Počas svojho stravovania sa dobre stravujte tehotenstvo Je to zásadné, aby sa všetko odvíjalo v rámci normy. Je veľmi dôležité, aby ste dodržiavali vyváženú stravu, v ktorej by mali prevažovať prírodné jedlá a s veľkým podielom minerálov a vitamínov. Najmä ak prechádzate tehotenstvom, pri ktorom ste málo pribrali, je nevyhnutné zvýšiť príjem niektorých výrobkov.
Váha, ktorá sa berie počas tehotenstva, je nevyhnutná z mnohých dôvodov, prebytok je škodlivý pre matku i dieťa. ale nízka váha je to rovnako nebezpečné, dokonca v niektorých prípadoch oveľa závažnejších. Či tak alebo onak, je bezpodmienečne nutné, aby ste sa riadili odporúčaniami svojho lekára až do konca. Ale ak máte akékoľvek otázky, nižšie nájdete 2 recepty špeciálne navrhnuté tak, aby vyhovovali potrebám tehotných žien s podváhou.
Recepty, ktoré nájdete vám pomôže vylepšiť váhu, ale zahŕňajú aj ďalšie základné výživné látky, vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj vášho dieťaťa.
Špagety carbonara
Ingredientes pre 2 osoby
- 250 g vaječné špagety
- 100 gr údenej slaniny
- 1 tehla z tekutý krém variť
- pol cibule
- 2 vajcia
- Panenský olivový olej
- sal
Najskôr musíte do ohňa vložiť veľký kastról s vodou, pridať kvapku oleja a štipku soli. Akonáhle voda začne vrieť, dali sme cestoviny bez toho, aby sme ich rozbili. Keď zmäkne, pomôžeme mu vstúpiť do vody drevenou lopatou. Špagety necháme povariť asi 8 - 10 minút.
Medzitým si pripravíme na ohni panvicu s pokvapkaním olivového oleja. Cibuľu nakrájame na veľmi jemné kúsky a na strednom ohni ju pridáme do panvice. Teraz, slaninu nakrájame na prúžky a pridáme ju na panvicu, restujeme niekoľko minút. Hneď ako sú cestoviny uvarené, vodu dobre sceďte a pridajte do panvice, dobre premiešajte.
teraz, pridajte tekutý krém a miešajte niekoľko minút. Na záver vajcia rozšľaháme v miske a pridáme ich k cestovinám. Dobre premiešame a necháme zahriať na miernom ohni, momentálne podávame, aby sa zabránilo zrazeniu vajíčka a spekaniu cestovín.
Ryža s morčacím mäsom a šampiňónmi
Ingrediencie pre 2 ľudí:
- 2 šálky ryže
- 1 sviečkovica moriak
- 200 gr nakrájaných šampiňónov
- Strúčik cesnaku 1
- 1 zrelá paradajka
- 1/2 citróna
- 1 štipka sladká paprika
- 1 štipka potravinárskeho farbiva
- extra panenský olivový olej
- sal
Najskôr dobre vyčistíme morčaciu sviečkovicu, odstránime zvyšky tuku a prejdeme prúdom studenej vody. Sušíme savým papierom a nasekáme na porcie veľkosti sústa, vyhradzujeme si. Na oheň dáme panvicu s dnom a pridáme mrholenie panenského olivového oleja. Teraz cesnak dobre pomelieme a pridáme ho do ohňa, minútku orestujeme a pridáme mäso.
Dajte morku dusiť tak, aby bola dobre uzavretá, bez toho, aby ste ju úplne uvarili, a trochu ju osolte. Teraz si nastrúhame paradajku a pridáme ju na panvicu. Huby dobre umyjeme, aby sme odstránili všetky nečistoty a zmiešame s mäsom. Pridáme štipku sladkej papriky a minútu miešajte, pri varení. Teraz pridáme dva poháre ryže a premiešame. Je čas pridať vodu, nádoba bude obsahovať odporúčania výrobcu, ale zvyčajne sú na každý pohár ryže 2 poháre vody.
V tejto chvíli pridáme trochu potravinárskeho farbiva a trochu viac soli, naposledy premiešame a odídeme varíme približne 18 až 20 minút bez toho, aby sme ryžu znova premiešali. Akonáhle je voda spotrebovaná, odstavíme ju z ohňa. Na posledný dotyk ryžu posypeme šťavou z polovice citróna a zakryjeme čistou kuchynskou utierkou.
Je veľmi dôležité nechať ryžu odpočívať asi 10 minút pred jej zjedením. Po vložení kuchynskej utierky sa všetka voda, ktorá zostala na panvici, odparí a ryža bude sypká a chutná.
Dobrú chuť a šťastné tehotenstvo!