Во время беременности могут возникнуть различные осложнения, одним из самых распространенных является: Сахарный диабет при беременности. Как и при других типах диабета, для этого заболевания характерно: клетки не могут должным образом усваивать глюкозу. Из-за чего он образуется в крови в больших количествах, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем как у матери, так и у будущего ребенка.
Некоторые женщины страдают гестационным диабетом из-за гормональной проблемы. Однако в большинстве случаев гестационный диабет можно предотвратить с помощью правильной диеты. Следующие советы помогут вам предотвратить это заболевание, поэтому желательно начать с них еще до того, как вы забеременеете. Не ждите результатов первого анализа крови, избегайте гестационного диабета и вы избежите осложнений при беременности.
Диета при беременности для профилактики гестационного диабета
Есть много факторов, которые влияют на гестационный диабет, например: возраст, перенесенные патологии, вес беременной или пищевые привычки до беременности. В этих случаях врач, контролирующий беременность, или акушерка - это те, кто контролирует эти факторы, чтобы как можно скорее обнаружить появление диабета, если оно возникает таким образом.
Но между последующими врачебными визитами и тестами, которые проводятся во время беременности, обычно проходит несколько недель. В этот период может появиться осложнение, и может пройти несколько дней, прежде чем его можно будет обнаружить с медицинской точки зрения. Таким образом, нельзя пренебрегать диетой с первого момента беременности, чтобы вы могли предотвратить это и другие осложнения.
Еда играет фундаментальную роль при беременности. Все, что вы едите, напрямую влияет на развитие вашего ребенка. Поэтому вы должны следить за тем, чтобы все, что вы едите, было как можно более здоровым, чтобы влияние на рост вашего будущего ребенка было положительным. Ешьте хорошо, разнообразно, сбалансировано, не голодая, но и не употребляя нездоровую пищу. Эти советы вам помогут.
Диета для профилактики гестационного диабета
Чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества для правильного развития беременности, вы должны соблюдать очень разнообразную диету. Не убирайте еду, просто выбирайте менее жирные и будьте осторожны при их приготовлении. Чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным, он должен содержать:
- Фрукты и овощи.
- Рыба, предпочтительно жирные, богатые жирными кислотами Омега-3.
- Мясо всех групп, выбираем всегда тощие части.
- Здоровые жиры, например оливковое масло или свежий авокадо.
Несколько приемов пищи в день
Вашему организму необходимо поддерживать запасы жира в течение дня, поэтому вы должны есть несколько небольших приемов пищи в течение дня. Завтрак - самая важная еда, так как именно она нарушает пост ночь. Ешьте завтрак, который включает фрукты, молочные продукты, хлопья и белок. Во время самых важных приемов пищи не забудьте съесть порцию овощей и другую порцию животного белка, будь то мясо или рыба.
До конца дня у вас должно быть 3 или 4 легких закускиВ середине утра и в середине дня вы можете, например, есть йогурт с орехами. Перед сном выпейте настой с печеньем, да, по возможности выбирайте продукты без сахара. В домашнее овсяное и банановое печенье они идеально подходят для подавления сладкоежек и совершенно здоровы.
Ешьте продукты, богатые клетчаткой
Клетчатка является ключом к предотвращению гестационного диабета, потому что, если организм получает достаточно клетчатки, она предотвращает изменение уровня сахара. Возьмите цельнозерновые, орехи, бобовые, овощи и фрукты в большом количестве, так как они богаты клетчаткой. С другой стороны, поддержание правильного кишечного транзита поможет вам предотвратить страшный геморрой после родов.
Помимо соблюдения обильной, разнообразной, сбалансированной и умеренной диеты, регулярные занятия спортом помогут предотвратить гестационный диабет, а также другие осложнения беременности. Оставайтесь активными в этот период, и вы сможете избежать этого и других осложнений, связанных с лишним весом и малоподвижным образом жизни.