Naše bábätko prišlo na svet a teraz čelíme náročnému obdobiu plnému zmien, zmiešaných emócií a obáv, ale aj vzrušenia a nových objavov. Pochopenie toho, čo sa deje v našich telách a mysliach počas týchto týždňov, je obrovskou pomocou pri zvládaní tohto procesu s väčším pokojom a sebavedomím.
Šestonedelie je časové obdobie, ktoré uplynie približne od konca pôrodu až do okamihu, keď dostaneme prvú menštruáciuV mnohých prípadoch to trvá približne šesť až osem týždňov, hoci Niektoré fyzické a emocionálne zmeny môžu trvať niekoľko mesiacov.najmä pri zachovaní dojčenia.
Počas tohto obdobia naše telo prejde sériou fyzických, hormonálnych, emocionálnych a sociálnych transformácií, až kým sa nevrátime do stavu, v akom bolo pred tehotenstvom, alebo možno už nikdy nebudeme rovnakí ako pred tehotenstvom. Toto nemusí byť negatívne.Je to fáza opätovného nastolenia rovnováhy, v ktorej sa naše telo, naša myseľ a celý náš život reorganizujú, aby sme sa prispôsobili našej novej úlohe matky.
Fázy šestonedelia
Pre lepšie pochopenie všetkého, čo sa deje, popôrodné obdobie sa zvyčajne delí na niekoľko fáz. Hoci sa presné dni môžu u jednotlivých žien mierne líšiť, Väčšina odborníkov sa zhoduje na troch hlavných fázachkaždý z nich s vlastnými zmenami a charakteristikami.
Okamžité šestonedelie
Je to čas, ktorý uplynie od narodenia do prvých 24 hodín. Toto je obdobie, kedy žena, ktorá práve porodila, potrebuje najväčší dohľad.pretože vtedy sa môžu vyskytnúť najzávažnejšie komplikácie, najmä popôrodné krvácanie a niektoré problémy vyplývajúce z anestézie alebo krvného tlaku.
Počas týchto hodín sa vykonáva pravidelná kontrola vitálne funkcie (krvný tlak, pulz, teplota), vaginálne krvácanie a je to preskúmané veľkosť a konzistencia materniceZdravotnícky personál tiež kontroluje, či nie sú žiadne rany alebo trhliny, ktoré krvácajú do vagíny, krčka maternice alebo hrádzeA ak došlo k cisárskemu rezu, posúdi sa rez a citlivosť oblasti.
Maternica sa musí veľmi silno sťahovať, aby sa zabránilo nadmernému krvácaniu.Keď sa placenta vypudí, budete ju cítiť ako tvrdú oblasť medzi pupkom a lonovou kosťou. Tieto kontrakcie sú normálne a naznačujú, že sa maternica vracia do normálneho stavu.
Okrem toho sa v prvých hodinách snaží zabezpečiť, aby žena... Vstaň a choď čo najskôr za predpokladu, že neexistujú žiadne zdravotné kontraindikácie. Táto včasná mobilizácia pomáha predchádzať žilová trombóza, problémy s krvným obehom a retencia močua podporuje normálnu funkciu čriev.
V prvých dvoch hodinách života nášho dieťaťa je ideálne, aby sme začali dojčiťPomôže nám to stimulovať tvorbu mlieka aj jeho uvoľňovanie oxytocínTento hormón je nevyhnutný na to, aby sa maternica rýchlo vrátila do tvaru a veľkosti spred tehotenstva a zároveň znížila riziko krvácania. Toto štádium tiež podporuje... priamy a dlhodobý kontakt koža na kožuktorý reguluje teplotu dieťaťa, stabilizuje jeho dýchanie a uľahčuje vytvorenie emocionálneho puta.
Klinické alebo skoré šestonedelie
Zahŕňa približne od 2. do 10. dňa po pôrodeToto je najintenzívnejšie involučné obdobie, v ktorom telo vykonáva väčšinu fyzických úprav, ktoré sa začali v prvých hodinách.
Po prvých 24 hodinách po pôrode nájdeme maternicu na úrovni pupka alebo niečo vyššie. Od tohto okamihu klesá rýchlosťou približne jeden centimeter denne, takže Na konci tejto fázy je už na úrovni pubis.V tomto období sa niekedy vykonávajú záverečné prehliadky v nemocnici alebo prvá návšteva pôrodnej asistentky v zdravotnom stredisku, kde sa posudzuje, či je táto involúcia dostatočná.
Toto je obdobie, v ktorom sú hormonálne zmeny najprudšie.Je to tiež čas, kedy je naša nálada najzraniteľnejšia a môžu sa objaviť známe výkyvy nálad. „tehotenská depresia“ alebo popôrodný smútoko ktorom sa podrobnejšie zmienime neskôr. Ide o prechodný stav emocionálnej lability súvisiaci s náhlym poklesom hormónov, extrémnou únavou a dopadom novej úlohy.
V týchto dňoch musíme byť obzvlášť opatrní možné komplikácie Môže ísť o infekcie maternice (endometritídu), epiziotómiu alebo cisársky rez, mastitídu, infekcie močových ciest alebo problémy s krvným obehom (veľmi bolestivé kŕčové žily, tromboflebitída, komplikované hemoroidy). Ak sa u vás objaví horúčka, silná nevoľnosť, veľmi lokalizovaná bolesť alebo zapáchajúce lochie, je dôležité okamžite sa poradiť s lekárom.
Je to tiež obdobie, v ktorom sa dojčí. Naše prsia najprv obsahujú kolostrum.hustá, žltkastá hmota bohatá na protilátky a živiny, ale na konci tohto obdobia už máme zrelé mlieko. Počas prvých dní sa môže objaviť: zvýšenie ceny mliekas pocitom veľmi plného, horúceho a napätého hrudníka. Správne prisatie, časté kŕmenie a účinné vyprázdňovanie hrudníka zvyčajne stačia na zmiernenie tohto preťaženia.
V tejto odkaz Poviem vám všetko, čo potrebujete vedieť, aby bolo začatie a udržiavanie dojčenia jednoduchšie a úspešnejšie.
Neskoré šestonedelie
Zahŕňa to obdobie, ktoré trvá od 10 dní po pôrode až do návratu štruktúr reprodukčného a genitálneho systému do predchádzajúceho stavuJe ľudovo známa ako slávna „karanténa“, hoci u niektorých žien časť úplného zotavenia trvá dlhšie ako šesť týždňov.
Je to obdobie pokojnejších zmien. Začíname si s bábätkom rozumieť a každý deň sa fyzicky cítime lepšie.Mnoho žien si všimne zníženie bolesti po epiziotómii alebo cisárskom reze, veľmi málo lochií a maternicu je sotva hmatateľnú nad lonovou kosťou. Po niekoľkých týždňoch si začneme materstvo skutočne užívať, hoci únava a nedostatok spánku sú stále bežné.
Hoci teoreticky ide o obdobie, ktoré končí menštruáciou, Nie je to vždy takPri dojčení môže obnovenie menštruácie trvať niekoľko mesiacov. U žien dojčených umelým mliekom sa cyklus zvyčajne objaví okolo piateho alebo šiesteho týždňa, zatiaľ čo pri výlučnom dojčení na požiadanie je bežné, že sa menštruácia objaví na požiadanie. fyziologická amenorea niekoľko mesiacov. Aj bez menštruácie môže dôjsť k ovulácii, preto je nevyhnutné zvážiť vhodné antikoncepčné metódy pre toto štádium.
V neskorom popôrodnom období sa tiež odporúča začať alebo zintenzívniť rehabilitácia panvového dna, skontrolovať hojenie epiziotómií alebo cisárskych rezov a v prípade potreby získať poradenstvo ohľadom bezpečného návratu k fyzickej a sexuálnej aktivite.
Zmeny po pôrode
Najviditeľnejšie zmeny po pôrode možno rozdeliť na hormonálne, fyzické, psychické a sociálne zmenyVšetky sú vzájomne prepojené: to, čo sa deje v hormónoch, ovplyvňuje náladu, to, čo sa deje v tele, ovplyvňuje to, ako sa materstvo prežíva, a podporná sieť alebo rodinné okolnosti môžu túto adaptáciu uľahčiť alebo sťažiť.
Hormonálne zmeny
Hormonálne zmeny sú po pôrode veľmi náhleJe potrebné, aby sa znížili tehotenské hormóny, aby sa objavili nové hormóny, ktoré stimulujú tvorbu a uvoľňovanie mlieka, a aby sme sa postupne vrátili k normálnym hladinám ženských hormónov, aby sa mohol obnoviť náš menštruačný cyklus.
Niektoré z kľúčových hormónov sú:
Estrogény
Po pôrode prudko klesajúTo môže ovplyvniť náladu, vaginálnu lubrikáciu a pocity únavy. Tieto príznaky sa opäť zhoršujú ku koncu popôrodného obdobia, hoci pri výlučnom dojčení je to menej časté. Ich stabilizácia môže trvať dlhšie, v dôsledku pôsobenia prolaktínu.
FSH a LH
Sú to hormóny hypofýzy, ktoré riadia ovariálny cyklus. Počas prvých 10-12 dní sú prakticky nedetekovateľné. A potom ich hladiny silne závisia od dojčenia. U žien, ktoré nedojčia, sa tieto hormóny rýchlo obnovia a s nimi aj ovulácia; u žien, ktoré dojčia na požiadanie, prolaktín narúša ich sekréciu a môže udržiavať anovuláciu celé mesiace.
Placentárne hormóny
Náhle zmiznú v momente, keď sa pôrod skončíkeď sa placenta odlúči. Toto náhle zmiznutie čiastočne vysvetľuje pocit prázdnoty alebo emocionálnej nestability v prvých dňoch.
Prolaktín
Je jednou z hlavných protagonistov popôrodného obdobia. Je potrebné stimulovať vylučovanie mlieka a po pôrode stúpa, pričom počas prvých týždňov dosahuje veľmi vysoké úrovne. Avšak potrebuje stimuláciu sania a vyprázdňovania prsníka dieťaťom na udržanie jeho hladiny a zabezpečenie nepretržitej produkcie mlieka. Prolaktín má tiež vplyv na náladu a spánok, pričom podporuje odpočinok v krátkych intervaloch.
Oxytocín
Je to hormón náklonnosti a kontrakcií. Je nevyhnutný pre sťahovanie maternice. a vráťte sa do svojej polohy tak, aby mlieko pri dojčení vychádzalo z prsníkaStimuluje ho aj kontakt koža na kožu, pohľad na dieťa, jeho vôňa a samozrejme cmúľanie.
Okrem týchto hlavných hormónov sa počas popôrodného obdobia môžu produkovať aj: prechodné zmeny funkcie štítnej žľazy (Popôrodná hypotyreóza alebo hypertyreóza) môže ovplyvniť únavu, hmotnosť a náladu. Preto, ak spozorujete veľmi intenzívne príznaky, ako je únava, búšenie srdca, výrazný úbytok hmotnosti alebo nadmerné vypadávanie vlasov, je vhodné to spomenúť počas preventívnych prehliadok.
Fyzické zmeny
Na fyzickej úrovni je popôrodné obdobie charakterizované proces involúcie a regresie Väčšina orgánov a štruktúr, ktoré boli počas tehotenstva upravené, prechádza zmenami, s výnimkou mliečnej žľazy, ktorá teraz vstupuje do fázy maximálnej aktivity. Tieto zmeny ovplyvňujú maternicu, panvové dno, pokožku, obehový systém, močový systém, tráviaci systém a telesnú hmotnosť.
Návrat maternice do jej predchádzajúcej polohy
Od pôrodu sa musí maternica pevne stiahnuť, aby sa zabránilo krvácaniu a postupne sa zmenšuje, z hmotnosti a dĺžky približne 1 000 – 1 500 gramov a približne 32 centimetrov, ktoré meria na konci tehotenstva, na 7 – 8 centimetrov a 60 – 80 gramov, ktoré zvyčajne má.
V prvých hodinách je maternica nahmatateľná na úrovni pupka, tvrdá a pevná. Deň za dňom klesá smerom k panve, približne o jeden centimeter za deň. Na konci popôrodného obdobia... Malo by opäť nadobudnúť svoje takmer normálne rozmery.Ak si všimnete, že je veľmi mäkká, veľmi bolestivá alebo že krvácanie sa náhle zvýši, môže to byť znakom toho, že involúcia neprebieha dobre a mali by ste sa poradiť s lekárom.
Môžeme pomôcť nášmu telu urobiť túto veľkú zmenu. Dojčite, čo najskôr vstaňte a choďte a pravidelne vyprázdňujte močový mechúr. Toto sú faktory, ktoré môžeme ovplyvniť a ktoré pomáhajú našej maternici rýchlo sa vrátiť na svoje miesto, čím sa znižuje riziko krvácania a infekcií.
Endometrium alebo vnútorný povrch maternice
Endometrium je sliznica, ktorú naše telo každý mesiac zväčšuje a pripravuje sa na to, aby sa stala „kolískou“ možného tehotenstva. Počas prvých týždňov tehotenstva poskytuje všetky živiny, ktoré budúce dieťa potrebuje.kým túto úlohu neprevezme placenta.
Počas tehotenstva táto vrstva rastie a placenta sa do nej uhniezdi, pričom po pôrode vzniká oblasť nazývaná „placentárneho lôžka“ktorého hojenie bude trvať dlhšie ako hojenie zvyšku endometria. Toto zjazvenie je jedným z hlavných zdrojov lochie.
Počas prvej časti šestonedelia musí zmiznúť Všetka sliznica, ktorá pokrývala tehotenstvo, je zničená a vypudená ako lochie. Od piateho dňa sa vnútorná oblasť maternice začína regenerovať a približne od 25. do 45. dňa po pôrodeZačína byť stimulované bežnými hormónmi, čo spôsobuje jeho návrat do normálneho cyklu, s výnimkou prípadu dojčenia, pri ktorom k stimulačnému procesu ešte nemusí dôjsť v dôsledku pôsobenia hormónov dojčenia.
Afterpains
Kto nepočul, ako sa naše matky a babičky rozprávajú o slávnych krivdách?
Krivdy nie sú nič iné ako kontrakcie maternice, ktoré ju postupne vracajú do normálneho vzhľaduČastejšie sa vyskytujú u matiek, ktoré už mali viac detí, pri tehotenstvách s dvojčatami alebo keď je maternica obzvlášť nafúknutá.
Prvých pár dní je intenzívnejších, až bolestivých, a to najmä počas kŕmenia v prípade dojčenia.Pretože sanie dieťaťa uvoľňuje oxytocín. Hoci sú tieto bolesti nepríjemné, majú veľmi prospešnú funkciu: pomáhajú maternici sťahovať sa a zabraňujú krvácaniu. Ak je bolesť intenzívna, možno použiť lieky proti bolesti kompatibilné s dojčením, vždy podľa pokynov zdravotníckeho pracovníka.
lochia
Hoci si mnoho žien toto krvácanie mýli s menštruáciou, v skutočnosti je úplne iné.
Lochie vypudia všetky zvyšky, ktoré zostali v maternici po pôrode.zvyšky endometria z tehotenstva, zrazeniny, sekréty a obranné bunky.
- Prvé dni po pôrodeSú jasne červené (červené lochie), pretože obsahujú väčšie množstvo krvi. Množstvo môže byť podobné alebo dokonca o niečo väčšie ako pri silnej menštruácii.
- Od štvrtého do desiateho dňa po pôrodeMajú ružovkastý alebo hnedastý vzhľad (serózne lochie). Obsahujú menej krvi a viac leukocytov a nepatologických baktérií.
- Od desiateho dňa do tretieho alebo štvrtého týždňaJeho vzhľad je biely alebo žltkastý (biele lochie). To, čo teraz vypudzujeme, sú leukocyty a zvyšky hojenia placentárnej rany a iných malých rán v našich pôrodných cestách.
Pokiaľ ide o trvanie krvácania po pôrode, neexistuje pevné a rýchle pravidlo. Dôležité je, že to vidíme množstvo sa postupne znižuje a že vôňa, hoci zvláštna a silná, Nie je to ani hnusné, ani nepríjemnéAk sa krvácanie opäť stane veľmi silným, objavia sa veľké zrazeniny, zápach je veľmi nepríjemný alebo máte horúčku, mali by ste navštíviť zdravotníckeho pracovníka.
Vagína, vulva a panvové dno
Perineálna oblasť siaha od vonkajších genitálií až po konečník. Počas pôrodu prechádza veľký úsek A niekedy aj malé alebo veľké trhliny alebo epiziotómia. Každá žena, ktorá mala vaginálny pôrod, si to všimne počas prvých dní. vagína je rozšírenejšia, opuchnutá a citlivejšia.
Postupne by sa všetko malo vrátiť do normálu. Je dôležité začať s rehabilitáciou panvového dna čo najskôr.Vykonávanie známych Kegelových cvikov, pokiaľ neexistujú žiadne kontraindikácie. Tieto jemné, kontrolované kontrakcie zlepšujú prietok krvi, podporujú hojenie a pomáhajú predchádzať močovej inkontinencii alebo pocitu ťažkosti vo vagíne.
Okrem Kegelových cvičení sa odporúča:
- Umyte postihnuté miesto vodou a neutrálnym mydlom. až trikrát denne, osušte jemným poklepávaním bez ťahania uteráka.
- Vyhýbajte sa ponoreniu do vaní, bazénov alebo mora, pokiaľ to neodporučí odborník, aby ste znížili riziko infekcie.
- Udržujte oblasť suchúčastá výmena kompresie.
- V prvých dňoch používajte studené obklady, ak je silný opuch alebo bolesť, vždy zabalené v látke, aby ste nepoškodili pokožku.
V prvých dňoch po pôrode sa poraďte so svojím gynekológom, špecializovaným fyzioterapeutom alebo pôrodnou asistentkou, aby mohli posúdiť stav vašich svalov a odporučiť najvhodnejšie cviky. V niektorých systémoch zdravotnej starostlivosti popôrodná starostlivosť bežne zahŕňa... posúdenie panvového dna a jazva po cisárskom reze špecializovanými fyzioterapeutmi.
Prsia a dojčenie
Počas tehotenstva sa prsia zväčšujú a pripravujú sa na dojčenie. V popôrodnom období Mliečna žľaza dosahuje svoj maximálny vývoj a aktivitu.V prvých dňoch, keď sa mlieko začne tvoriť, je bežné, že prsia sú napäté, horúce alebo dokonca bolestivé.
Ak dieťa nemôže dojčiť alebo sa žena rozhodne nedojčiť, lekár jej môže predpísať lieky na zastaviť uvoľňovanie mliekaV tomto prípade by malo byť dieťa kŕmené dojčenskou výživou, vždy podľa pokynov pediatra.
Pri dojčení je určité nepohodlie normálne, ale Intenzívna a pretrvávajúca bolesť nie je normálna. Na bradavke by nemali byť žiadne vredy ani hlboké praskliny. Tieto príznaky zvyčajne naznačujú nesprávne prisatie alebo problémy s technikou dojčenia a je dôležité čo najskôr vyhľadať pomoc s ich nápravou, aby sa predišlo tomu, že sa táto skúsenosť stane zdrojom utrpenia.
Brucho, diastáza a telesná hmotnosť
Bezprostredne po pôrode zostáva brucho opuchnuté, pretože maternica sa ešte nevrátila do svojej normálnej veľkosti, keďže brušná stena sa značne natiahla. Ako sa maternica zmenšuje, brucho sa stáva ochabnutejším.
V prípade niektorých žien, a oddelenie priamych brušných svalovIde o pomerne bežný stav nazývaný diastáza priamych svalov svalov. Táto diastáza môže byť mierna alebo výraznejšia a možno ju čiastočne alebo úplne upraviť pomocou špecifických cvičení predpísaných pôrodnou asistentkou, gynekológom alebo špecializovaným fyzioterapeutom.
Chudnutie
Opätovné priberanie na váhe je téma, ktorá nás často veľmi trápi: chceme sa čo najskôr vrátiť k svojej postave. Tu Môžete si prečítať o tom, ako zdravo schudnúť po pôrode.
Počas prvých dní sa hmotnosť stráca pomerne rýchlo vďaka... odstránenie zadržaných tekutín, veľkosť maternice a hmotnosť dieťaťa a placenty.Potom je úbytok hmotnosti pomalší. Dojčenie, dodržiavanie vyváženej stravy a postupné obnovenie fyzickej aktivity vám pomôžu dostať sa späť do formy.
Je dôležité nebyť príliš náročný.Naše telá prešli tehotenstvom a pôrodom a je možné, že naše predchádzajúce miery nebude ľahké dosiahnuť. To jednoducho znamená, že naše telá majú teraz iný tvar, rovnako platný a hodnotný, a že krok za krokom nájdeme našu novú rovnováhu.
Psychologické a emocionálne zmeny
Počas tehotenstva väčšina matiek vyjadruje svoje strach z pôroduAle idealizujú neskoršie štádium. Často snívame o ružovolícom, pokojnom bábätku, ktoré nám prináša veľký pocit nehy, pokojný domov a dokonalé materstvo.
Bábätko je však malý človek, ktorý sa musí tiež prispôsobiť mnohým zmenám. Potrebujeme čas, aby sme sa navzájom spoznali a porozumeli.A čas prispôsobiť sa novej situácii: bezsenné noci, povinnosti, ktoré sa nekončia, pochybnosti o tom, či to robíme správne, a horská dráha emócií.
Táto sada transformácií je známa ako psychologické popôrodiePatria sem bežné emocionálne zmeny, možné ťažkosti (úzkosť, podráždenosť, smútok) a tiež závažnejšie problémy, ako je popôrodná depresia. Faktory ako napríklad anamnéza duševného zdravia, kvalita sociálnej podpory, skúsenosti s pôrodom alebo kultúrne tlaky Výrazne ovplyvňujú to, ako každá žena prežíva túto fázu.
Fázy, ktorými matka prechádza po pôrode (Reva Rubin)
Podľa Revy Rubinovej (ak máte záujem) tu (Máte svoju teóriu) V popôrodnom období žena prechádza tromi štádiami. Táto klasifikácia pomáha pochopiť, že Je normálne zmeniť svoj postoj a potreby. počas prvých niekoľkých týždňov.
Fáza prijatia alebo obdobie závislého správania
Prvý deň po pôrode má matka zvyčajne závislý postojMá veľa pochybností, je unavená a ťažko sa jej robí rozhodnutia, takže Má tendenciu nechať sa viesť tretími stranamiJe pre ňu bežné, že neustále potrebuje hovoriť o pôrode, porovnávať svoje očakávania s realitou, prehodnocovať, čo sa stalo a ako sa cítila.
Fáza podpory alebo prechodu zo závislosti na nezávislosť
V nasledujúcich dvoch alebo troch dňoch matka, hoci sa cíti neistá, začína sa aktívne podieľať na starostlivosti o dieťaRobiť nezávislé rozhodnutia a začať preberať zodpovednosť. Pýtať sa, pozorovať, experimentovať a pýtať sa znova.
Je to obdobie, v ktorom začíname preberať úlohu matiek, ale Potrebujeme potvrdenie, že to robíme správne.Slová podpory od partnerov, rodiny a zdravotníckych pracovníkov sú v tejto fáze obzvlášť cenné.
Fáza opustenia alebo prijatia nových zodpovedností
Neexistuje pevný čas na začiatok tejto fázy; zvyčajne sa to stane, keď sa dostaneme domov a ocitneme sa osamote s otcom a dieťaťom, bez neustálej prítomnosti zdravotníckeho personálu.
Teraz sme v našom prostredí a Cítime sa chránenejší a máme silu prevziať kontroluNáš vzťah s partnerom a dokonca aj s rodinou sa vyvíja a mení; prehodnocujeme úlohy, časy, priority a spôsoby, ako sa navzájom podporovať.
V tejto fáze sa môžu objaviť aj nasledujúce protikladné pocitynesmierna láska k dieťaťu a zároveň nostalgia za predchádzajúcim životom, pocit straty určitej nezávislosti, strach z toho, že nebudete stačiť na danú úlohu, alebo obavy z práce a iných osobných projektov.
Tehotenská depresia alebo popôrodný smútok
Normálne sa po pôrode dostaví pocit eufórie a úľavy, ktorý postupne mizne. Ako dni plynú, začíname cítiť, že Všetka únava z pôrodu a bezsenné noci padajú na nás..
K tomu treba pripočítať obrovské hormonálne zmeny Naše telá zrazu trpia fyzickou bolesťou, nedostatkom spánku, zmiešanými emóciami a strachom a úzkosťou z výchovy dieťaťa. To všetko vedie k fenoménu „tehotenskej melanchólie“ alebo popôrodnej melanchólie.
Je to normálny a fyziologický jav, ktorý sa prejavuje vo forme náhle zmeny nálad, skľúčenosť, častý plač, zvýšená citlivosť alebo znížená chuť do jedlaMnoho žien sa cíti previnilo za to, že sú smutné, „keď by mali byť najšťastnejšími ľuďmi na svete“, ale je dôležité vedieť, že je to veľmi bežná reakcia.
Odhaduje sa, že medzi 50 % a 80 % matiek Tento stav zažívajú. Zvyčajne sa objavuje medzi tretím a piatym dňom po pôrode (často na tretí alebo štvrtý deň) a zvyčajne trvá približne týždeň, hoci v mnohých prípadoch pretrváva niekoľko týždňov. 7 a 10 dníNiektoré štúdie uvádzajú jeho prevalenciu až u 80 % matiek.
Je dôležité, aby si rodina bola vedomá matky. Ak stav v tomto čase nezmizne alebo sa príznaky intenzívnejšie prejavia (hlboký smútok, pocit prázdnoty, ťažkosti so starostlivosťou o dieťa, negatívne myšlienky alebo myšlienky na sebapoškodzovanie), je nevyhnutné poradiť sa s lekárom alebo odborníkom špecializujúcim sa na perinatálne duševné zdravie, aby sa predišlo popôrodnej depresii.
Faktory, ktoré ovplyvňujú psychologické obdobie po pôrode
Nie všetky ženy prežívajú popôrodné obdobie rovnako. Existujú faktory, ktoré môžu zvýšiť alebo znížiť intenzitu emocionálnych ťažkostí:
- Anamnéza problémov s duševným zdravímPredchádzajúca anamnéza depresie, úzkosti alebo iných emocionálnych porúch zvyšuje zraniteľnosť počas popôrodného obdobia.
- Nedostatok sociálnej podporyMať angažovaného partnera, rodinu alebo priateľov, ktorí pomáhajú a počúvajú, má veľký význam.
- Komplikácie počas tehotenstva alebo pôroduTraumatické pôrody, núdzové cisárske rezy, perinatálne straty alebo prijatie dieťaťa na novorodenecké oddelenie sú zážitky, ktoré môžu zanechať stopu.
- Ťažkosti s dojčenímIntenzívna bolesť, mastitída, problémy s prisatím alebo nedostatok podpory môžu vyvolať frustráciu a pocity viny.
- Sociálny tlak a nerealistické očakávaniaIdealizovaný obraz „supermamy“, ktorá dokáže všetko, v nás môže vyvolať pocit nedostatočnosti, keď realita tomuto modelu nezodpovedá.
Stratégie na zvládanie emocionálnych zmien
Popôrodné obdobie je fázou adaptácie, fyzicky aj psychicky, ktorá si vyžaduje pozornosť a starostlivosť. Niektoré stratégie, ktoré môžu pomôcť, sú:
- InformovaťVčasná znalosť možných fyzických a emocionálnych zmien znižuje úzkosť a normalizuje pocity.
- Hovoríme o tom, čo sa s nami dejeZdieľanie strachu, pochybností a emócií s partnerom, priateľmi, rodinou alebo terapeutom vám umožňuje cítiť sa sprevádzaní a pochopení.
- Uprednostnite starostlivosť o sebaSnažte sa odpočívať, keď dieťa spí, správne jesť a delegovať domáce práce na iných.
- Nájdite podporné siete a popôrodné skupinySpojenie s inými matkami, ktoré prechádzajú rovnakým, pomáha vyhnúť sa pocitu osamelosti a dáva určité obavy do perspektívy.
- V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomocIntenzívny a dlhotrvajúci smútok, ohromujúca úzkosť, záchvaty paniky alebo veľmi negatívne myšlienky sú varovnými signálmi, ktoré si vyžadujú vyšetrenie.
Nadviažte puto s našim dieťaťom
Odkaz je pocit spojenia a hlbokej pripútanosti Buduje sa krôčik po krôčiku. Na jeho vytvorenie je potrebné, aby rodičia trávili s dieťaťom veľa času, a to ako v prvých hodinách, tak aj v nasledujúcich dňoch a týždňoch.
Dotyky, očné kontakty, rozpoznávanie hlasu alebo vôňa sú nevyhnutné na stimuláciu vytvorenia tohto puta. Objímajte dieťa, rozprávajte sa s ním, spievajte mu a držte ho v náručí čo najviac. (v rámci toho, čo si každá rodina želá a dokáže) uľahčuje toto emocionálne prepojenie.
Identifikácia reflexov dieťaťa ako dobrovoľných činností (napríklad keď nám stláča prst), volá ho menom alebo ho hladká, je preňho základná. začnime sa navzájom rozpoznávať ako súčasť jeden druhéhoKľúčová je aj úloha druhého rodiča: jeho prítomnosť a aktívna účasť na starostlivosti prispievajú k vytvoreniu silného puta, pretože matka cíti podporu.
Je nevyhnutné, aby v prípade, že má dieťa súrodencov, Urobme ich súčasťou týchto okamihovNeodopierajte im možnosť túliť sa s dieťaťom ani ich nedržte ďalej od nového člena rodiny. Zapojenie ich do malých, veku primeraných úloh pomáha predchádzať intenzívnej žiarlivosti a posilňuje ich pocit spolupatričnosti k rodine.
Všetky tieto fyzické, hormonálne a emocionálne zmeny robia z popôrodného obdobia jedinečné, intenzívne a transformačné obdobie. S jasnými informáciami, dobrou podpornou sieťou a pokojom v duši, kedy môžeme požiadať o pomoc, keď niečo nie je v poriadku, je oveľa jednoduchšie zvládnuť toto obdobie a rozpoznať našu vlastnú obrovskú schopnosť adaptácie.