Организация и планирование дома очень важны, особенно если у вас есть дети. Одна из задач, которая повторяется каждый день, - это приготовление еды, неизбежно вам придется готовить завтраки, обеды, ужины и прочее. Поэтому очень важно иметь ежедневное планирование меню в доме, где есть дети. В противном случае вы будете тратить много времени каждый день на размышления о следующем приеме пищи.
И не только это, корзина для покупок заметно сохраняется, когда запланированная покупка совершается на несколько дней. Итак, при грамотном планировании можно сэкономить не только время, но и Вы можете сэкономить на еде, которую покупаете. Это может показаться слишком сложным, но с помощью нескольких простых советов вы сможете приготовить питательное и полезное ежедневное меню для всей семьи.
Первый шаг, список общих продуктов и блюд.
Ежедневное питание должно включать рекомендованные группы продуктов., чтобы удовлетворить основные потребности детей в питании. Как вы уже знаете, рекомендуется употреблять около 5 кусочков фруктов в день, а овощи должны присутствовать как на обеде, так и на ужине. Что касается остальных групп питания, оставляем вас в ссылке пищевая пирамида так что вы можете использовать его как справочник.
Также важно учитывать обычные блюда, которые вы обычно едите дома, потому что в эти же блюда вы можете вносить изменения, чтобы полностью покрыть все потребности в питании. Например, блюда из макарон могут включать овощи и это то, что не делается регулярно. Записав все свои блюда, вы сможете лучше организовать их в течение недели и улучшить их с точки зрения используемых ингредиентов.
Ежедневное меню
Чтобы эффективно планировать свое ежедневное меню, вы можете использовать легко стираемую доску или простой блокнот. Если вы сохраните свои записи, вы можете использовать их для организации меню других дней., так что скоро у вас будет неделя спланирована без особых усилий. Многие люди забывают включать завтрак или закуски в составление меню.
Тем не менее, это очень важные блюда, которые необходимо тщательно продумать, чтобы они не превратились в быструю и нездоровую пищу. Закуска является примером, это очень важная еда, поскольку предполагает вклад энергии необходимо, чтобы дети завершили свою деятельность до вечера. Не упускать из виду закуска, или прибегать к нездоровому и не питательному обработанному продукту.
То же самое и с завтраком: многие дети просыпаются с плохим аппетитом и отказываются есть почти все, что нужно жевать. Планируйте завтрак так, чтобы дети могут иметь то, что им нравится, это сэкономит вам время и нервы. На завтрак нет ничего лучше хорошего домашнего смузи, вы можете включать в него молочные продукты, фрукты, крупы и даже овощи.
Пример меню
Учитывая вкусы вашей семьи, вы можете составить соответствующее ежедневное меню для всех. Важно не попасться в ловушку приготовления разных блюд для каждого, так как это займет у вас много времени каждый день и вы привыкнете есть à la carte. Далее вяжем на примере дневного меню это может послужить вдохновением для составления семейного меню.
- завтрак: Домашний смузи готовится с молоком, овсяными хлопьями, бананом и клубникой.
- Половина утра: Домашнее овсяное печенье и шоколадная стружка, натуральный фруктовый сок.
- Есть: Нут с курицей и овощами, жареные анчоусы второй а на десерт - греческий йогурт с кусочками свежих фруктов.
- пикник: Тортитас де Авена и банан со стаканом молока, натуральным фруктовым соком или домашний смузи с молоком и фруктами.
- На ужин: Выбирайте продукты, богатые триптофаном (например, яйца или банан), так как это естественный релаксант, который способствует сну. Например, французский омлет с сыром и вареной ветчинойв сопровождении нежных овощей.