حمل دوران ناشتي لاءِ صلاحون ۽ خيالات

حمل جي دوران ناشتي El هيهن جو اهو ڏينهن جو سڀني کان اهم کاڌو هوندو آهي ، وڌيڪ ڪنهن عورت ۾ گندو آهي… پنهنجي وچ ۾ توازن ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو خواهشمند ۽ جيڪو توهان جي ۽ توهان ٻنهي جي ضرورت آهي بيبي.

El مثالي ناشتي هيٺيان شامل ٿيڻ گهرجي.

  • هڪ کير جو محصول
  • ڪجهه ته پيئڻ جهڙو ، جوس ، کير ...
  • اناج
  • ميوي جو ٽڪڙو يا سٺي ميوي جي سمهڻ ڪاپئي کڻڻ لاءِ

هن منصوبي مان توهان پنهنجي ضرورتن مطابق ناشتي مختلف ڪري سگهو ٿا. گھڻا ٿورا غذائيت پسند اهي مکھن ۽ جام سان گڏ عام ٽوسٽ کڻڻ جو مشورو ڏين ٿا. جيتوڻيڪ اتي هميشه هڪ الزام هڻڻ جي ڪوشش ڪندو آهي پان جي مکيه ذريعن مان هڪ وزن وڌائڻاهو هڪ آهي صحتمند ۽ متوازن کاڌو جيڪو پڻ خاموشيء سان کڻي سگھجي ٿو حمل.

هن س breakfastي ناشتي جي ڪم کي آسان بڻائڻ لاءِ ، مان توهان کي ڪجهه تجويز ڏيڻ وارو آهيان جيڪي توهان تيار ڪري سگهو ٿا. توحيد کان بچڻ لاءِ توهان روشن ڊيزرٽ به ٺاهي سگهو ٿا جيڪي هلن ٿا ڦر (مثال طور ، هڪ ايپل ڪومل).

ڪنهن به حالت ۾ ، پنهنجي جسم ڏانهن ٻڌو. جيڪڏهن توهان هر شي کائڻ جي قابل محسوس نٿا ڪريو ، جيتوڻيڪ اهو ڪافي نه آهي ، پنهنجو پاڻ کي مجبور نه ڪريو. دوپہر تي توهان ڪجهه وقت تي ماني کائي سگهو ٿا يا بهتر کاڌو. اچو ته انهن ناشتي سان گڏ ”مينيو“ خيالن جو جائزو وٺون!

ياد رکو: ڪيفي اهو حمل جي دوران ان جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن توهان ڪڏهن ناشتي جي گلاس ۾ ڪافي يا چانهن پيئي (شي سان ، يقيناً) ، س allو ڏينهن وڌيڪ نه پيئجو.

ڪلاس ناشتي

  • کير ڪوڪو سان
  • مکھن يا جام سان گڏ ماني جا گھٽ ۾ گهٽ 2 سلائسون

وچين ڏينهن لاءِ

  • ميوي جو رس جو هڪ گلاس (قدرتي).

جلدي ناشتو

  • ڪافي يا چانھ
  • اناج ڪوڪيز (انهن سان گڏ چاڪليٽ ، ميوو ، مزلي سان ... اهي توهان جيڪي گهڻو پسند ڪندا آهن)
  • هڪ ميوي جي ٻج

وچين ڏينهن لاءِ

  • 2 آڑو يا 1 سيب

عمده ناشتي

  • ڪافي يا چانھ
  • ڪيڪ جو هڪ ٽُڪر / ڪيڪ / اسپنج ڪيڪ

وچين ڏينهن لاءِ

  • 2 انجنگ

خاص ناشتو

  • اناج کير سان گڏ (ترجيح سان ميوي جي ٽڪرن سان ، يا ته تازو يا ٻرندڙ)
  • تازو نڪتل نارنگي جو رس

وچين ڏينهن لاءِ

  • هڪ سيب يا ڪجهه اڇو پنير

۽ توهان ، توهان ناشتي ڪهڙي چونڊ ڪئي آهي؟


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.