Pocit úzkosti počas tehotenstva, v náležitej miere, je to prirodzené. Problém je, keď sa stane trvalým stavom mysle alebo vás zablokuje. V skutočnosti úzkosť nie je nič iné ako ostražitá reakcia, ktorú telo zažíva, keď čelí hrozbe alebo pred zásadnými zmenami, ako je napríklad narodenie dieťaťa. Je to čo nám umožňuje prispôsobiť sa situáciám.
V tomto článku vám chceme poskytnúť nejaké vodítka o účinky o dieťati, ktoré sú spojené s úzkosťou počas tehotenstva, a niektoré tipy zmierniť to.
Prečo sa vyrába?
Toto je prvá otázka, ktorú pre vás chceme vyriešiť. Už sme sa vyjadrili, že úzkosť je adaptačný účinok, sám o sebe nie je negatívny, práve naopak. Napriek tomu existujú faktory, biologické a genetické, osobnosti, životný štýl, sociálne kontexty, užívanie drog a spúšťacie situácie, ktoré určujú vašu úroveň úzkosti počas tehotenstva.
niektoré z časté myšlienky u tehotných žien, hlavne medzi prasničkami je strach z neskúsenosti. Neschopnosť rozvíjať rolu matky. Mať dopyt po sebe príliš vysoká ti vôbec nepomôže. Jediná rada, ktorú si vás v tejto súvislosti dovolíme dať, je: počúvajte iba seba. Existuje tiež strach z úmrtia alebo vážneho utrpenia následky po pôrode, ako aj k zdraviu dieťaťa.
Môže to tiež spôsobiť úzkosť a nízku sebaúctu Fyzické zmeny, ako je priberanie na váhe, nadúvanie, nespavosť, konflikt s partnerom, pocity zraniteľnosti ... to všetko je bežné.
Účinky spojené s úzkosťou matky
Existuje veľa klinických štúdií o tom, ako úzkosť ovplyvňuje matku, ktorú môže mať matka počas tehotenstva emočné problémy a problémy so správaním počas detstva. Niektoré z týchto účinkov, ktoré už boli preukázané, sú:
- Mať dodávku predčasný. Existuje priamy vzťah medzi úzkosťou matky a rozvojom pôrodu. To znamená nízku hmotnosť dieťaťa alebo dokonca oneskorený rast plodu.
- Vrodené chyby. Budete vedieť, že prvý trimester je nevyhnutný pre vývoj plodu. Zásadné udalosti, ktoré sa vám v tomto období stanú, a predovšetkým to, čo vás ovplyvňuje, môže osemkrát zvýšiť riziko menších malformácií, napríklad rázštep pery.
- problémy pozornosť a hyperaktivita. Problémy s pozornosťou a hyperaktivita sa spájajú u detí vo veku od 5 do 14 rokov so stupňom prenatálnej úzkosti. V najťažších prípadoch stresu matky bol (slabo) spojený s autistickými vlastnosťami.
Podľa neurovedy a teórie programovania plodu existujú dva momenty zvýšená zraniteľnosť plodu, medzi 12. a 22. týždňom a 32. týždňom. Týmto vás nechceme zďaleka znepokojovať, ale ponúknuť vám informácie.
Prírodná prevencia
Ak vidíte, že začnete mať neustále nadmerné starosti, Zamýšľate sa nad problémami (aj keď nemajú nič spoločné s vašim stavom), tachykardiou, trasom, malými záchvatmi, pocitom dusenia, bolesťami svalov, suchom v ústach, studenými a mokrými rukami, hnačkami, potom vám odporúčame poradiť sa s odborníkom. . Tu máte odkaz o anxiolytikách a odporúčaniach.
Matky, v poslednom období tehotenstva sa zvyčajne vyvinie to, čo sa nazýva syndróm hniezda. Je to obranný mechanizmus v bezvedomí, v ktorom sa vyvíja rad správania, ktoré vám pomôžu upokojiť úzkosť. Napríklad je čas opraviť detskú izbu, venovať pozornosť všetkým detailom, obsedantne vyčistiť dom, cvičiť viac ako zvyčajne. Zábavné je, že sa to v súčasnosti neodporúča, ale vaše telo si tak kompenzuje úzkosť, ktorú cíti.
Vŕtať meditácia a dýchanie, dlhé a tiché prechádzky, zvuk morských vĺn, čas venovaný sebe samému, vyjadrenie všetkého, čo cítite, zdieľanie emócií, nezdržiavanie plaču a vyjadrenie svojich obáv, pričom pripúšťate, že je to z prírodného procesu , pomôže vám zvládnuť hladinu úzkosti.