Ak máte dieťa s depresiou, je pravdepodobné, že ste už prešli niekoľkými konzultáciami s odborníkmi na psychológiu detí a dospievajúcich. S plnou dôverou ste dali svoje dieťa do rúk, aby sa pokúsilo emočne sa zlepšiť pred touto hroznou a nebezpečnou duševnou chorobou: depresiou. Vlastne, je to nevyhnutné a človek s depresiou by mal ísť (podľa závažnosti) na konzultáciu s odborníkom z psychológie alebo psychiatrie.
Okrem toho je tiež dôležité poznamenať, že dieťaťu, ktoré má depresiu, sa dá pomôcť aj z domu. Ak máte pocit, že z domu nie je možné nič robiť, veľmi sa mýlite! Rodinná pomoc je vo všetkých prípadoch nevyhnutná, takže odteraz musíte pri starostlivosti o svoje dieťa s depresiou brať do úvahy všetky tieto body.
Súcit a empatia
Je dôležité, aby ste s dieťaťom hovorili o jeho pocitoch súcitne a empaticky. Ísť na prechádzku, hrať spoločenské hry alebo sa s ním hrať niečo, čo má rado, môže vášmu dieťaťu umožniť relaxovať a dobre vyjadrovať svoje pocity. Opýtajte sa svojho dieťaťa na otázky, ktoré si vyžadujú otvorené odpovede nad rámec jednoduchého „áno“ alebo „nie“. Takto môžete viesť zmysluplnejšie rozhovory.
Nikdy ho nesúďte, ak sa mu nechce rozprávať, alebo ak je k vám úprimný alebo otvorený. Ak ho súdite alebo kritizujete, priblížia sa k vám a nikdy nebudú úprimní zo strachu z vašej kritiky. Mať v rozhovoroch chvíle ticha nemusí byť problém, myslíte si, že niekedy musíte počas spoločného času spracovať svoje myšlienky a emócie.
Relaxačné a protistresové aktivity
Pre mladšie deti existujú jednoduché spôsoby, ako im pomôcť uvoľniť sa. Môžete im ponúknuť príležitosti na hranie, ktoré majú radi, keď maľujú, hrajú sa s hracím cestom, pieskom atď. Je dôležité, aby ste mysleli na činnosti, ktoré vaše dieťa obzvlášť zaujímajú a sú primerané veku.
Je dôležité, aby ste pri týchto činnostiach nechali čas strávený pred obrazovkou bokom. Čas na technológiu by mal byť obmedzený, ale obrazovky nepomôžu vášmu dieťaťu s menšou depresiou, skôr naopak. Často to môže byť zásuvka, ktorá im bráni otvoriť viac o svojich pocitoch a emóciách.
Obmedziť čas na obrazovke
S prihliadnutím na predchádzajúci bod je potrebné, aby ste obmedzili čas používania svojho dieťaťa (televízia, mobil, tablet, počítač, videohry atď.). Malo by byť obmedzené akékoľvek elektronické zariadenie, ktoré zrejme bráni osobným interakciám vášho dieťaťa. Deti, ktoré majú vyššiu hladinu času na obrazovke, sú vystavené vyššiemu riziku úzkosti a depresie.
Radšej mu zabezpečte alternatívne aktivity, ktoré nahradia čas strávený na obrazovke, napríklad chodenie na túry, remeselné práce, kreslenie, stavanie, jazda na bicykli a / alebo hranie vonku atď. Niektoré deti môžu byť ako zdroj zábavy tak závislé od času stráveného na obrazovke Možno budú potrebovať účasť na alternatívnych aktivitách spolu s nimi, aby ste sa do nich mohli zapojiť.
Dieťaťu s depresiou nemá zmysel hovoriť: „choď sa hrať“. Ak nemá priateľov alebo je zvyknutý každý deň po škole sedieť a hrať videohry, jednoducho neurobí to, čo sa pýtaš. Potrebuje, aby som to s ním urobil. Choďte s dieťaťom von a prechádzajte sa v prírode resp Vezmite ho na návštevu kina do kina alebo sa zúčastnite alternatívnych aktivít.
Pomôžte dieťaťu s ťažkými problémami
Vaše dieťa potrebuje vašu pomoc, aby rozdelilo domáce úlohy na menšie a lepšie zvládnuteľné kúsky. Deti s depresiou často ťažko zvládajú veľké problémy a úlohy a považujú ich za ohromujúce. Pomôžte im rozdelením úlohy na menšie a lepšie zvládnuteľné úlohy pomôžu zvýšiť vašu dôveru keď zvládnu malé úlohy.
Malé zvládnuté úlohy vedú k väčším úlohám, ktoré sa časom zvládnu. Je to proces v priebehu času, ktorý si vyžaduje trpezlivosť a ochotu zlepšovať sa. To neznamená, že musíte pre svoje dieťa robiť veci, musíte ho to naučiť. Pomôžte mu pochopiť, že to, čo vidí také veľké, sa dá rozdeliť na ďalšie menšie veci aby to začali riešiť.
Domov s príjemnou a pozitívnou atmosférou
Znížte alebo eliminujte negatívne postoje, jazyk a rozhovory, ktoré nie sú pozitívne. Vyhnite sa tiež zvýšeniu hlasu, pasívnemu agresívnemu správaniu a akejkoľvek forme fyzického násilia v domácnosti.
Urobte svoj domov bezpečným útočiskom pre svoje dieťa, a nie atmosférou, ktorá je vždy nestála (slovami, emóciami alebo fyzicky). Vytvorte z neho tiché prostredie, vďaka ktorému sa vaše dieťa bude cítiť bezpečne, psychicky, emocionálne i fyzicky.
Pozrieť sa na svetlú stránku a povzbudiť svoje dobré emócie
Poukazujte skôr na pozitíva v situáciách ako na negatíva. Pomôžte im vidieť svetlú stránku každej situácie. Musíte byť vzorom, ktorý vidí v živote to pozitívne, keď hovoríte, vo svojich slovách a vo svojich činoch. Odolajte nutkaniu vyjadriť svoje negatívne myšlienky, keď vám prídu na myseľ. pretože vaše dieťa môže kŕmiť svoje emócie a učiť sa z vašich slov.
Rovnako je dôležité, aby ste svojmu dieťaťu pomohli rozprávať o tom, ako sa cíti, a aby ste tieto pocity rešpektovali. Počúvajte, čo vám hovoria, trpezlivo a berte všetky ich slová vážne. Nezľavujte alebo minimalizujte ich pocity. Prejavte empatiu a súcit, keď vyjadruje, čo k vám cíti. Pomôžte mu pri vyjadrovaní emócií používať potvrdenie „cítim“.
Je tiež dôležité, aby ste si cez deň, každý deň našli čas, aby ste so svojim dieťaťom strávili kvalitný čas. Môže to byť obmedzený čas, ale minimálne 20 minút denne bude musieť byť s dieťaťom v úplnej koncentrácii a mobilný telefón a akékoľvek iné úlohy alebo rozptýlenie ponechať úplne stranou.
Vaše dieťa potrebuje, aby ste boli dobrým príkladom a naučili ho viesť telesne a duševne zdravý životný štýl. Hovorte o ktoromkoľvek predmete bez strachu, bez toho, aby ste k tomu boli otvorení. Tvárou v tvár akejkoľvek prekážke vždy hľadajte riešenia ... vaše dieťa vás potrebuje viac ako kedykoľvek predtým.