Pri iných príležitostiach sme to už komentovali vysoký krvný tlak je závažný problém počas tehotenstva, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, najmä ak už pred tehotenstvom mali vysoký krvný tlak. Okrem liekov, ktoré môžu byť potrebné, pravdepodobne už viete, ktoré potraviny sa odporúčajú a ktoré sú zakázané. Ale pomôžeme vám s novými receptami.
Ak vo vašom prípade vysoký krvný tlak pochádza z tehotenstva, zvyčajne sa vyvinie do 20 týždňov alebo trvá viac ako 12 týždňov po pôrode. Budeme odporúčať päť receptov, takmer bez solí, ale plných chutí, ktoré vám pomôžu. Najdôležitejšie: čím lepšie sa budete o seba starať, tým lepšia bude starostlivosť o vaše dieťa.
Potraviny, ktoré pomáhajú regulovať vysoký krvný tlak
Nes jeden strava bohatá na čerstvé potraviny pomáha kontrolovať hypertenziu. Sledujte spracované výrobky konzumujete, pretože väčšina z nich má vysoký obsah sodíka. A to nie je dobré pre tehotnú ženu s hypertenziou. Na niekoľko mesiacov zabudnite na soľ a nahraďte ju nejakým korením.
Trik, takmer do každého receptu, ktorý navrhujeme, pridajte trochu cesnaku. Aby sa to neopakovalo, ak je to pre vás veľmi nepríjemné, odstráňte jadro alebo ho nakrájajte na polovicu pred začiatkom varenia. Stratí niektoré zo svojich vlastností, ale stále si ich dostatočne udržiava. Cesnak je silný vazodilatátor a pôsobí protizápalovo. Aj keď príde leto, sú noci, keď túžite po cesnakovej polievke.
Čerstvé ovocie a zelenina sú vynikajúcou skupinou potravín, ktorá ponúka vlákninu, draslík, vodu a antioxidanty. Všetko sú to výživové zložky spojené s dobrou reguláciou krvného tlaku v tehotenstve. The hruška je obzvlášť vhodné ovocie pre tých, ktorí trpia cukrovkou, vysokým krvným tlakom alebo kardiovaskulárnymi stavmi.
Morské recepty proti hypertenzii
L riasy Pomôžu vám dodať veľké množstvo draslíka, nevyhnutného prvku v boji proti hypertenzii počas tehotenstva. Poskytnú vám tiež kyselinu listovú, vlákninu, veľa vody a málo kalórií. Hnedé prispievajú k podpore krvného obehu. Sú medzi nimi Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria a Cochayuyo.
Môžete napríklad vytvoriť a cícerový šalát varený s morskými riasami kombu. Spravidla sa nachádzajú dehydrované, takže ich stačí vložiť do vody. S cícerom budete vrátane strukovín. Zemiaky a mrkvu musíte variť s trochou vody a bez soli. Teraz nakrájajte zeler alebo koriander, čierne olivy a ozdobte citrónovou šťavou a olejom. A všetko veľmi dobre premiešajte. Prvý kurz už máte čerstvý a veľmi zdravý.
Aby som to pripravil nakladané sardinky musíte zmiešať v miske 6 čistých sardiniek a bez hláv, so 4 mletými strúčikmi cesnaku, olejom a 2 nasekanými citrónmi. Asi po 10 minútach orestujeme iba cesnak bez opekania. Teraz pridajte olej spredu, pokvapkajte octom, trochou prírodnej paradajky, bobkovým listom a nasekanou petržlenovou vňaťou. To všetko sa nechá bez sardiniek variť 5 minút. Potom áno, pridajte sardinky s citrónom a povarte ich ešte 10 minút. V ideálnom prípade by mali byť niekoľko hodín v chladničke, aby sa chute usadili.
Rýchle a ľahké recepty proti vysokému krvnému tlaku
Pokojný život, bez stresu a s dostatkom času na cvičenie, okrem stravy, je to, čo vám proti vysokému krvnému tlaku najviac pomôže. Ak však nemáte veľa času alebo neradi varíte, tu je jednoduchý a rýchly recept: Avokádo, uhorka a jogurtové gazpacho.
Všetko mäso vyberiete z dvoch veľkých avokád a rozdrvíte ich v mixéri s prírodným jogurtom, lepšie, ak nie je osladené, trochou olivového oleja (ak spozorujete, že nie je príliš krémové), vodou, polovicou strúčika cesnaku, a voda. Aby sa uhorka neopakovala, vyberte semiačka a používajte iba mäso. Pripravený, a ak máte chuť, pridajte trochu citrónovej šťavy alebo korenia.
A teraz vysvetľujeme, ako pripraviť a escarole, banán a orechový šalát. Do misy dajte nasekané listy čakanky, 1 banán nakrájaný na pol mesiaca, vlašské orechy. A tu je tajomstvo! Černice. Pripravte vinaigretu s citrónovou šťavou a medom, bez toho, aby ste to prehnali, a oblečte šalát. Odporúčali sme čakanku, pretože nespôsobuje plyn, ale so zmiešaným šalátom je to tiež istý úspech.