Завтрак это один из самых важных продуктов в детском рационе. Без той порции пищи, которая прерывает ночной пост, малыши не могут быть готовы встретить долгий день с энергией. Ночью тело переходит в аутофагию, оно питается самим собой и сохраненными резервами. Поэтому малышам необходимо поесть, чтобы прервать этот процесс.
В противном случае организм исчерпает запасы энергии и могут произойти серьезные сбои в маленькой системе. Поэтому очень важно хорошо позавтракать, еда, содержащая необходимые питательные вещества чтобы дети росли, развивались и могли нормально выполнять свои функции. По этой и следующим причинам завтрак важен для детей.
Почему завтрак так важен?
Пропуск первого приема пищи в день может быть очень опасным, в том числе и для маленьких детей. Согласно исследованиям, проведенным в этом отношении, дети, которые не завтракают Tienen с большей вероятностью страдает ожирением, раздражительностью или школьной неуспеваемостью, среди прочего. Если вы ничего не принимаете за обедом, к середине утра ваше тело будет испытывать значительный дефицит калорий.
Это приводит к необходимости есть продукты, богатые сахаром, жирами и, в конечном итоге, нездоровые. С другой стороны, следует помнить, что пища обеспечивает организм энергией, это бензин нам нужно иметь возможность функционировать. Особенно это касается детей, поскольку они полностью растут и их потребности в питании больше, чем у взрослых.
Чтобы мозг детей развивался нормально, должна быть соответствующая диета, включающая в себя продукты всех видов и с серией приемов пищи в день. Эти приемы следует разделить на 5 приемов, каждый из которых имеет жизненно важное значение. Завтрак - это первый прием пищи в день, самый важный, потому что он дает необходимую энергию, чтобы начать день после ночи. Ночью, пока мы спим тело также сжигает энергию, потому что она нужна ему для выполнения основных функций, таких как дыхание.
Каким должен быть детский завтрак
Чтобы завтрак был действительно полноценным и функциональным, он должен состоять из молочных продуктов, хлопьев и фруктов. В случае с подростками также следует добавить порцию белков и жиров. Примером хорошего завтрака для детей может быть стакан молока с хлопьями и натуральный фруктовый сок. Для детей, которые плохо едят, проще всего приготовить завтрак, содержащий все необходимые продукты.
Хорошим примером могут быть натуральные смузи, содержащие молоко, сыр или йогурт, предпочтительно с цельнозерновой частью, такой как овсянка, и свежие фрукты по вкусу. В одном продукте включены все питательные вещества, необходимые детям для энергичного проведения дня. Тем не менее, детям нужно научиться есть пищу, приготовленную любым способом.
В выходные, когда у вас будет больше времени, вы можете попробовать тосты из хлеба с маслом и какое-нибудь мясное ассорти, например, курицу или сыр. Вместе со стаканом молока и гарниром у вас будет идеальный завтрак, чтобы у детей была энергия, необходимая для бегать, играть и изучать все, что они должны усвоить в школе. Приучите детей хорошо завтракать, и вы будете спокойны, зная, что они начинают день со всей энергией.
Детство - ключевое время для детей, чтобы научиться правильно питаться. Правильные пищевые привычки в раннем детстве имеют решающее значение, когда речь идет о пищевых отношениях детей. Приобретайте у себя дома хорошие привычки, всегда помня о том, что у всех нас разные потребности, но с четким убеждением, что Правильное питание имеет важное значение для физиологического и когнитивного развития детей..