Некоторые продукты нельзя упускать из рациона детей, хотя все необходимо для его правильного роста и развития. Есть определенные продукты, которые очень важны для детей из-за их питательных компонентов. Поэтому очень важно, чтобы они не испытывали недостатка в своем рационе, чтобы не страдать от недостатков, которые каким-либо образом ставят под угрозу их здоровье.
Не забывайте, что привычки, которые прививаются детям, определяют, какой будет их взрослая жизнь, и что еда имеет важное значение. Таким образом, вы должны убедиться, что ваши дети едят все, чтобы они придерживались максимально полной, здоровой и сбалансированной диеты. И прежде всего, чтобы в вашем рационе не было недостатка в продуктах, о которых мы подробно расскажем ниже.
Продукты, которые нельзя упускать в рационе детей
Чтобы точно знать, что дети должны есть по возрасту, в каком количестве и каковы рекомендации специалистов, вы можете проконсультироваться с пирамида питания, а также бесплатные руководства, предлагаемые официальным сайтом Испанской ассоциации педиатров. Грубо, это порядок продуктов, рекомендуемых в рационе детей.
Молочные продукты, крупы, фрукты, овощи, оливковое масло, животные и растительные жиры, жирное мясо и колбасы, сладости и другие жиры. Тем не мение, жирное мясо и колбасы можно употреблять только время от времени., а также менее здоровые продукты, такие как сладости, выпечка и полуфабрикаты. Что касается продуктов, которые являются незаменимыми в питании детей, то можно выделить следующие.
Молочный
Детям следует употреблять от 2 до 4 порций молочных продуктов в день. Будь то молоко, йогурт, сыр или любые молочные продукты, детям необходимо получать важную питательную ценность от этой пищи. По мнению специалистов по детскому питанию, всегда отдавайте предпочтение молоку перед другими молочными продуктами. Что касается производных, всегда лучше выбирать молочные продукты с меньшим содержанием жира.
Зерновые и производные
Когда мы говорим о злаках, мы не имеем в виду сверхпереработанные, содержащие сахар, насыщенные жиры и другие вредные для здоровья вещества, которые продаются как продукты, подходящие для детей. Каши и производные, которые должны есть дети, - это хлеб, рис, макароны, овсянка или цельнозерновые хлопья для завтрака.
фрукты
Любые фрукты богаты клетчаткой, минералами, витаминами и питательными веществами, которые необходимы детям, чтобы они росли сильными и здоровыми. Хотя есть сорта с лучшими свойствами, чем другие сорта, важно, чтобы дети ели от 3 до 5 порций фруктов в день.. Они могут выбрать фрукт, который им больше всего нравится, но помните, что соки не заменяют кусочек натурального фрукта. Потому что даже натуральные соки не рекомендуются.
Овощи и зелень
Еще один из продуктов, который нельзя упускать из рациона детей и который часто стоит им еды, потому что обычно вызывает у них отторжение. Овощи и овощи содержат клетчатку, минералы, витамины и микроэлементы, которые действуют как антиоксиданты. В идеале детям следует брать порция овощей или зелени при каждом приеме пищи важны дня, то есть во время обеда и ужина.
Белки
Если есть основное питательное вещество для роста детей, то это белки. Поэтому не пропустите нежирное мясо, рыбу, яйца, орехи и бобовые. Как животный, так и растительный белок важны в питании детей. Значит, они должны присутствовать при каждой важной трапезе, чередование животных и растительных белков в течение дня.
Хорошая диета - это ключ к тому, чтобы дети росли здоровыми, сильными и с сильной иммунной системой, которая защищает их от инфекций, вирусов и различных заболеваний. Приучайте детей есть все с раннего возраста, чтобы у вас было душевное спокойствие. знать, что они получают все питательные вещества, необходимые для правильного развития во время одного из самых важных этапов вашей жизни.