Вы боретесь со своим малышом, пытаетесь заставить его вздремнуть, но впадать в истерики, придумывает тысячу оправданий и отказывается расслабиться? Если вы добрались до этой статьи, вы, вероятно, ищете солидарности, здравомыслия или, может быть, просто немного тишины и покоя.
Сделайте глубокий вдох, этот этап не будет длиться вечно, и все ваши усилия, чтобы уложить ребенка спать, окупятся. Вам просто нужно следовать этим советам.
хорошие привычки сна они могут быть ключом к развитию ребенка. Американская академия медицины сна (AASM) включает: дневной сон для младенцев до 5 лет в своих рекомендациях по сну, и они также одобрены Американской академией педиатрии.
Каковы преимущества того, что наш малыш вздремнет?
Преимущества для детей, которые регулярно спят рекомендуемое количество часов, включают: лучше обучение и память, лучшая концентрация внимания, более позитивное поведение, лучшее настроение и физическое здоровье, а также общее улучшение качества вашей жизни, согласно AASM.
Итак, что вы можете сделать, если ваш ребенок не хочет этого делать? ценный и полезный сон вечера? Эти 7 советы поможет вам:
1. Успокойте его легким массажем.
Хорошая техника - делать им легкий массаж. на спине и голове. Согласно Infant Massage USA, массаж увеличивает связь между ребенком и его опекуном. Повышает уровень мелатонина ребенка, что улучшает их цикл сна.
3. Подготовьте "почву" для сна заранее.
Таким же образом, как вы выключаете свет, подготовьте детей ко сну. Лучше всего начинать период релаксации примерно за час до сна.
Речь идет не о том, чтобы полностью исключить экранное время за час до сна, а о том, чтобы оставить его на очень низком уровне громкости. А взрослые должны вести себя тихо и не шумно.
4. Используйте приложения для рассказов и медитации.
Приложения вроде спокойной ночи y Стой, дыши и думай, дети служить в качестве интерактивные способы расслабления детей Достаточно, чтобы провести момент тишины и убаюкивать их.
En спокойной ночи, дети будут слушать рассказ о всей ферме, полной животных, которые засыпают, одного за другим, поощряя их делать то же самое. Стой, дыши и думай, дети - одно из нескольких приложений, доступных для iOS и Android, чтобы научить детей медитировать вдали от напряженного дня, в состоянии внимания и расслабления.
Приложения для повествования можно использовать аналогично, чтобы подремать.
5. Прокатитесь
Многим взрослым известны последствия долгой поездки и закрытия глаз. Легко заснуть за рулем, когда вы уже устали и удобно устроились, слушая нежный рев двигателя автомобиля. Это опасная привычка для водителей, но для младенцев и маленьких детей в качестве пассажиров ехать на машине Это могло быть билетом к крепкому сну.
Когда они заснут, их легко доставить домой из машины.
6. Предложите вознаграждение за сон.
В этом случае мы стараемся уговорить малыша, хотя это не из лучших вариантов. Всегда предпочтительнее попытаться помочь или объяснить, чем заканчивать «переговорами», особенно с детьми до 5 лет. Тем не менее, если нет человеческого способа заставить его вздремнуть, вы можете предложить ему то, что ему нравится. Например, если вы вздремнете, вы можете полчаса смотреть телевизор.
Центр воспитания детей говорит родители должны вести переговоры по возможности с 6 лет, и эти переговоры - типичное эмоциональное развитие восьмилетнего ребенка. По данным KidsHealth.org, дети «У тех, кто участвует в принятии решений, больше мотивации их выполнять».
7. Определите, когда лучше спать по ночам.
Это совершенно нормально, что дети меньше дремлют с возрастомпо словам Миллера Шиверса, клинического психолога по детской и подростковой психиатрии в детской больнице Энн и Роберт Х. Лурье в Чикаго.
Мы должны знать возраст нашего ребенка и понимать, когда должен закончиться его дневной сон.
La Национальный фонд сна сказал маленьким детям необходимо 12-14 часов сна в сутки; однако только 50% 4-летних все еще дремлют, и только 30% все еще дремлют в 5 лет.
Дети должны спать регулярно, но если у вас проблемы с ребенком от 3 лет, может быть лучше перестать дремать и лечь спать раньше. Научиться распознавать, когда ваш ребенок готов вздремнуть в стороне, является частью родительской роли. В этот момент вы должны убедиться, что он больше спит по ночам.