Ste tehotná a odporučili vám relatívny pokoj? Odpočinok môže byť nepochybne dobrou správou, keď to znamená niekoľko dní, ale keď sme nútení ho držať niekoľko týždňov, veci sa zmenia. Samozrejme, pre naše bábätko urobíme všetko, čo nám lekár nariadi a ešte oveľa viac.
Ak máte tento prípad, ale naozaj neviete, čo to obnáša, potom vám o ňom povieme. Keďže platí, že každé tehotenstvo potrebuje základnú starostlivosť, len v niektorých prípadoch komplikácií je čas na oddych. Povieme vám, čo to je, a najlepšie tipy, ako to brať veľmi pozitívne. Začali sme!
Čo je to relatívny odpočinok v tehotenstve?
Bezpochyby je to niečo častejšie, ako by sme si mohli myslieť, takže by ste nemali byť nervózni. Relatívny odpočinok vám umožní viesť oveľa uvoľnenejší život. To znamená, že budete môcť vstať z pohovky alebo postele, variť jedlo, robiť krátke prechádzky atď. Aktivity tých najľahších, ale bez vynaloženia úsilia. Všetky tie úlohy, ktoré zahŕňajú ohýbanie sa alebo prenášanie nejakej váhy, by ste mali odložiť, kým váš relatívny odpočinok trvá.. A čo viac, ak si to neuvedomujete a robíte nejakú činnosť, ktorá si vyžaduje minimálnu námahu, vaše telo si to všimne a môžete sa začať cítiť unavenejší ako zvyčajne. V tej chvíli by ste sa teda mali zastaviť a na chvíľu si ľahnúť, aby ste nabrali sily.
Kedy sa odporúča relatívny odpočinok?
Dôvodov, prečo vám lekár odporúča relatívny odpočinok, môže byť niekoľko. Jedným z najbežnejších je vaginálne krvácanie alebo krvácanie. Ak toto krvácanie spozorujete počas prvého trimestra, nemusí to byť vždy zlé znamenie. V mnohých prípadoch s odpočinkom sa to vyrieši a pre bábätko nepredstavujú hrozbu. Inokedy je potrebný odpočinok, keď rast dieťaťa nie je primeraný alebo pochádza z placentárnej nedostatočnosti.
Určite ste už o tom počuli preeklampsia, ktorá príde do vášho života, ak máte vysoký krvný tlak. No ovládať sa to dá aj vďaka oddychu a samozrejme správnej strave. Ak máte viacpočetné tehotenstvo, je tiež bežnejšie, že musíte odpočívať. Ako vidíte, príčiny sú veľmi rôznorodé, ako sme avizovali, a vždy je dôležité, aby ste do bodky dodržiavali rady lekára pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa.
Ako lepšie spať
Už sme to spomenuli na začiatku a ide o to, že keď sme nútení odpočívať, prvé dni sú vo všeobecnosti veľmi jednoduché. Ale keď sa časom predĺžia, stanú sa ťažšími. Najmä pre tie ženy, ktoré zvyčajne vedú veľmi aktívny život. V tomto prípade musíme pre zdravie našich najmenších urobiť vždy všetko, čo nám lekár povie. Ako si môžem lepšie oddýchnuť?
- Snažte sa neizolovať sa a zdieľať všetky momenty s partnerom, rodinou alebo priateľmi. Keďže prídu dni alebo chvíle útlmu a je vhodné, aby ste ho netrávili sami, ani si ho nenechali pre seba.
- Vždy zostaňte dobre hydratovaní. Musíte mať po ruke fľašu vody a aj keď sa vám nechce, musíte sa do pitia prinútiť.
- Snažte sa zamestnať hlavu rôznymi aktivitami. Môžete si chvíľu čítať, pozerať svoje obľúbené seriály, robiť filmový maratón alebo písať, ktorá vždy uvoľní a je jednou z najviac odporúčaných činností na zachytenie vašich pocitov.
- Keďže môžete vstať, keďže nie sme v absolútnom pokoji, snažte sa nebyť celý deň v jednej miestnosti. Takto to tak rýchlo nespadne. Obývačku môžete striedať so spálňou, čitárňou napr.
- Pripravte miesto na odpočinok s vankúšmi, prikrývkami a všetkým, čo potrebujete, aby ste boli čo najpohodlnejší.
- Začať robiť remeslá, ak ste ešte nezačali. Pretože práca s rukami je veľmi uvoľňujúca a zároveň zábavná.
Ako vidíte, relatívny odpočinok nás môže udržať aktívnych, aj keď iným spôsobom. Telo odpočívame čo najviac, ale nie myseľ.