреннего завтрака. Предложить ребенку небольшую горсть завтрака - это идеальный вариант для долгого утра. В нем содержится 560 килокалорий на 100 г.
Содержит множество витаминов
Следует упомянуть самые важные и необходимые витамины. Содержит витамин С что важно для укрепления иммунной системы. В витамин B-6 Он помогает нескольким важным функциям организма, таким как пищеварение и нервная система. тиамин Помогает расщеплять жиры и белки. В Ривофлавин необходим для производства энергии. Другие, о которых мы можем упомянуть, - это Витамины А и Е, пантотеновая кислота, рибофлавин и ниацин.
Отличный источник калия
Он имеет высокий уровень предложения калия 1025 мг на грамм, важный факт из-за важности наличия электролитов. Эти данные помогут лучше контролировать артериальную гипертензию в организме.
Другие полезные факты о фисташках:
Укрепляет иммунную систему так как это отличный источник антиоксидантов. Другие витамины, о которых мы не упомянули, - это K, E B1 и B2, и они получили большую пользу от этих данных. Но те, которые действительно подчеркивают усиление нашей защиты, - это витамин C и витамин B-6, поскольку они борются с инфекциями, вызванными бактериями и вирусами.
Фисташки хороши для повысить интеллект, поскольку он содержит витамин B-6, который, как мы уже упоминали, выполняет другие полезные функции, включая правильное функционирование нервной системы.
В нем есть полезные жиры, поскольку они не насыщены. и что в конечном итоге полезны для предотвращения сердечных заболеваний. Они также важны для уровня глюкозы в крови, для борьбы с депрессией и стрессом, для улучшения зрения и кожи, а также для защиты желудка.
Несмотря на то, что это очень полноценная еда, это должно бытьПодумайте, когда предлагать его детям. Рекомендуется давать орехи с 6 месяцев, но всегда молотые. Это хороший возраст, чтобы узнать, какие из них могут вызывать аллергию.
Никогда не давайте орехи целиком детям до 5-6 лет, Поскольку они являются основной причиной удушья, у многих из этих малышей еще нет коренных зубов, и они не позволяют их правильно жевать. С осторожностью и включением в свой рацион они станут отличным союзником из-за их источников питания.