4 tipy na zníženie príjmu cukru u detí

Ovládajte prebytočný cukor

Nadmerná spotreba cukru u detí je alarmujúca, pretože sa odhaduje, deti jedia až o 40% viac, ako je odporúčané množstvo. Veľké množstvo výrobkov skrýva medzi svojimi zložkami cukor a nepoznanie týchto informácií môže byť kľúčom k tejto nekontrolovanej konzumácii. Pretože aj keď si môžete myslieť, že vaše deti neprijímajú veľa cukru, pretože ich nezahŕňate priamo, môžu ho užívať v mnohých ďalších výrobkoch.

Nebezpečenstvo nadmernej konzumácie cukru je veľké množstvo, vaše zdravie môže byť ovplyvnené na rôznych úrovniach. Od dutín a iných zubných problémov po obezita a všetky negatívne dôsledky, ktoré z toho vyplývajú, dokonca závislosť na tomto návykovom produkte. Riziká, ako už viete, sú dôležité, preto je nevyhnutné kontrolovať a znižovať spotrebu cukru u detí.

Kľúč na kontrolu, detekciu pridaného cukru

Zistiť množstvo pridaného cukru v hotových výrobkoch nie je vždy ľahké, pretože sa v ňom často skrýva iné názvy, ako je kukuričný sirup, dextróza, fruktóza, laktóza alebo sacharóza, okrem iného. Na druhej strane je dôležité vedieť, že potraviny obsahujú medzi svojimi zložkami prírodný cukor. Napríklad ovocie alebo mlieko obsahuje vo väčšej alebo menšej miere prirodzene sa vyskytujúce cukry.

Aby ste neprekročili odporúčanú spotrebu, je dôležité nepridávať do jedla cukor. Podľa špecialistov by konzumácia cukru u detí nemala presiahnuť 6 lyžičiek denne. Pre predstavu, plechovka sódy už obsahuje takmer 13 čajových lyžičiek. To znamená, že cukor je maskovaný vo veľkom množstve výrobky, ktoré deti často berú, čo ohrozuje vaše zdravie.

Ako kontrolovať prebytočný cukor

Ovládajte prebytočný cukor

Informácie sú najdôležitejším nástrojom kontroly, pretože znalosť toho, kde je nadbytočný cukor, vám umožní obmedziť túto látku v strave vašich detí. Spracované výrobky všeobecne obsahujú veľké množstvo cukru alebo derivátov. Jasným príkladom je spomínaný nealkoholický nápoj, ale nachádza sa aj v balené džúsy, pripravené sušienky a cukríky alebo vreckové občerstvenie, medzi mnohými ďalšími.

Tieto tipy vám pomôžu znížiť príjem cukru u detí. Ale nielen to, pomôže vám to mať doma menej nezdravé výrobky a bude tým zvýhodnená celá rodina. Pamätajte, že najväčšie vzdelanie, ktoré deti získavajú, je na príklade ich rodičov. Bude zbytočné zakázať konzumáciu nealkoholických nápojov pre vaše deti, ak neskôr uvidia, že ich berieš každý deň.

  • Pozor na zdravé označenie: energetické tyčinky alebo občerstvenie ktoré sú zjavne zdravšie, môžu obsahovať veľké množstvo skrytého cukru.
  • Vyvarujte sa baleným džúsom: V skutočnosti sa džúsy neodporúčajú, pretože ovocie stráca vlastnosti a zvyšuje svoje množstvo cukru prirodzené. Ovocie, lepšie celé.
  • Žiadne spracované sladkosti: Ak chcete, aby si vaše deti občas dali nejaké cukríky, môžete si kedykoľvek vybrať pre zdravú verziu domáce. Akýkoľvek koláč, torta, muffiny alebo sušienky, ktoré si môžete pripraviť doma, budú oveľa zdravšie a bohatšie. Nezabudnite, že môžete kontrolovať množstvo cukru, dokonca sa rozhodnite pre zdravšie možnosti.
  • Obmedzte drobnosti: Ani ich zákaz nie je riešením, pretože deti vedia, že existujú, a nájdu spôsob, ako ich vziať, v prípade potreby tajne. Aby ste sa tomu vyhli, naučiť ich pripraviť sa domáce dobroty a vždy budú mať po ruke zdravú pochúťku.

Zdravé návyky

Športujte ako rodina

Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť excesom, či už z cukru alebo iných nezdravých výrobkov, učí deti dobre sa stravovať. Skrátka, osvojte si zdravé návyky, ktoré im pomáhajú rásť a zdravo rásť. Ak svoje deti naučíte starať sa o seba, budete mať záruku, že budú vedieť, ako chrániť svoje zdravie, keď nebudete nablízku, aby to skontrolovali.

Zaistite, aby sa vaše deti naučili dobre jesť, poznať jedlo a dokonca aj variť. Choď s nimi na prechádzku, športujte ako rodina a trávte zdravý čas spolu. Toto sú kľúče k udržaniu zdravia vašej rodiny. Ak chcete vedieť ďalšie tipy o zdravé rodinné návyky, kliknite na odkaz a zistíte, ako pomôcť svojej rodine k zdravšiemu zdraviu.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

bool (pravda)