Chcete otehotnieť? Ak chcete svojmu dieťatku poskytnúť ten najlepší štart do života, je najlepšie dať svoje telo do špičkovej formy ešte predtým, ako sa pokúsite otehotnieť.
Nielenže to zvýši vaše šance na otehotnenie, ale tiež vás to pripraví na zdravé tehotenstvo.
Mali by ste pred otehotnením dosiahnuť zdravú váhu?
Je to dobrý nápad. Zdravá hmotnosť zvýši vaše šance na počatie. Index telesnej hmotnosti (BMI) zdravý je medzi 19 a 25.
Ak máte nadváhu, chudnutie zníži riziko určitých zdravotných problémov pre vás a vaše dieťa, najmä ak je vaše BMI 30 alebo viac. Môže tiež zlepšiť plodnosť.
Ak máte podváhu, porozprávajte sa so svojím lekárom o zdravých spôsoboch, ako zvýšiť svoje BMI. Pravdepodobnosť nepravidelného menštruačného cyklu je u vás, ak máte nízku telesnú hmotnosť. To môže sťažiť otehotnenie, najmä ak vám chýba menštruácia.
Našťastie v mnohých prípadoch dosiahnutie zdravej hmotnosti vráti váš cyklus späť do starých koľají.
Mali by ste prestať fajčiť, piť a brať drogy pred pokusom o dieťa?
Áno. Fajčenie a pitie alkoholu môže dieťaťu spôsobiť vážne zdravotné problémy. Tiež zvýšiť riziko samovoľný potrat. A neexistuje jediný nelegálny liek, ktorý by bol bezpečný pre tehotné ženy a ich deti.
Keď otehotniete, je nepravdepodobné, že si to hneď všimnete. Preto stojí za to zbaviť sa týchto škodlivých látok a chrániť svoje dieťa v týchto kľúčových prvých dňoch a týždňoch.
Prestať fajčiť môže byť ťažké, no so správnou pomocou máte až štyrikrát väčšiu šancu uspieť. Požiadajte svojho lekára a lekárnika o pomoc, ktorá vám pomôže na tejto ceste.
Neuskutočnil sa dostatočný výskum, aby sme si boli istí, či vapovanie s e-cigaretami môže sťažiť otehotnenie. My to vieme užívanie samotného nikotínu, ako sú náplasti a pastilky, je bezpečnejšie než fajčiť cigarety. Nevieme však, aké účinky môžu mať ostatné chemikálie v e-cigaretách. Takže pre istotu je najlepšie pokúsiť sa prestať fajčiť úplne.
Pokiaľ ide o alkohol, mali by ste sa mu úplne vyhnúť. Neexistuje spôsob, ako zistiť, koľko alkoholu je počas tehotenstva bezpečné. Vieme však, že čím viac pijete, tým väčšie je riziko dlhodobých zdravotných problémov vášho bábätka. Opäť, ak máte pocit, že potrebujete pomoc, porozprávajte sa so svojím praktickým lekárom.
Ak užívate akékoľvek nelegálne drogy, určite to oznámte svojmu praktickému lekárovi. Je to jeho práca, takže ťa nebude súdiť.
Mali by ste navštíviť svojho praktického lekára pred otehotnením?
Ak ste fit a zdravý, nie je dôvod navštíviť svojho praktického lekára predtým, ako to vyskúšate. Ale ak máte nejaké obavy, môže byť dobrý nápad navštíviť ho predtým, ako prestanete používať antikoncepciu.
Dôležité je však navštíviť svojho praktického lekára, ak máte dlhodobý zdravotný stav, ako napr epilepsia, astma alebo cukrovka.
Ak užívate nejaké lieky, možno budete musieť urobiť nejaké zmeny v liečbe. Je to preto, že užívanie niektorých typov liekov počas tehotenstva nie je bezpečné a môže trvať niekoľko týždňov, kým zistíte, že ste otehotneli. však nikdy by ste nemali prestať užívať žiadne lieky bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím lekárom.
Niektoré voľnopredajné lieky, ako napr ibuprofenNie sú bezpečné ani na začiatku tehotenstva. Ak si nie ste istý, čo si kúpiť, opýtajte sa lekárnika.
Čo by ste mali očakávať pri prehliadke v predkoncepčnej starostlivosti?
Ak sa rozhodnete pre prehliadku pred tehotenstvom, váš praktický lekár alebo zdravotná sestra sa vás pravdepodobne opýta na:
- ak vaša práca zahŕňa prácu s nebezpečnými látkami
- ak máte problém s menštruáciou
- vaše celkové zdravie a životný štýl
- koľko cvičíš
- vašu emocionálnu pohodu
- svoje stravovacie návyky
Váš lekár bude tiež chcieť vedieť o všetkých existujúcich zdravotných problémoch, ktoré môžete mať, ako napríklad:
- cukrovka
- Asma
- vysoký krvný tlak
- epilepsie
- problémy so štítnou žľazou
- srdcové problémy
- problémy duševného zdravia
Ďalšie veci, ktoré by ste mali prediskutovať na stretnutí pred tehotenstvom, by boli:
- akýkoľvek genetický stav vo vašej rodine. Povedzte svojmu lekárovi, ak máte v rodinnej anamnéze akékoľvek dedičné ochorenia, ako je kosáčikovitá anémia, talasémia alebo cystická fibróza, aby vám mohol zariadiť ďalšiu podporu a poradenstvo.
- Tu antikoncepciu. Vo väčšine prípadov by metóda antikoncepcie, ktorú ste používali, nemala ovplyvniť, ako dlho trvá počatie. Ak ste však používali antikoncepčnú injekciu, môže trvať až rok po vašej poslednej injekcii, kým sa vrátite k vašej obvyklej plodnosti.
Váš lekár sa vás môže tiež opýtať akékoľvek prerušenie, potrat alebo mimomaternicové tehotenstvo ktoré ste zažili. Rozprávanie o bolestivých zážitkoch, ako sú tieto, môže byť znepokojujúce. Váš lekár však potrebuje vedieť, čo sa stalo vo vašej minulosti, aby sa mohol uistiť, že teraz dostanete najlepšiu starostlivosť a radu.
Mali by ste pred otehotnením absolvovať nejaké lekárske vyšetrenia?
Opýtajte sa svojho praktického lekára alebo zdravotnej sestry, či potrebujete urobiť test pred otehotnením. Bežné testy a skríningy pred tehotenstvom zahŕňajú:
skríning STI
ak ste niekedy mali nechránený sex (vrátane orálneho sexu), stojí za to nechať sa otestovať na sexuálne prenosné infekcie (STI), aj keď nemáte žiadne príznaky. Zvyčajne je vidieť:
- hepatitída B
- chlamýdie
- sifilis
- HIV
Liečba STI pred otehotnením môže výrazne zvýšiť vaše šance na úspešné tehotenstvo.
Cervikálny skríning
Ak máte v priebehu budúceho roka absolvovať skríning krčka maternice (niekedy známy ako test steru), možno ho budete môcť absolvovať ešte pred otehotnením. Je to preto, že vo všeobecnosti skríning krčka maternice sa počas tehotenstva nerobí, keďže prirodzené zmeny na krčku maternice sťažujú interpretáciu výsledkov.
Krvné testy
Ak môžete mať anémiu, poradia vám, aby ste mali a krvný test. Je to preto, že anemické ženy musia niekedy počas tehotenstva užívať ďalšie doplnky železa.
V závislosti od vašej etnickej príslušnosti a lekárskej anamnézy možno budete musieť podstúpiť testy na genetické poruchy, ako je Alzheimerova choroba. kosáčikovitá anémia a talasémia. Tento test vám povie, aká je pravdepodobnosť, že tento stav prenesiete na svoje dieťa.
Ak si nie ste istí, či je alebo nie je imúnny voči rubeola, môže vám byť ponúknutý krvný test, aby ste sa uistili
Mali by ste sa dať zaočkovať pred pokusom o dieťa?
Mnoho infekcií, ktorým sa dá predísť, môže spôsobiť potrat alebo vrodené chyby, takže sa uistite vaše očkovania sú aktuálne.
Ak si nie ste istý, aké očkovanie ste dostali, v ambulancii môžu skontrolovať vašu zdravotnú dokumentáciu. Krvným testom môžete zistiť, či ste boli očkovaný proti niektorým chorobám, ako je rubeola.
Ak potrebujete byť zaočkovaný živou vírusovou vakcínou, napríklad proti ružienke, mali by ste počkať mesiac po očkovaní, kým sa pokúsite otehotnieť.
Ak ste vo vysoko rizikovej skupine pre hepatitída B, môžete sa tiež rozhodnúť dať sa zaočkovať proti tejto chorobe.
Očkovať COVID vakcínu je vhodné vždy pod dohľadom a rozhodnutím lekára.
Mali by ste užívať nejaké doplnky, aby ste mali dieťa?
Hneď ako sa rozhodnete pokúsiť o bábätko, začnite užívať denný doplnok obsahujúci 400 mikrogramov (mcg). kyselina listová. Zistilo sa, že užívanie kyseliny listovej výrazne znižuje riziko defektov neurálnej trubice, ako je spina bifida.
Dôležitý je najmä dostatok kyseliny listovej v prvých týždňoch tehotenstva. Vtedy sa mozog a nervový systém nenarodeného dieťaťa prvýkrát vyvíja. Možno si teraz ani neuvedomujete, že ste tehotná, preto začnite užívať kyselinu listovú hneď, ako sa o to začnete snažiť.
Doplnky kyseliny listovej si môžete kúpiť v lekárňach. Ak sa rozhodnete užívať kyselinu listovú ako súčasť multivitamínu, uistite sa, že je vhodná pre tehotné ženy a ktorý neobsahuje vitamín A. Príliš veľa vitamínu A by mohlo poškodiť vaše dieťa, ak počas jeho užívania otehotniete.
Niektorí ľudia potrebujú trochu viac kyseliny listovej ako iní. Porozprávajte sa so svojím praktickým lekárom o získaní predpisu na 5 mg (5000 XNUMX mcg) doplnku, ak:
- máte v rodinnej anamnéze defekty neurálnej trubice alebo ich má váš partner
- už predtým počali dieťa s defektom neurálnej trubice
- Máte cukrovku?
- máte celiakiu
- užívate lieky na epilepsiu
- máte BMI vyššie ako 30
Ako všetci dospelí, aj vy budete potrebovať denný doplnok s obsahom 10 mcg vitamínu D.