Еда - это не то же самое, что есть, и здоровое питание не может нести ответственность. Вот почему мы посвящаем эту статью концепциям здорового и ответственного питания, ведь мы первая школа для наших детей. Как матери мы должны передавать ценности и пример здорового питания с точки зрения здоровья, а также ответственности за окружающую среду.
Сегодня Всемирный день продовольствия, это настолько важная концепция, что она заключена в Права человека и является частью 17 целей в области устойчивого развития (ЦУР).
Приучайте к здоровой и ответственной диете
здоровые привычки усваиваются, мы всегда вовремя исправляем самые нежелательные. Важно, чтобы дома с раннего возраста дети приучались к здоровой среде питания, в которой пища способствует развитию детей. Приняв в детстве привычки в правильном питании, вы ведете более здоровый образ жизни во взрослом возрасте. Предупреждаются проблемы со здоровьем.
В противоположном смысле, плохо питающийся ребенок будет иметь проблемы физического роста, но также обучение и, конечно же, поведение. Плохо питающийся ребенок - это не только ребенок с дефицитом питания, детское ожирение также является признаком плохого питания. 19% испанских детей страдают ожирением, а количество детей с проблемами избыточного веса увеличилось втрое за последние 15 лет.
Научите правильно питаться, выбирайте продукты с высокой питательной ценностью, А с учетом нашего ближайшего окружения, сделать это ответственно - задача не из легких.
Как приучить к здоровому питанию
Детям необходимо донести мысль о том, что у них есть разнообразное и сбалансированное питание. Этого можно добиться только в том случае, если у нас дома есть разнообразные продукты. Мы также можем научить наших детей пирамидам или питательные колеса чтобы помочь им узнать, соблюдают ли они то, что рекомендует пирамида. Супермаркет может помочь нам поэкспериментировать и выбрать самые полезные продукты. Позвольте своим детям сопровождать вас в этих решениях.
При подаче еды помните о пропорциях. Порция для ребенка не такая, как для взрослого. Старайтесь включать в блюда разные вкусы, цвета, текстуры и консистенции, чтобы стимулировать у детей желание есть. Кроме того, они будут чувствовать себя более мотивированными поесть, если участвуют в процессе.
Помимо еды, детей нужно поощрять здоровые привычки питания. Важно есть медленно и спокойно. Принимая пищу вовремя, важно осознавать важность и ценность пищи. Если вы не можете наслаждаться этим временем каждый день, по крайней мере, сделайте его особенным в те дни, когда вы можете, чтобы ваши дети понимали его ценность.
Воспитание ответственности
Как мы уже говорили, здоровое питание - это не совсем то же самое, что ешьте ответственно. Это подразумевает еще один шаг ответственности перед окружающей средой. Для этого мы даем вам серию руководящие указания которые вы можете включить в рацион своих детей. Например:
- Еда не должна быть ни наградой, ни наказанием.
- Потреблять сезонные продукты и если они из близость лучше. С одной стороны, вы будете способствовать экономии окружающей среды, а с другой - уменьшите загрязнение планеты за счет экономии транспорта.
- Если вы идете поесть, возьмите то, что осталось, как моя мама сказала бы: «Это ваше, вы за это заплатили», и вы также не допускаете, чтобы это пошло в мусорное ведро. В этом смысле дома делайте то же самое, повторно использовать пищу, не выбрасывайте фрукты или овощи, которые не выглядят хорошо.
- Если сможешь, покупать товары по справедливой торговле, Они гарантируют соблюдение гендерного равенства, отказ от детского труда, установление справедливой заработной платы, и, если эти продукты поступают из других стран, это возможность узнать больше об их культуре вместе со своими детьми.