Одним из аспектов, которые следует учитывать во время беременности, являются уровень сахара в крови.
В течение этого времени увеличить потребность вашего организма в инсулине из-за метаболических и гормональных изменений. Если ваша поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, уровень глюкозы в крови повышается и вы можете страдать от диабета, известного как гестационный диабет.
Этот тип диабета обычно не сопровождается какими-либо симптомами, поэтому без соответствующих тестов он может остаться незамеченным и иметь ряд негативных последствий для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.
Анализы глюкозы крови при беременности
В течение третьего триместра ваш врач посоветует вам провести тест, известный как кривая испытания или глюкоза (Тест О'Салливана). Если результаты этого теста положительные, вам придется пройти второй тест, длинная кривая. Этот тест подтвердит, страдаете ли вы гестационным диабетом..
Если это так, не пугайтесь, врач укажет на некоторые руководящие принципы, которым необходимо следовать, и соответствующие меры контроля на протяжении всей беременности. Этот тип диабета обычно исчезает через несколько недель после родов.
Во многих случаях Результаты теста О'Салливана положительны, а затем длинная кривая отрицательна. Однако большинство из нас очень боятся, когда первый тест оказывается положительным, и мы не очень понимаем, что делать, чтобы снизить уровень сахара в крови.
Советы по снижению сахара в крови
- Попробуйте следовать за тем, за кем вы здоровое, сбалансированное и разнообразное питание.
- Распределите общее количество калорий между всеми приемами пищи.. Лучше есть меньше и чаще, это сохранит уровень сахара в крови более стабильным.
- Углеводные продукты делятся на две группы. Те из высокий гликемический уровень Это те, кого я знаю быстро перевариваются и повышают уровень сахара в крови (хлеб, рис, крупы, макаронные изделия, выпечка полуфабрикаты). Те, у кого низкий гликемический индекс переваривать медленнее, избегая всплесков сахара (цельнозерновые продукты, семена, овощи, фрукты и др.). Избегайте людей из первой группы и ешьте продукты с низким гликемическим индексом. Вы можете ознакомиться с таблицей гликемических индексов продуктов в Интернете.
- Попрощайтесь с мороженым, сладостями, сладостями и вообще с все продукты с высоким содержанием жира и сахара.
- Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки (бобовые, овес, цельнозерновые, фрукты и овощи).
- Выбираю натуральные йогурты с активными ингредиентами (без сахара).
- Не забывайте добавлять во все блюда порция нежирного белка (орехи, яйца, индейка и т. д.), которые придадут вам энергии и помогут почувствовать сытость.
- Лас- полезные жиры (оливковое масло, авокадо, кокос, грецкие орехи) избавят вас от соблазна перекусить.
- Никогда не пропускайте завтрак избегайте углеводов и соков и увеличивайте количество белка.
- Для поддержания стабильного уровня сахара важно, чтобы не пропускайте приемы пищи.
- Пить воду, избегайте газированных напитков, очередей, кофе и чая. Контролируйте количество выпиваемого молока, так как оно содержит большое количество сахара.
- Дополните свой рацион умеренная физическая активность, например, прогулка, если возможно, после еды, поскольку именно тогда уровень сахара в крови самый высокий.
Некоторые самодельные уловки
- Добавьте немного измельченный чеснок к овощам или салатам.
- Не бойся соком черника.
- Не скучай Цитрус в корзину (апельсины, мандарины, грейпфруты, маракуйя, лайм).
- Попробуйте свежие листья люцерны в салатах.
- Увеличьте потребление Швейцарский мангольд, артишоки, тыква, заварные яблоки и брюссельская капуста. Фенхель, помидоры, шпинат, кабачки и брокколи они также являются хорошими союзниками в вашем рационе.
Указания в этом посте могут восток но вы всегда должны следовать указаниям вашего врача Кто из профессионалов лучше всех разбирается в вашем конкретном случае. Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь спрашивать.