Детское ожирение это серьезный риск для здоровья малышей, проблема, которая затрагивает все больше и больше детей. Плохое питание, чрезмерное употребление продуктов ультрапереработки, малоподвижный образ жизни и незнание того, что такое пища, подвергают здоровье малышей серьезному риску. Ожирение является причиной таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые проблемы, эмоциональные расстройства или расстройства пищевого поведения, среди прочего.
С другой стороны, Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что 60% детей, страдающих ожирением, оставаться с избыточным весом в зрелом возрасте. То, что значительно снижает качество жизни, помимо того, что является основной причиной многих болезней, которых можно было бы избежать.
Как избежать детского ожирения
Главное - это образование с точки зрения здоровых привычек, как родителей, так и детей. Родители первыми получают как можно больше информации, поскольку только так они смогут помните о рисках нездорового питания. С другой стороны, важно научить детей некоторым базовым понятиям, таким как ожирение, избыточный вес, обработанные пищевые продукты и т. Д.
Только тогда они смогут отказаться от употребления этих продуктов, когда они находятся вне родительского контроля. Им не обязательно получать слишком много информации, вам просто нужно объяснить им так, чтобы они могли понять, что избыток определенных продуктов, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Всегда в простых для понимания выражениях, чтобы сообщение действительно поразило их.
Улучшите свой рацион в домашних условиях
С вашего положения как матери или отца важно, чтобы установить дома здоровый режим питания. Таким образом, дети могут приобрести эти здоровые привычки, не прикладывая слишком много усилий. Для этого важно, чтобы вы установили время приема пищи и чтобы в каждом из них принимались соответствующие продукты.
Например:
- Завтрак должен быть полноценным и обильным, чтобы у ребенка была энергия для занятий в школе. В него всегда должны входить фрукты, молоко и крупы. выбор лучшего качества питания, например, цельнозерновой или домашний хлеб, натуральный фруктовый сок и коровье молоко.
- До конца дня ребенок вы должны съесть еще 3 или 4 приема пищи. То есть в середине утра у вас должен быть здоровая закуска для восстановления энергии. Вы можете съесть фрукты или орехи, если вы достаточно взрослые, они являются отличным источником здоровой энергии. Перекус и ужин должны быть более легкими, чтобы подготовить организм к ночи, по этой ссылке вы найдете советы, что есть Что детям нужно есть на ужин? хорошо спать.
- Ограничьте потребление безалкогольных напитков и ультрапастеризованных напитков.. Эти виды продуктов не являются едой, они не вносят никакого питательного вклада, скорее, наоборот. Ограничьте эти типы продуктов редкими случаями, поскольку они содержат слишком много сахара, насыщенных жиров и вредных веществ.
Привычки здорового образа жизни
Если диета важна для детей, чтобы они росли здоровыми и избегали ожирения, тем более сопровождает это физической активностью. Спорт необходим для поддержания здоровья, а также для предотвращения лишнего веса и улучшения многих функций организма.
Поощрять семейный спорт, не позволяет детям проводить слишком много часов перед экраном с компьютера или мобильного телефона, если он у них уже есть. Постарайтесь организовать прогулки по выходным, чтобы вся семья могла заниматься спортом и играми на свежем воздухе. Помимо улучшения здоровья ваших детей, вы будете улучшать свое собственное и продвигать качественные семейные моменты.
Детское ожирение сегодня первая мировая проблема. Много лет назад каждый день производились новые нездоровые продукты. К счастью, все больше и больше семей осознают опасность детского ожирения. По этой причине появилась новая тенденция к здоровому питанию, и во многих домах уже пропагандируется более естественная и домашняя диета. То, что приносит пользу как здоровью самых маленьких, так и самых старых в доме.