Potraviny majú zásadnú úlohu v zdraví všetkých ľudí, najmä detí. Maličké deti sú neustále vystavené všetkým druhom vonkajších činiteľov, ktoré sú schopné spôsobiť choroby ako chrípka.
Najmä v tejto dobe bežných zmien, ako je návrat do školy, lúčenie sa s letom a zmeny počasia, majú deti veľkú šancu, že ochorejú. Počas celého školského roka bývajú deti choré pomerne pravidelne a chrípka sa objaví so zmenou ročného obdobia, oslabenie imunitného systému najmenších.
Pomocou jedla je to možné zvýšiť obranyschopnosť detí aby zostali chránené pred nachladnutím a chrípkou. Ďalej nájdete zoznam potravín, ktoré pomáhajú vylepšiť organizmus celej rodiny.
Chrípkové jedlá
Potraviny, ktoré možno považovať za lieky proti chrípke, sú také, ktoré majú schopnosť množiť biele krvinky. Tieto bunky sú zodpovedné za boj proti infekcii vírusmi alebo baktériami, ktoré pôsobia hlavne na dýchací systém.
- Listová zeleň Sú bohaté na vitamín A a C, navyše poskytujú veľké množstvo železa. Do jedálnička detí zaraďte špenát, mangold, jahňací šalát, šalát alebo kapustu. Mnoho detí odmieta zeleninu kvôli jej chuti a štruktúre, takže budete možno musieť tieto jedlá pripravovať rôznymi spôsobmi. Jeden nápad je pripraviť sa domáce vegetariánske hamburgery, všetky deti majú rady rýchle občerstvenie, takže príprava jedla týmto spôsobom bude cestou k maskovaniu chuti.
- Červené plody sú skvelým zdrojom antioxidantov, niečo nevyhnutné pre udržanie tela a zdravé, sú tiež bohaté na vitamín C, proti chrípke par excellence. Zaraďte do jedálnička niekoľko porcií ovocia denne pre celú rodinu, najmä pre deti. Je lepšie, aby ste to brali surové, aby si zachovali všetky svoje vlastnosti. Tieto plody sú jahody, čučoriedky, černice, granátové jablká alebo maliny.
- semená a orechy ako mandle, ktoré poskytujú veľké množstvo antioxidantov, vlákniny, omega 3 mastných olejov a vlákniny. Môžete ich zahrnúť do jogurtov ako polevu, do šalátov alebo smoothies, obzvlášť dobré na raňajky.
- Jogurt, tento derivát mlieka je dokonalý na posilnenie imunitného systému pomocou prebiotík a probiotík, ktoré obsahujú prírodné fermenty, ktoré sa používajú na jeho výrobu. Týmto spôsobom pomôžete chrániť bakteriálnu flóru nachádza sa prirodzene v tele.
- cesnak, toto malé jedlo, ktoré sa často používa na dochucovanie jedál, je silným spojencom v boji proti infekciám. Je antibakteriálny a tiež pomáha imunitnému systému pri produkcii buniek. Preto neváhajte a zahrňte toto jedlo do svojich jedál, deti zvyčajne neprijímajú chuť surového cesnaku, čo je najlepší spôsob, ako z neho profitovať zo všetkých jeho vlastností. Môžete ho však použiť na jedlo, po uvarení ho môžete roztlačiť vidličkou a zmiešať s pastami s omáčkami, aby ste ho zakamuflovali.
Vytvorte si návyky zdravého životného štýlu
V tomto čase zmien, zaužívaných režimov, harmonogramov, ročného obdobia a s ním aj zmeny podnebia je dôležité pomôcť telu zostať silné. Silný imunitný systém je nevyhnutný nielen na prevenciu šírenia chorôb, ale aj na boj proti nim a proti nim jeho účinky sú oveľa menej škodlivé a dlhodobé v čase.
Pomôže to udržiavanie správnych návykov, pokiaľ ide o stravu, fyzické cvičenie a zdravý život chrániť zdravie celej svojej rodiny. Dobrým spôsobom, ako zabezpečiť, aby tieto druhy jedál jedla celá rodina, je zabezpečiť, aby boli vždy dostupné v špajzi. Ak máte poruke zdravé výrobky, bude pre vás, rovnako ako pre deti a ostatnú rodinu, ľahšie ich užívať každý deň, a tým bude chránené vaše telo.