Еда играет фундаментальную роль в росте и развитии детей. Все продукты, входящие в состав пищевая пирамида, необходимы для различных питательных веществ, которые они обеспечивают. Хотя все они необходимы, есть определенные продукты, которые особенно благоприятны в период вегетации. Это правда, что ваш рост или рост будут во многом зависеть от генетической наследственности, однако вы можете значительно изменить это наследие с помощью питания.
Если вам интересно, какие продукты могут помочь вашему ребенку расти более эффективно, не пропустите следующую информацию. Помните, что лучший способ избежать проблем, связанных с приемом пищи, таких как детское ожирение и других подобных проблем, необходимо, чтобы дети питались разнообразно, полезно, сбалансированно и что они регулярно занимаются физической активностью.
Продукты, способствующие росту
Эти продукты особенно рекомендуется в детском питании в период полного роста. Они обязательно должны присутствовать в ежедневном меню самых маленьких.
Молочный
Белки, содержащиеся в молоке и его производных, необходимы в формировании костей. Помимо кальция, молоко содержит и другие важные витамины, которых не должно быть в ежедневном рационе ребенка. В молоке больше всего кальция, но не только он. Помните, что йогурты и молочные продукты легче перевариваются из-за их ферментации. Помимо молока, он включает йогурт, сыр, творог и любые производные молочных продуктов, которые вы можете найти сегодня на рынке.
фрукты
Одна из самых здоровых продуктов, которые могут есть дети. С одной стороны, фрукт богат клетчаткой, витаминами и необходимыми минералами, поэтому тело получает энергию, в которой нуждается каждый день. К тому же большое разнообразие фруктов позволяет ребенку есть эту пищу в больших количествах, не заскучая. Вы также можете приготовить его по-разному, но лучше всего съесть плод целиком.
Овощи
Как фрукты, овощи обеспечивают большое количество витаминов и минералов. Питательные вещества, необходимые для правильного роста ребенка.
Рыба
И белая, и синяя рыба важны для белков, которые они содержат. Однако жирная рыба богата жирными кислотами Омега-3, питательными веществами. необходим для правильного функционирования нейронных связей.
Мясо
особенно красное мясо способствует росту детей, так как они помогают развитию новых тканей. Кроме того, этот вид мяса содержит питательные вещества, стимулирующие выработку гормона роста.
Вода
Мы часто забываем о важности воды для детей. Люди долгое время выживают без еды, однако без воды жизнь невозможна. Детям необходимо пить достаточно воды, чтобы всегда оставаться хорошо гидратированным. В противном случае ваше тело не сможет выполнять все необходимые функции, такие как рост мышц.
Бобовые
Еще один из продуктов, который нельзя пропустить в недельном рационе детей. Бобовые богаты железом, необходим для иммунной стимуляции, физическое сопротивление и избежать анемии. Кроме того, бобовые содержат другие питательные вещества, необходимые для роста, такие как витамины, минералы или клетчатка.
Оливковое масло
Эта пища является жемчужиной средиземноморской диеты, она известна как «жидкое золото» и необходима для правильного развития многих функций организма. Масло содержит незаменимые аминокислоты, то есть организм не может производить их самостоятельно. Кроме того, это богат мононенасыщенными жирами, очень полезен и необходимо. Чтобы оливковое масло обладало всеми своими преимуществами, лучше всего брать его в сыром виде.
Используйте его для заправки овощей и детских салатов, также можно добавить немного сырой нефти когда вы готовите для них овощное пюре или рагу прямо перед тем, как их съесть.