3 zdravé stravovacie návyky v rodine

Zdravé návyky proti obezite

Obezita je jeden z veľkých zdravotných problémov zdieľaných na celom svete, pretože nechápe rasy, pohlavia alebo kultúry. Aj napriek tomu sú zvyky určitých miest, pokiaľ ide o čas stravovania alebo životný štýl, zvyčajne dôležitým rizikovým faktorom obezity. Problémy, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku obezita je ich nespočetné množstvo.

Medzi nimi vysoké riziko srdcových chorôb, cukrovky typu 2, rakoviny, hypertenzie, chorôb obličiek a pečene, dýchacích ťažkostí a dlhý zoznam patológií, ktoré môžu byť veľmi vážne. V skutočnosti sa to odhaduje pri tejto globálnej pandémii, ktorá zažíva 80% ľudí, ktorí utrpeli Covid vážnejšie, trpeli obezitou.

Zdravé návyky proti obezite

Boj proti tomuto závažnému problému je nevyhnutný, aby sa zabránilo deťom v problémoch so stravovaním, ktoré môžu predstavovať vážne riziká pre ich vývoj. Pretože deti, ktoré majú v detstve nadváhu, majú a zvýšené riziko obezity v dospelosti. Preto je potrebné, aby si rodiny osvojili zdravé návyky, chránili zdravie všetkých a aby sa deti naučili viesť zdravý život.

Na to, aby sa z akcie stal zvyk, sa musí uskutočňovať opakovane po dobu najmenej 21 dní, vyplýva zo štúdií vykonaných v tejto súvislosti. Teda menej ako tri týždne si telo musí zvyknúť na zmeny. Na tomto základe je možné zostaviť plán, krátkodobý cieľ, ktorý je potrebné dosiahnuť ako rodina, a ktorý ich motivuje, aby v ňom pokračovali z dlhodobého hľadiska.

Dnes, 4. marca, sa oslavuje Svetový deň obezity, ideálny deň na začlenenie týchto zdravých návykov do boja proti obezite.

Jesť a jesť sú rôzne pojmy

Zdravé návyky proti obezite

Asi prvou a najdôležitejšou vecou je naučiť sa, že jesť a jesť nie je to isté. Pretože v týchto konceptoch spočíva veľká časť problému obezity. Stravovanie je nevyhnutné pre život, pretože prostredníctvom výživných látok, ktoré jedlo obsahuje, telo získava benzín, ktorý potrebuje na svoje fungovanie. Jedenie je však aktom prijímania potravy, niečo, čo sa robí, aj keď telo ten „benzín“ nepotrebuje, a to je v mnohých prípadoch úplne zbytočné.

Zmena návykov nie je ľahká, ale s vôľou a chuťou viesť zdravý život je to možné. Ak máte doma zvyk občerstviť sa medzi jedlami, vziať si taštičkové občerstvenie a iné sladkosti, môžete začať s výmenou týchto výrobkov za zdravé. Ovocie je veľkým spojencom na upokojenie hladu, alebo nutkanie jesť, keď ešte nie je čas sedieť za stolom.

Pravidelná fyzická aktivita

Aby sa zabránilo obezite, je potrebné udržiavať telo v pohybe, to znamená pravidelne cvičiť. Pretože táto prebytočná strava, ktorá sa do tela dostáva každý deň, sa vylučuje iba športom. Fyzická aktivita preto je nevyhnutné pre spaľovanie tukov v tele a transformovať ich na energiu. Pre človeka, ktorý nie je obézny, môže stačiť chôdza každý deň aspoň hodinu.

Takže ak je to váš prípad a vo vašej rodine, našťastie neexistujú žiadne prípady nadváhy alebo obezity, môžete si zvyknúť na dobrú prechádzku každý deň. Môžete sa tiež povoziť na bicykli, hrať skupinové športy, napríklad futbal alebo basketbal alebo si jednoducho choďte užiť prírodu s dobrou prechádzkou.


Znížte spotrebu nezdravých výrobkov

Nejde o elimináciu súčasných zvykov od základu, ale postupne robiť zmeny v stravovaní a životnom štýle ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie celej rodiny. Rezervujte si na zvláštne príležitosti výrobky, ktoré nie sú zdravé, napríklad slané občerstvenie alebo sladkosti. Aj keď najlepším spôsobom, ako sa ich nemusíte vzdať, je pripraviť si ich doma oveľa zdravšie.

Ak chcete dať svojim deťom nejaké zdravé želé, môžete si ich pripraviť doma, v tomto odkaze vás naučíme, ako na to. Doma si tiež môžete uvariť prakticky akýkoľvek výrobok, zdravé šišky, palacinky, cukrovinky a dokonca aj hamburgery alebo pizzu na zeleninovej báze. S fantáziou, trochou úsilia a nasadením celej rodiny sa dajú dodržiavať zdravé návyky v boji proti obezite.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.