Традиционные рецепты с бобовыми для детей

Бобовые - прекрасная пища, полная витаминов, клетчатки, белков и важных минералов, таких как кальций, железо или калий. А именно, незаменимая пища для защиты и заботы о здоровье всего в целом, особенно в случае с детьми.

Поэтому бобовые обязательно должен присутствовать в детском рационе 2 - 3 раза в неделю. Преимущество в том, что вы можете приготовить их по-разному и, таким образом, предложить им разнообразие, чтобы они не скучали во время еды. Кроме того, в зависимости от сезона, в котором вы находитесь, вы можете получить питательное и идеальное блюдо, просто изменив способ их приготовления.

Существует множество оригинальных и забавных рецептов приготовления бобовых, которые дети могут есть без проблем. В этой ссылке Вы найдете несколько идеальных вариантов, чтобы приготовить и развлечься с самыми маленькими в доме. Все это забавные варианты, но это не единственный способ подавать бобовые. Сегодня мы приносим вам эти простые, традиционные и вкусные идеи.

Традиционные рецепты с бобовыми, идеально подходят для детей

Чечевица с овощами

Чечевица - антиоксиданты, помимо важный источник железа. Не забудьте добавить на десерт цитрусовые, вот так тело поглотит все железо.

Ингредиенты:

• 1 чашка чечевица на человека
• Морковь
• 1/2 перец зеленый
• 1 спелый помидор
• 1/2 лука
• 1 кусок тыква
• Лук-порей

Способ приготовления:

• Чечевицу в предварительном замачивании не нужно, хотя если делать это не менее двух часов, на приготовление чечевицы уйдет гораздо меньше времени.
• Почистить и хорошо вымыть лук-порей, морковь, лук и тыкву, нарезать мелкими кубиками и резерв.
• Вымойте кусок перца и удалить все семена.
• Стирать и нарезать помидор до половины.
• Приготовьте запеканку, сбрызнув маслом, и добавьте все овощи. Добавьте чечевицу предварительно слит.
• Добавьте щепотку сладкий перец и соль по вкусу.
• Варить около 25 минут, время от времени помешивая, чтобы они не прилипали.

Ensalada de Alubias

Простой салат, освежающий и идеальный для всего годаособенно в жаркое время года.

Ингредиенты:

• 1 огурец
• Салат из помидоров
• 1/2 красного перца
• Чашка оливки бескостный
• 1 зеленый лук
• Un яйцо жесткий
• Банка тунец естественный
• Оливковое масло первого отжима, уксус и соль

Способ приготовления:

• Моем и сливаем полностью фасоль и выложить в салатник.
• Мы очищаем и рубим сваренное вкрутую яйцо, добавляем в салатник.
• Сливаем тунца и мы его включаем.
• Мы делаем то же самое с нимтуз оливковыйs.
• Мы стираем и нарезаем мелкими кубиками огурец, помидор, перец и чеснок и добавить к остальным ингредиентам.
• Готовим винегрет по вкусу и Хорошо перемешали все ингредиенты.

Нут с овощами

Яркая и вкусная альтернатива для приготовления этого полезного нута, бобовых, богатых такими минералами, как калий и фосфор, необходимых для укрепить иммунную систему.

Ингредиенты:

• 500 гр нут
• 2 лука
• 1 красный перец малый
• Зеленый перец
• 1 желтый перец
• Бедро курица
• 1 лук-порей
• Una морковь

Способ приготовления:

• Нут накануне замачиваем, хотя бы на около 8 часов.
• В быстром горшке мы готовим нут вместе с луком, луком-пореем, морковью и курицей.
• Убираем овощи и мы оставляем за собой для другого случая.
• Отделяем курицу и мы оставляем за собой.
• Отделяем нут и процеживаем бульон что послужит основой для многих других рецептов.
• Моем и нарезаем мелкими кубиками три вида перца.
• мы делаем то же самое с луком осталось.
• Готовим сковороду с достаточной глубиной и кладем немного сбрызнуть оливковым маслом Экстра-класс.
• Обжариваем овощи на среднем огне они должны быть нежными и целыми.
• Добавляем нут и соль по вкусу, хорошо перемешать.
• В завершение отделяем все мясо от курицы и выбрасываем кожу и кости. С ножом мелко нарезать курицу, чтобы она хорошо нашинковалась.
• Добавляем курицу в сковороду и мы хорошо перемешиваем чтобы все ингредиенты хорошо перемешались.
• Мы проверяем на исправить соль при необходимости и вуаля.